10. 03. 2026
Únava očí z obrazovek i stárnutí zhoršují zrak. Správná strava, návyky a prevence mohou rizika podle studií výrazně snížit. Dlouhé hodiny strávené u monitorů a mobilních […]
10. 03. 2026
10. 03. 2026 
3 minuty
3 minutyKategorie
Jemná vietnamská kuřecí rýžová kaše s vývarem, zázvorem a rybí omáčkou, lehká a výživná. 2 porce Suroviny: Na rýžovou kaši: – 1 menší celé kuře nebo […]
09. 03. 2026
09. 03. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Rozevřete vějíř a zjistěte, kdo posbírá míčky nejrychleji! Pomůcky: 5 tenisáků/stejně velkých míčků/šišek Pravidla: Určíme a označíme středový bod, který znázorňuje start/cíl. Ve vzdálenosti 2–3 m […]
09. 03. 2026
Rozchod či ztráta blízkého nebolí jen v hlavě. V článku najdete, co se děje v těle, proč bolest připomíná zranění a jak podpořit uzdravení. Ztráta lásky bývá […]
08. 03. 2026
Křupavý domácí popcorn s medem a máslem připravený v troubě je jednoduchá sladká pochoutka bez zbytečných přísad. 2 porce Suroviny: – 2 lžíce rostlinného oleje (řepkový […]
08. 03. 2026
08. 03. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Zavřít oči, nastražit uši a vydejte se s dětmi na dobrodružství, kde vás zvonek dovede až k vítězství! Pomůcky: malý zvonek, šátek na zavázání očí Pravidla: […]
07. 03. 2026
Zobrazovací studie mozku ukazují, že nadměrné užívání sociálních sítí souvisí se změnami v centrech odměny, emocí i sebekontroly. Digitální platformy se během jediné dekády staly přirozenou […]
07. 03. 2026
07. 03. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé BLT wrapy s křupavou slaninou, čerstvou zeleninou a pažitkovou majonézou hotové do 30 minut. 2 porce (2 wrapy) Suroviny: Základ: – 150 g kvalitní anglické […]
06. 03. 2026
06. 03. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Zahrajte si hru, kde se děti promění na sochy. Ale jen ti nejrychlejší a nejpozornější se dostanou až do cíle. Kdo zvítězí? Pomůcky: pouze přiměřeně dlouhý […]
06. 03. 2026
Hodinové scrollování krátkých videí souvisí se změnami v mozkové aktivitě, sebekontrole i se sociálním srovnáváním, ukazují studie. Krátká videa na platformách typu TikTok či Instagram se […]
05. 03. 2026
05. 03. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Krémová, svěží a jemně pikantní salsa ze zelených rajčátek, avokáda a limetky hotová během několika minut. 2 porce Suroviny: – 4 zelená rajčátka (nezralá zelená rajčata) – […]
05. 03. 2026
05. 03. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Kdo unese nejvíc a kdo bude se zátěží nejrychlejší na vytyčené trase? Zkuste si s dětmi v přírodě zaposilovat a nechte děti procvičit si sílu, rychlost […]
04. 03. 2026
04. 03. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Půst je populární trend. Co skutečně ví věda o jeho vlivu na buňky, metabolismus a dlouhodobé zdraví a komu může prospět či uškodit? Půst se v […]
04. 03. 2026
Jemná krémová zeleninová polévka s bramborovými noky hotová za půl hodiny, s běžnými surovinami a plnou chutí. 2 porce Suroviny: – 1/2 lžíce olivového oleje – […]
03. 03. 2026
03. 03. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Věděli jste, že pro hry s dětmi můžete využít třeba obyčejné barevné ponožky? Děti se při hře s touto netradiční „herní pomůckou“ určitě pobaví! Pomůcky: 4 […]
03. 03. 2026
03. 03. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Proč se k pohybu tak těžko vracíme a jak si vybudovat dlouhodobou motivaci? Odborné poznatky ukazují, že klíčem je návyk, smysl a laskavost k sobě. Zimní […]
02. 03. 2026
02. 03. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé a vyvážené asijské jídlo z pánve plné zeleniny a šťavnatého kuřecího masa. 2 porce Suroviny: – 1 lžíce rostlinného oleje (řepkový nebo slunečnicový) – 1 […]
02. 03. 2026
02. 03. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Kdo přetáhne soupeře přes čáru? Kdo vydrží tahat nejdéle? Hra pro všechny, kdo mají sílu v rukách a chuť bojovat. Pomůcky: pevné lano, kužely na vyznačení […]
01. 03. 2026
Mlčení po zranění není jen nezralost. Často jde o obrannou reakci, naučený vzorec chování nebo důsledek dlouhodobého stresu a traumatu. Když ticho není klid, ale obrana […]
01. 03. 2026
Sametově krémové veganské těstoviny bez smetany, hotové z běžně dostupných surovin. 2 porce Suroviny: – 75 g nepražených nesolených kešu ořechů – špetka čerstvě mletého černého […]
28. 02. 2026
28. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Skvělá hra plná smíchu a pohybu. Stačí míč, trochu prostoru a děti se hned rozeběhnou! Pomůcky: velký míč (volejbalový/fotbalový apod.) Pravidla: Děti vytvoří zástup na startovním […]
28. 02. 2026
28. 02. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Co skutečně víme o účincích jablečného octa na váhu, metabolismus a zdraví a kde končí marketingové sliby. Jablečný ocet patří k nejčastěji doporučovaným „zázračným“ prostředkům alternativní […]
27. 02. 2026
Krémové veganské mac and cheese bez sýra hotové z běžných surovin. Tento recept vychází z klasického amerického „mac and cheese“, ale v plně rostlinné podobě. Krémovou […]
27. 02. 2026
27. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Při toulání se přírodou vždycky narazíme na různé předměty, které můžeme využít k zábavné hře. Tentokrát to můžou být třeba šišky. Kdo se trefí do středu […]
26. 02. 2026
26. 02. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Sušené ovoce umí dodat vlákninu, draslík i antioxidanty, ale je kaloricky hutné. Kterých 5 druhů dává nejvíc smysl a v jaké porci. Sušené ovoce má pověst […]
26. 02. 2026
Sladkokyselá zelná polévka je sytá, lehká a plná chuti. Jednoduchý zeleninový recept ideální na zahřátí i lehký oběd. 2 porce Suroviny: – 1 lžíce olivového oleje […]
25. 02. 2026
25. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Pohybová hra plná napětí, ale i smíchu, při které si děti procvičí i rychlost při snaze utéct vlkovi a schovat se do bezpečí. Pomůcky: žádné (volitelně […]
25. 02. 2026
Vitamín B12 je zásadní pro nervy, krvetvorbu i metabolismus. Denní užívání doplňků není nutné pro každého, některým skupinám však může výrazně pomoci. Co je vitamín B12 […]
24. 02. 2026
Rychlé krémové tagliatelle se šunkou a petrželí hotové do 20 minut. 2 porce Suroviny: – 250 g tagliatelle – 15 g parmezánu – 125 g šunky […]
24. 02. 2026
24. 02. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Na tuhle hru vám bude stačit několik švihadel nebo lano. Stačí je různě zatočit na zemi a most, který musí děti překonat, je na světě. Pomůcky: […]
23. 02. 2026
23. 02. 2026 4 minuty
4 minutyKategorie
Oplachování ovoce a zeleniny čistou vodou výrazně snižuje množství bakterií i nečistot. Kdy je to dostačující a kdy je třeba větší opatrnost? Mechanický účinek vody na […]
23. 02. 2026
Rychlý zeleninový recept z jedné pánve, hotový do 30 minut, s minimem surovin a plnou chutí brokolice. 2 porce Suroviny: – 250 až 300 g čerstvých […]
22. 02. 2026
22. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Zábavná hra pro malé i velké děti, při které si vyzkouší svou sílu i přesnost při házení různých předmětů do dálky nebo na cíl. Pomůcky: kameny, […]
22. 02. 2026
22. 02. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Večerní konzumace pomeranče může některým lidem zhoršit pálení žáhy či usínání. Přehled přínosů citrusů, rizik večerní konzumace a praktická doporučení. Pomeranče patří mezi běžně doporučované zdroje […]
21. 02. 2026
Rychlý a sytý recept z brambor, šunky a sýra, ideální oběd nebo večeře pro dva. 2 porce Suroviny: – 4 brambory střední velikosti – 1 polévková […]
21. 02. 2026
21. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
V této hře se snaží rybičky uniknout rybáři. Když je rybář chytí, zpátky do vody jim může pomoct třeba zlatá rybka. Pomůcky: žádné (volitelně kužely na […]
20. 02. 2026
20. 02. 2026 6 minut
6 minutKategorie
Zázvor podporuje trávení i metabolismus, ale jeho účinek závisí na načasování. Ráno může prospět, večer u citlivých lidí zhoršit spánek. Zázvor patří mezi tradičně využívané léčivé […]
20. 02. 2026
20. 02. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Křupavá pečená brokolice s pikantně sladkou omáčkou hotová za pár minut. 2 porce Suroviny: Na brokolici – 1 velká brokolice – 1 menší špetka čerstvě mletého […]
19. 02. 2026
19. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Při této hře musí vaše ratolesti dávat velký pozor… Pokud zazní dvakrát stejný pokyn, musí zůstat na místě. Jinak nasbírají trestné body. Pomůcky: švihadlo/provaz/stuha Pravidla: Děti […]
19. 02. 2026
Neurověda ukazuje, že soustředění není otázkou vůle, ale biologie. Mozek má limity a pozornost je systémový zdroj, který vyžaduje ochranu. Soustředění se v digitální civilizaci stává […]
18. 02. 2026
Rychlé celozrnné špagety s jemnou sýrovou omáčkou hotové do 20 minut. 2 porce Suroviny: – 200 g celozrnných špaget – 1 špetka soli – 50 g […]
18. 02. 2026
18. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
I z klasické dětské „lumpárny“ jakou je lezení na strom, můžete při výletech udělat zábavnou hru. Kdo vyleze nejvýš a nejrychleji? Pomůcky: barevné pásky na označení […]
17. 02. 2026
17. 02. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Brokolice patří mezi nejvýživnější zeleninu, ale způsob její přípravy zásadně ovlivňuje, jaké látky z ní tělo skutečně využije. Brokolice je dlouhodobě označována za „zelenou superpotravinu“. Obsahuje […]
17. 02. 2026
Rychlé linguine s artyčoky z konzervy hotové do 15 minut. 2 porce Suroviny: – linguine 200 g – sůl podle chuti – artyčoková srdíčka v konzervě […]
16. 02. 2026
16. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Když spí medvěd v doupěti, není radno ho budit… Jinak tě chytí! Dokážeš mu utéct? Pomůcky: žádné (volitelně lze označit „doupě“ obručí nebo kužely) Pravidla: Jedno […]
16. 02. 2026
16. 02. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Citron je bohatý na vitamin C a flavonoidy. Jaký je jeho skutečný vliv na zvětšenou prostatu a zdraví prostaty podle současné vědy? Zvětšená prostata, odborně benigní […]
15. 02. 2026
15. 02. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé brokolicové těstoviny s česnekem a parmazánem připravíte do dvaceti minut z několika základních surovin. 2 porce Suroviny: – sůl podle chuti – špetka drcených chilli […]
15. 02. 2026
15. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Při této zábavné hře si děti procvičí postřeh, rychlost i svou přesnost. A místo míčku můžete klidně využít třeba ponožky! Pomůcky: srolované ponožky/míčky, mety/klacíky/švihadla Pravidla: Dva […]
14. 02. 2026
Měsíc bez alkoholu může nastartovat regeneraci jater. Proč je ztukovatění jater tichou epidemií a jak drobné změny fungují lépe než velká předsevzetí. Suchý únor se v […]
14. 02. 2026
14. 02. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé lehké těstoviny s mrkví a bylinkami hotové do 20 minut. 2 porce Suroviny: – 100 g těstovin tagliatelle – 1 až 2 lžíce olivového oleje […]
13. 02. 2026
13. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Kdo se za pomoci tyče dostane dál a kdo bude šampion? A co takhle zkusit přenést se pomocí tyče přes nastražené překážky? Pomůcky: pevná tyč (dlouhý […]
13. 02. 2026
I potraviny považované za zdravé mohou zatěžovat srdce. Britští kardiologové varují před skrytými riziky běžných výrobků. Zdraví srdce se v posledních desetiletích zhoršuje rychleji než v […]
12. 02. 2026
Rychlá krémová bramborová polévka z několika surovin, hotová do patnácti minut a ideální pro běžný den. 2 porce Suroviny: – 1/2 lžíce olivového oleje nebo másla […]
12. 02. 2026
12. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Zahrajte si s dětmi na krtka… Cílem krtka je „zakopat“ všechny kolem, ale proti němu stojí ti, co se snaží zakopané spoluhráče vysvobodit. Ale co když […]
11. 02. 2026
11. 02. 2026 4 minuty
4 minutyKategorie
Pravidelná chůze zásadně zlepšuje metabolismus, psychiku i dlouhověkost. Vědecké studie potvrzují, že jde o jeden z nejsilnějších návyků prevence civilizačních nemocí. Chůze jako biologicky přirozený základ […]
11. 02. 2026
Rychlé těstoviny s jemným brokolicovým pestem, hotové do 20 minut a plné svěží. 2 porce Suroviny: – 120 g velmi malých růžiček brokolice – 1 lžička […]
10. 02. 2026
10. 02. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Při této hře je důležitá ostražitost… Dobře poslouchejte, která barva zazní a snažte se chytit svého soupeře! Pomůcky: 3 mety/jakékoliv předměty pro vyznačení herního prostoru Pravidla: […]
10. 02. 2026
Krémový hummus z červené řepy je rychlá a zdravá pomazánka plná chuti a živin. 2 porce Suroviny: – 120 g sterilované cizrny – šťáva z půlky […]
09. 02. 2026
Obezita není selháním lidí, ale institucí. Vzniká ve školství, trhu, regulacích, lobby i strukturálních konfliktech zájmů. Ve veřejné debatě je obezita stále prezentována jako problém jednotlivce. […]
09. 02. 2026
09. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Skok do dálky s rozběhem známe z atletických oválů snad všichni. Jak daleko ale dokážeme skočit z místa a ještě navíc snožmo? Pojďme si to vyzkoušet! […]
08. 02. 2026
Obezita přestává být zdravotním tématem. Stává se faktorem národní bezpečnosti, obranyschopnosti a demografické odolnosti moderních států. Ve strategických analýzách bezpečnosti států se tradičně pracuje s vojenskými […]
08. 02. 2026
Krémový teplý kukuřičný salát z mražených zrn, rychlý, sytý a chuťově výrazný. 2 porce Suroviny: – 400 g mražené kukuřice – 1 až 1,5 lžičky mleté […]
07. 02. 2026
Obezita není jen zdravotní problém. Zatěžuje rozpočty států, oslabuje ekonomiku, mění demografii a ohrožuje udržitelnost zdravotních systémů. Obezita přestává být chápána jako individuální zdravotní problém a […]
07. 02. 2026
07. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
I když si myslíme, že je ježek pomalé zvíře, když ho vyrušíte ze spánku, bude se vás snažit rychle chytit! Pomůcky: žádné Pravidla: Jedno dítě je […]
06. 02. 2026
Obezita není selhání jednotlivce, ale komplexní systémový problém propojující biologii, psychiku, prostředí i fungování společnosti. Obezita je v běžném veřejném diskurzu často prezentována jako otázka vzhledu […]
06. 02. 2026
Rychlá a elegantní snídaně nebo lehká večeře s jemně našlehanou ricottou, citronem a medem. 2 porce (4 toasty) Suroviny: – 4 silnější plátky kváskového nebo selského […]
05. 02. 2026
05. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Hra, při které si vaše ratolesti procvičí barvy a zároveň se musí soustředit na orientaci v prostoru. Zábava pro malé i velké hráče. Pomůcky: igelitové tašky/barevné […]
05. 02. 2026
Jemná fazolová polévka s česnekem a bylinkami, hotová z dostupných surovin a ideální pro lehký oběd či večeři. 2 porce Suroviny na polévku: – 1½ lžíce […]
04. 02. 2026
04. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Představte si, že musíte projít vytyčenou trasu co nejrychleji, ale nevidíte ji… Pomůže Vám k tomu lano, které Vás do cíle dovede. Pomůcky: šátky na oči, […]
04. 02. 2026
04. 02. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé a syté vepřové na houbách s jemnou hořčičnou omáčkou a bramborami. 2 porce Suroviny: – vepřové maso na kostky (plec nebo kýta) 250 g – […]
03. 02. 2026
03. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Při této jednoduché hře si děti užijí spoustu legrace a navíc při ní budou moci využít a rozvíjet svou trpělivost a výdrž, než je někdo z […]
03. 02. 2026
03. 02. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé křupavé quesadilly s brokolicí a čedarem hotové do 30 minut. 2 porce Suroviny na quesadilly: – 1 hrnek brokolicových růžiček – rostlinný olej na potření […]
02. 02. 2026
Jemná bramborová polévka bez smetany, lehce stravitelná a hotová během patnácti minut. 2 porce Suroviny: – 1/2 lžíce olivového oleje – 1 lžíce jemně olivového oleje […]
02. 02. 2026
Vitamin D se stal symbolem moderní prevence. Ve skutečnosti ale odhaluje slabiny zdravotní politiky, trhu s doplňky i systémového řízení veřejného zdraví. Vitamin D dnes není […]
01. 02. 2026
01. 02. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Deštník nám standardně slouží jako ochrana před deštěm. Ale víte, že z něj můžete mít i netradiční pomůcku na zabavení vašich dětí? Udělejte z něj pohyblivý […]
01. 02. 2026
01. 02. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a sytý kuřecí recept s cizrnou a jemnou smetanou hotový do 30 minut. 2 porce Suroviny: – kuřecí prsa 2 kusy – šalotka 1 menší […]
31. 01. 2026
31. 01. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Když se vydáte s dětmi do přírody, připravte pro ně týmový závod. Stačí najít vhodnou větvičku a závod štafet může začít! Pomůcky: šiška, kámen, větvička Pravidla: […]
31. 01. 2026
Duševní zdraví není jen osobní téma. Regulace nervového systému se stává klíčovým faktorem budoucí stability společnosti, ekonomiky i veřejného zdraví. Duševní zdraví bývá tradičně vnímáno jako […]
30. 01. 2026
30. 01. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Při této hře se děti musí snažit uhodnou pomocí nápovědy název města, ty mladší třeba zvířete, a zároveň se nesmí nechat polapit. Pomůcky: lehká tyč (např. […]
30. 01. 2026
Rychlý a sytý bezmasý pokrm z fazolí, brokolice a čedaru hotový do 15 minut. 2 porce Suroviny: – 1 lžíce olivového oleje – 150–200 g brokolice […]
29. 01. 2026
29. 01. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Zábavná hra pro malé i velké, při které si procvičíte koordinaci a také taktiku. Důležité je nešlápnout při tom do močálu! Pomůcky: 2 kameny/špalky/obruče/časopisy/listy papíru Pravidla: […]
29. 01. 2026
Jednoduché mentální cvičení založené na neurovědě pomáhá během pěti minut snížit stres, zklidnit nervový systém a obnovit mentální rovnováhu. Moderní životní styl přináší permanentní kognitivní zátěž, […]
28. 01. 2026
28. 01. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Nejen v lese se dá najít spousta přírodních překážek, které je potřeba překonat. Zkuste je využít pro atraktivní závod v přírodě, během kterého se zabaví děti […]
28. 01. 2026
Jednoduché krémové těstoviny s cuketou z jednoho hrnce hotové do 30 minut. 2 porce Suroviny: – olivový olej 1 a půl lžíce – krátké těstoviny (penne […]
27. 01. 2026
27. 01. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Tak tohle bude zábava! Víte, jak se pohybuje klokan, tučňák či želva? Zkuste s dětmi napodobit jejich pohyb a užijte si spoustu legrace. Vymyslíte i další […]
27. 01. 2026
Krátká mentální rutina založená na vědeckých poznatcích dokáže během několika minut snížit stres, zlepšit soustředění a obnovit psychickou rovnováhu. Moderní psychologie a neurověda se stále více […]
26. 01. 2026
26. 01. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Zábavná hra pro malé i velké při níž je úkolem „rafana“ ukrást pro sebe ocásek. Děti se při ní pohybují po prostoru a rozvíjí při ní […]
26. 01. 2026
Jemně fermentované vodové kimchi z ředkve je lehké, svěží a ideální jako příloha nebo osvěžující salát. 2 porce Suroviny: – 1 menší bílá ředkev (cca 500–600 […]
25. 01. 2026
25. 01. 2026 1 minuta
1 minutaKategorie
Při této hře je důležité být ostražitý, nenechat se zpozorovat a co nejdříve se dostat k pozorovateli. kdo to zvládne nejlépe? Pomůcky: žádné (volitelně píšťalka nebo […]
25. 01. 2026
25. 01. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Kombinace správné výživy, růstu svalové hmoty a redukce tuku může zásadně snížit riziko kardiovaskulární mortality. Moderní medicína v posledních letech výrazně pokročila v léčbě obezity i […]
24. 01. 2026
Sytý veganský sendvič s rostlinným burgerem, karamelizovanou cibulí a krémovým dresinkem ve stylu Thousand Island. 2 porce Suroviny na karamelizovanou cibuli: – 1 velká cibule (žlutá […]
24. 01. 2026
24. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Jedna z nejoblíbenějších her pro děti je rozhodně honička. Víte ale, že je možné si jí zpestřit hned několika různými způsoby? 1) JEDNODUCHÁ HONIČKA Pomůcky: žádné […]
23. 01. 2026
Finanční stres výrazně zvyšuje riziko infarktu a mrtvice. Studie ukazují, že může být stejně nebezpečný jako kouření či vysoký tlak. Finanční stres se v posledních letech […]
23. 01. 2026
23. 01. 2026 6 minut
6 minutKategorie
Červená Lhota nabízí krátký okruh kolem rybníka, příjemnou naučnou stezku i delší trasu z Deštné. Přidáváme dopravu, parkování a tipy v okolí. Vodní zámek Červená Lhota […]
22. 01. 2026
22. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký králičí oběd s quinoou hotový z jedné pánve. 2 porce Suroviny: – králičí stehna 2 kusy – sójová omáčka 2 lžičky – quinoa 90 g […]
22. 01. 2026
22. 01. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Kompletní průvodce běžkařskými trasami v Beskydech. Přehled nejlepších okruhů, obtížnosti, dopravy, parkování i tipů pro rodiny s dětmi. Beskydy, majestátní pohoří táhnoucí se v nejvýchodnější části […]
21. 01. 2026
21. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a rychlý rybí oběd plný chuti. 2 porce Suroviny: – filet z tresky obecné (nebo jiná bílá mořská ryba) 300 g – řepkový olej 1 […]
21. 01. 2026
21. 01. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Sjezdovka Pod Kaplí na Radhošti nabízí pohodové lyžování bez davů. Přinášíme přehled tras z Pusteven, tipy pro rodiny, dopravu i parkování. Radhošť v zimě: Když chcete […]
20. 01. 2026
Rychlé gnocchi se žampiony v rajčatové omáčce hotové do 30 minut. 2 porce Suroviny: – gnocchi 250 g – citronová šťáva 1 polévková lžíce – žampiony […]
20. 01. 2026
20. 01. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Přehledný průvodce lyžařským střediskem Rokytnice nad Jizerou přináší tipy na sjezdovky, trasy, dopravu, parkování i výlety pro rodiny s dětmi po celý rok. Rokytnice nad Jizerou […]
19. 01. 2026
Rychlá domácí pomerančová omáčka z několika surovin hotová za 20 minut. 2 porce Suroviny: – 2 střední pomeranče – 2 čajové lžičky drůbežího bujónu nebo tekutého […]
19. 01. 2026
19. 01. 2026 6 minut
6 minutKategorie
Skalka pod Ještědem je rychlá zimní volba u Liberce. Přehled sjezdovky, dopravy, parkování i pěších tras na Ještěd pro rodiny. Sjezdovka Na Skalce leží na svazích […]
18. 01. 2026
Rychlé a zdravé celozrnné těstoviny s avokádem hotové do 20 minut. 2 porce Suroviny: – celozrnné těstoviny 150 g – sůl 1 menší špetka – zralé […]
18. 01. 2026
18. 01. 2026 9 minut
9 minutKategorie
Sjezdovka Neklid na Božím Daru: Lyžování i tipy na výlety Areál Neklid u Božího Daru nabízí lanovku, několik tratí a skvělé zázemí. Přinášíme tipy na výlety, […]
17. 01. 2026
17. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Jemný koláč z pórku a lososa se svěžím salátem hotový do hodiny. 2 porce Suroviny na koláč: – pórek 2 kusy – hořčice ½ lžičky – […]
17. 01. 2026
17. 01. 2026 5 minut
5 minutKategorie
Střevní mikrobiom má vlastní denní rytmus a zároveň ovlivňuje spánek. Výzkum ukazuje, jak spolu souvisí trávení a biologické hodiny. Spánek bývá často považován za pasivní stav […]
16. 01. 2026
16. 01. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Jemné maso mořského ďasa dušené s rajčaty, bílým vínem a čerstvými bylinkami hotové za 15 minut. 2 porce Suroviny: – 200 g filetů z mořského ďasa […]
16. 01. 2026
Velká studie s více než 400 tisíci lidmi ukazuje, co celoživotní sex bez zkušenosti vypovídá o zdraví, psychice, genech i společnosti. Sex až do stáří? Výsledky […]
15. 01. 2026
Lehká domácí béarnská omáčka hotová za pár minut. 2 porce Suroviny: – 150 g čerstvého sýra nebo jemného tvarohu ve vaničce – 1 lžíce plnotučné hořčice […]
15. 01. 2026
Pokles testosteronu je přirozenou součástí stárnutí mužů. U části populace však vede k příznakům s prokazatelnými zdravotními důsledky. Stárnutí mužského organismu je spojeno s postupnými hormonálními […]
14. 01. 2026
14. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Pomalu dušené telecí na olivách s rajčaty je jemné, šťavnaté a ideální pro slavnostní i víkendový oběd. 2 porce Suroviny: – telecí plec 500 g – […]
14. 01. 2026
14. 01. 2026 7 minut
7 minutKategorie
Skořice není jen koření do dezertů. Studie ukazují, že ovlivňuje zánět, hladinu cukru v krvi, srdce i tělesnou hmotnost. Klíčové je správné množství. Skořice patří k […]
13. 01. 2026
Multidisciplinární konference propojí lékaře i veřejnost v Praze a online a přinese nejnovější vědecké poznatky o obezitě v reprodukčním období a jejích dopadech. Obezita patří mezi […]
13. 01. 2026
Rychlý dezert z banánů a čokolády hotový za pár minut. 2 porce Suroviny: – 2 zralé banány – 20 g kvalitní hořké čokolády Postup Předehřejete troubu […]
13. 01. 2026
Nová studie ukazuje, že tvar hýžďového svalu gluteus maximus se u lidí s diabetem 2. typu mění dříve než krevní hodnoty. Tvar hýždí je obvykle vnímán […]
12. 01. 2026
12. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý rýžový salát s kuřetem a fazolemi hotový do 30 minut. 2 porce Suroviny: – 100 g rýže (klasická kulatozrnná nebo dlouhozrnná, běžně dostupná v ČR) […]
12. 01. 2026
Počet dětí s úzkostnými poruchami v Německu výrazně roste. Nejhůře jsou na tom dívky v dospívání, ukazují data zdravotní pojišťovny DAK. Psychická pohoda dětí a dospívajících […]
11. 01. 2026
11. 01. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Rychlé kuřecí rolky se šunkou a sýrem hotové do 15 minut. 2 porce Suroviny: – 2 kuřecí prsa rozkrojená na tenké plátky – 3 plátky sýra […]
11. 01. 2026
Intenzivní sledování krátkých videí na TikToku či Reels souvisí s horším spánkem a sociální úzkostí dospívajících. Ukazuje to nová studie z Číny. Mobilní telefon se stal […]
10. 01. 2026
10. 01. 2026 2 minuty
2 minutyKategorie
Lehký a sytý salát z vařených brambor, uzeného pstruha a jemného jogurtového dresinku je ideální jako rychlá večeře nebo lehký oběd. 2 porce Suroviny: – brambory […]
10. 01. 2026
10. 01. 2026 7 minut
7 minutKategorie
Spojte návštěvu hradu Loket s pěším výletem ke Svatošským skalám. Podrobný průvodce trasami, obtížností, dopravou, parkováním i tipy pro rodiny s dětmi. Dvě jistoty Karlovarska v […]
09. 01. 2026
Lehká a sytá zeleninová polévka se svěžím svítkem hotová do půl hodiny. 2 porce Suroviny na polévku: – 1 lžíce olivového oleje – 50 g hrášku […]
09. 01. 2026
09. 01. 2026 7 minut
7 minutKategorie
Nový hrad u Adamova v Moravském krasu nabízí krátkou trasu od vlaku, pohodlnější přístup od Olomučan i tipy na výlety po okolí. Výlet je vhodný i […]
08. 01. 2026
Osvěžující studená okurková polévka s podmáslím, jogurtem a uzeným lososem hotová do 20 minut. 2 porce Suroviny: – 1 větší salátová okurka – malá hrst čerstvého […]
08. 01. 2026
08. 01. 2026 7 minut
7 minutKategorie
Hrad Kokořín nabízí ideální výlet z Prahy i severních Čech. Přinášíme přehled turistických tras, tipy pro rodiny s dětmi, zajímavosti v okolí i možnosti dopravy. Hrad […]
07. 01. 2026
07. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé a chuťově výrazné jídlo s krevetami, skleněnými nudlemi a aromatickým asijským pestem hotové do 30 minut. 2 porce Suroviny na nudle: – 190 g rýžových […]
07. 01. 2026
07. 01. 2026 6 minut
6 minutKategorie
Hrad Šternberk nedaleko Olomouce nabízí snadný výlet pěšky i s dětmi. Přehled tras, dopravy, parkování, náročnosti a tipů v okolí. Hrad Šternberk patří k nejvýraznějším dominantám […]
06. 01. 2026
06. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Šťavnatá kuřecí prsa zapečená s domácím pistáciovým pestem, rajčaty a mozzarellou jsou rychlý a výživný oběd hotový do 40 minut. 2 porce Suroviny na kuře: – […]
06. 01. 2026
06. 01. 2026 6 minut
6 minutKategorie
Hrad Houska patří k nejzáhadnějším místům České republiky. Leží stranou turistických tras, nemá obranný význam v krajině a jeho stavba jako by byla obrácena dovnitř. Výlet […]
05. 01. 2026
05. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Sytý, a přitom lehký bramborový salát s domácím pestem ze sušených rajčat hotový do 45 minut. 2 porce Suroviny na salát: – 300 g malých brambor […]
05. 01. 2026
05. 01. 2026 7 minut
7 minutKategorie
Hrad a zámek Bečov nad Teplou láká na relikviář sv. Maura, prohlídky historického areálu a nenáročné i delší turistické trasy v okolí Slavkovského lesa. Bečov nad […]
04. 01. 2026
Rychlá míchaná vejce s domácím bazalkovým pestem, ideální lehký oběd nebo večeře hotová do 30 minut. 2 porce Suroviny na základ: – 6 vajec – 100 […]
04. 01. 2026
04. 01. 2026 7 minut
7 minutKategorie
Gotický hrad Kost a přírodní rezervace Plakánek patří k nejkrásnějším výletním cílům Českého ráje. Přinášíme přehled tras, dopravy, parkování i variant vhodných pro rodiny s dětmi. […]
03. 01. 2026
Jednoduchý hruškový crumble s perníkem hotový za pár minut, ideální sladká tečka ke kávě. 2 porce Suroviny: – hrušky – 2 kusy – perník – 2 […]
03. 01. 2026
03. 01. 2026 8 minut
8 minutKategorie
Nenáročný turistický okruh u Horní Plané propojuje příběh Adalberta Stiftera, rozhlednu Dobrá Voda i jezerní vyhlídku. Trasa vhodná pro rodiny s dětmi. Horní Planá na horním […]
02. 01. 2026
02. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Křupavý sendvič s šťavnatými řízečky z vepřové panenky a svěžím jogurtovým dipem hotový do 40 minut. 2 porce Suroviny: – 250 g vepřové panenky – 75 […]
02. 01. 2026
02. 01. 2026 6 minut
6 minutKategorie
Naučná stezka Olšina nabízí nenáročný okruh kolem rybníka v chráněné oblasti Boletice. Popis trasy, náročnosti, dopravy i tipů pro rodiny s dětmi. Naučná stezka Olšina patří […]
01. 01. 2026
01. 01. 2026 3 minuty
3 minutyKategorie
Jednoduché bramborové muffiny se zeleninou a hermelínem hotové za půl hodiny. Sytý, a přitom nenáročný bezmasý pokrm. 2 porce Suroviny: – olivový olej na vymazání formiček […]
01. 01. 2026
01. 01. 2026 8 minut
8 minutKategorie
Krátký a nenáročný okruh u Kladské vede po dřevěných chodnících kolem rašelinišť a rybníků. Vhodné pro rodiny, tipy na dopravu i parkování. Kladská jako brána do […]
31. 12. 2025
31. 12. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jednoduchý pečený platýs s olivami a máslem hotový do 40 minut. 2 porce Suroviny: – 2 filety z platýse (celkem cca 400 g) – 1 lžíce […]
31. 12. 2025
31. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Naučná stezka Sudslavický okruh u Vimperka nabízí přibližně tříkilometrový okruh s patnácti informačními tabulemi, Sudslavickou jeskyní, památnou lípou i pohled do historie těžby vápence. Přinášíme podrobný […]
30. 12. 2025
30. 12. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Šťavnatá králičí stehna pečená s citronem, rozmarýnem a smetanovou omáčkou. 2 porce Suroviny: – 40 g špeku – 100 ml smetany ke šlehání (33 %) – […]
30. 12. 2025
30. 12. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Mattoniho naučná stezka v obci Kyselka na Karlovarsku nabízí nenáročný výlet vhodný pro rodiny s dětmi. Provede vás historií lázní, přírodou údolí Ohře i místy spojenými […]
29. 12. 2025
Jemný dezert z manga s lehkým tvarohovým základem a šlehačkou, hotový bez pečení. 2 porce Suroviny: – mango – 1 menší zralý kus – krupicový cukr […]
29. 12. 2025
29. 12. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Hrad Pernštejn patří k nejzachovalejším středověkým hradům v Česku. Nabízí krásné lesní trasy, výhledy do údolí Svratky i několik návštěvnických okruhů. Přinášíme podrobný přehled tras, dopravy, […]
28. 12. 2025
Rychlé a syté bruschetty s pórkem a rozpuštěným sýrem, ideální jako lehký oběd nebo večeře. 2 porce Suroviny: – pórek – 1–2 kusy (cca 300 g) […]
28. 12. 2025
28. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Z keltského oppida nad meandrem Vltavy lze během jednoho dne sejít romantickým kaňonem řeky až do Boršova nad Vltavou. Trasa spojuje archeologii, přírodu i pohodlné vlakové […]
27. 12. 2025
27. 12. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jednoduchý recept na pečená jarní kuřátka s jablky, slaninou a rozmarýnem, která jsou šťavnatá, voňavá a ideální pro klidný víkendový oběd. 2 porce Suroviny: – 2 […]
27. 12. 2025
27. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Jizerka je nejvýše položená osada Jizerských hor, chráněná vesnická památková rezervace uprostřed rašelinišť a tmy ideální pro pozorování hvězd. Nabízí nenáročné i celodenní trasy pro rodiny […]
26. 12. 2025
26. 12. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jednoduchý a sytý quiche s tuňákem a špenátem, doplněný lehkým salátem s jogurtovou zálivkou. Ideální oběd nebo večeře. 2 porce Suroviny na quiche: – 1 balení […]
25. 12. 2025
Krémové italské risotto z dostupných surovin připravíte jednoduše během několika minut. 2 porce Suroviny: – rýže na risotto (Arborio nebo Carnaroli) 150 g – horká voda […]
25. 12. 2025
25. 12. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Výživa má přímý vliv na funkci mozku. Správná strava podporuje paměť, zpomaluje stárnutí a snižuje riziko demence. Mozek je orgán s vysokou spotřebou energie a kvalita […]
24. 12. 2025
Kvalitní spánek čistí mozek, posiluje paměť a snižuje riziko demence. Nedostatek spánku má dlouhodobé následky. Spánek je jedním z nejpodceňovanějších pilířů zdraví mozku. Zatímco bdělý mozek […]
23. 12. 2025
Jednoduchý špenátový gratin se sýrem a vejci je lehké a výživné jídlo z běžných surovin, hotové během několika minut v troubě. 2 porce Suroviny: – čerstvý […]
23. 12. 2025
23. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Cibule je považována za zdravou potravinu, ale její nadměrná konzumace může zatížit trávení i metabolismus. Kdy prospívá a kdy už může škodit? Cibule (Allium cepa) patří […]
22. 12. 2025
Jednoduché pečené brambory z trouby, křupavé na povrchu a krásně nadýchané uvnitř. 2 porce Suroviny: – brambory konzumní – 650 g – mletá paprika sladká – […]
22. 12. 2025
22. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Má načasování konzumace ovoce vliv na trávení, sytost nebo hladinu cukru v krvi? Věda nabízí střízlivější odpověď než rozšířené mýty. Ovoce a stará otázka moderní výživy […]
21. 12. 2025
21. 12. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a vyvážený oběd z lososa pečeného v alobalu se zeleninou a šetrně připravenými bramborami. 2 porce Suroviny: – lososový filet (pavé) – 2 kusy – […]
21. 12. 2025
21. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Babiččino údolí u Ratibořic nabízí malebnou přírodu, památky z doby Boženy Němcové a nenáročné turistické trasy vhodné i pro rodiny s dětmi. Kraj Babičky a národní […]
20. 12. 2025
Rychlé těstoviny s hráškem a kozím sýrem hotové do 20 minut. 2 porce Suroviny: – 2 kolínka nebo jiné krátké těstoviny – 250 g – provensálské […]
20. 12. 2025
20. 12. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Modlivý důl u Svojkova patří k nejmalebnějším místům Máchova kraje. Skalní kaple vytesaná do pískovce, hluboká rokle a tiché lesy vytvářejí výlet, který zvládnou i rodiny […]
19. 12. 2025
19. 12. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Jednoduchý a zdravý recept na grilovaného pstruha s čerstvými bylinkami hotový do 25 minut. 2 porce Suroviny: – 2 čerství pstruzi (vykuchaní, bez šupin) – petržel […]
19. 12. 2025
19. 12. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Zámek Žleby je jedním z nejromantičtějších zámků ve středních Čechách. Nabízí bohaté interiéry rodu Auerspergů, rozsáhlý park, unikátní oboru s bílými jeleny a více variant turistických […]
18. 12. 2025
Lehký celerový salát s jablkem a jemnou remuládovou omáčkou je svěží, rychlý a ideální jako předkrm nebo lehká večeře. 2 porce Suroviny: – kořenový celer – […]
18. 12. 2025
18. 12. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Výstup na Trosky nabízí výhledy, historii i pestré turistické trasy. Jak se sem dostat, kolik času výlet zabere a zda je vhodný pro rodiny. Hrad, který […]
17. 12. 2025
17. 12. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Rychlý kuřecí wrap s kari a sušenými rajčaty vhodný na lehký oběd nebo večeři. 2 porce Suroviny: – pšeničné tortilly – 2 kusy – kari koření […]
17. 12. 2025
17. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Krátké období mrazu stačí, aby se v Pustém žlebu na severu Moravského krasu objevily ledové varhany. Tento proměnlivý přírodní útvar vzniká při mírném mrazu a po […]
16. 12. 2025
Lehké celozrnné těstoviny s citronem a mátou hotové do 20 minut. 2 porce Suroviny: – celozrnné těstoviny – 175 g – olivový olej – 1 lžíce […]
16. 12. 2025
16. 12. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Jetřichovické stěny nabízejí jeden z nejkrásnějších výletů v Českém Švýcarsku. Trasa s Mariinou skálou, Vilemíninou stěnou a Rudolfovým kamenem odhaluje působivé pískovcové scenérie, které zvládnou i […]
15. 12. 2025
Jednoduché luštěninové jídlo s rýží hotové do půl hodiny z běžných surovin. 2 porce Suroviny: – červené fazole v konzervě – 330 gramů po slití – […]
15. 12. 2025
15. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Velehrad nabízí slavnou baziliku, naučné stezky, Archeoskanzen Modrá i Živou vodu. Přinášíme přehled tras, dopravy, parkování a tipů pro rodiny. Velehrad patří k nejvýznamnějším poutním místům […]
14. 12. 2025
14. 12. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jednoduchý chřestový quiche se svěžím salátem je lehké a syté jídlo ideální na oběd nebo večeři. 2 porce Suroviny na quiche: – listové těsto máslové nebo […]
14. 12. 2025
14. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Objevte zříceninu hradu Rokštejn a rozhlednu Na Pekelném kopci. Podrobný popis tras, dostupnosti, zajímavostí a tipů pro turisty. Rokštejn: Hrad v divokém údolí Brtnice Rokštejn leží […]
13. 12. 2025
Jednoduché tagliatelle s žampiony a sušenými rajčaty hotové do půl hodiny, lehké, aromatické a s minimem surovin. 2 porce Suroviny: – tagliatelle – 200 g – […]
13. 12. 2025
13. 12. 2025 4 minuty
4 minutyZávěrečný díl shrnuje hlavní přínosy Tai Chi a nabízí doporučení pro bezpečnou a pravidelnou dlouhodobou praxi. Tai Chi jako dlouhodobá cesta Tai Chi není pouze cvičení, […]
12. 12. 2025
Rakovina prostaty může probíhat bez viditelných příznaků. Včasné vyšetření výrazně zvyšuje šanci na úspěšnou léčbu a pomáhá předcházet komplikacím. Rakovina prostaty patří mezi nejčastější nádorová onemocnění […]
12. 12. 2025
12. 12. 2025 5 minut
5 minutSedmnáctý díl seriálu vysvětluje, jak Tai Chi uvolňuje kyčle, zlepšuje jejich pohyblivost a pomáhá k lehčímu a jistějšímu kroku. Proč jsou kyčle důležité pro lehkou a […]
11. 12. 2025
11. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nové výzkumy ukazují, že středomořská strava bohatá na rostlinné potraviny může zmírnit zánět dásní a snížit riziko parodontózy. Zdraví ústní dutiny je často spojováno především s […]
11. 12. 2025
11. 12. 2025 6 minut
6 minutŠestnáctý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi zlepšuje souhru rukou a nohou, podporuje plynulý pohyb a pomáhá udržet jistotu při chůzi i cvičení. Proč je koordinace […]
10. 12. 2025
10. 12. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Oplach listové zeleniny může snížit množství bakterií i nečistot, přesto však nedokáže odstranit všechny mikroorganismy. Správný postup a hygiena jsou proto zásadní pro bezpečnou konzumaci. Listová […]
10. 12. 2025
10. 12. 2025 6 minut
6 minutPatnáctý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi posiluje kotníky, zlepšuje cit pro rovnováhu a pomáhá zajistit bezpečný krok na nerovném povrchu. Proč jsou kotníky klíčem k […]
09. 12. 2025
Některé běžné návyky při vaření zvyšují riziko otravy jídlem. Stačí několik jednoduchých změn, aby domácí kuchyně zůstala bezpečná a hygienická. Domácí kuchyně působí jako místo, kde […]
09. 12. 2025
09. 12. 2025 6 minut
6 minutČtrnáctý díl seriálu vysvětluje, jak Tai Chi posiluje střed těla, zlepšuje rovnováhu a pomáhá udržet stabilní stoj i ve vyšším věku. Proč je střed těla základem […]
08. 12. 2025
08. 12. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Krátké intenzivní úseky pohybu začleněné do běžného dne mohou podle nové analýzy výrazně zlepšit kondici a svalovou vytrvalost i u lidí, kteří nemají čas na klasické […]
08. 12. 2025
08. 12. 2025 5 minut
5 minutTřináctý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi prohlubuje dech, zlepšuje kapacitu plic a stabilizuje dýchání, což podporuje energii i celkové zdraví. Proč je dech klíčovým prvkem […]
07. 12. 2025
07. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Výzkumy ukazují, že načasování snídaně a večeře významně ovlivňuje riziko srdečních a cévních chorob. Důležitý je nejen obsah stravy, ale také její denní rytmus. Zdravá výživa […]
07. 12. 2025
07. 12. 2025 6 minut
6 minutDvanáctý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi pomáhá narovnat držení těla, uvolnit páteř a snížit napětí v oblasti krku, ramen a beder. Proč je držení těla […]
06. 12. 2025
06. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Experti doporučují nejíst tři hodiny před spaním, protože pozdní jídlo zhoršuje spánek, trávení i regulaci hmotnosti. Vědecké poznatky ukazují, kdy může být večerní jídlo naopak užitečné. […]
06. 12. 2025
06. 12. 2025 5 minut
5 minutJedenáctý díl seriálu vysvětluje, jak mohou senioři bezpečně začít s delší sestavou Tai Chi stylu Yang a proč je tento styl ideální pro zdraví a rovnováhu. […]
05. 12. 2025
05. 12. 2025 9 minut
9 minutKategorie
Okurka je zdravá a dietní, přesto může její konzumace těsně před usnutím způsobit nadýmání, pálení žáhy i časté noční vstávání na toaletu a tím zhoršit kvalitu […]
05. 12. 2025
05. 12. 2025 5 minut
5 minutDesátý díl seriálu vysvětluje, jak pravidelná praxe Tai Chi snižuje stres, zlepšuje spánek a podporuje celkovou psychickou pohodu. Proč je Tai Chi účinné proti stresu Moderní […]
04. 12. 2025
04. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nové studie ukazují, že krátké zadýchání během dne výrazně snižuje riziko nemocí a úmrtnosti. Minuta intenzivního pohybu může nahradit desítky minut chůze. Mnoho lidí má zažité […]
04. 12. 2025
04. 12. 2025 5 minut
5 minutDevátý díl seriálu ukazuje, jak si doma zacvičit jednoduchý desetiminutový trénink Tai Chi, který zlepší stabilitu, dýchání i celkovou pohodu. Proč 10 minut stačí i úplným […]
03. 12. 2025
03. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Odborné studie potvrzují, že japonská intervalová chůze zlepšuje tlak, kondici i spalování tuku účinněji než běžná chůze s vysokým počtem kroků. Intervalová chůze se v posledních […]
03. 12. 2025
03. 12. 2025 5 minut
5 minutOsmý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi posiluje nohy, zlepšuje stabilitu kolen a pomáhá získat větší jistotu při chůzi do schodů i do kopce. Proč jsou […]
02. 12. 2025
02. 12. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Konzumace jednoho rajčete denně může snižovat krevní tlak, tlumit zánět a podporovat zdraví prostaty. Největší účinek mají tepelně upravená rajčata s olivovým olejem. Rajčata patří mezi […]
02. 12. 2025
02. 12. 2025 5 minut
5 minutSedmý díl seriálu vysvětluje, jak Tai Chi zlepšuje chůzi, stabilitu i koordinaci a proč je mimořádně vhodné pro seniory s nejistou nebo zpomalenou chůzí. Proč Tai […]
01. 12. 2025
01. 12. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Med obsahuje polyfenoly, působí antioxidačně a může podporovat střevní mikrobiom. U lidí s poruchou regulace cukru a zvýšenou kyselinou močovou však musí být konzumace velmi opatrná. […]
01. 12. 2025
01. 12. 2025 5 minut
5 minutŠestý díl seriálu ukazuje, jak jemné prvky Tai Chi uvolňují páteř, posilují hluboké svaly trupu a pomáhají snižovat bolest zad i napětí v bedrech. Proč jsou […]
30. 11. 2025
30. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Osteoporóza rychle roste po celém světě. Odborníci vysvětlují, proč samotné doplňky vápníku nestačí a jak strava zásadně ovlivňuje pevnost kostí. Osteoporóza se stává jedním z nejpodceňovanějších […]
30. 11. 2025
30. 11. 2025 6 minut
6 minutPátý díl seriálu vysvětluje, jak dech ovlivňuje účinky Tai Chi a jak správně dýchat, aby cvičení lépe posilovalo rovnováhu, stabilitu i psychickou odolnost. Proč dech rozhoduje […]
29. 11. 2025
29. 11. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Jedna lžíce ořechů denně může snížit riziko srdečních onemocnění, zlepšit imunitu a dodat klíčové živiny. Odborníci vysvětlují, jak je správně jíst. Ořechy patří k nejlépe prozkoumaným […]
29. 11. 2025
29. 11. 2025 5 minut
5 minutČtvrtý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi posiluje stabilitu, kolena i hluboké svaly a jak bezpečně cvičit, pokud máte potíže s rovnováhou. Proč je rovnováha klíčem […]
28. 11. 2025
28. 11. 2025 6 minut
6 minutTřetí díl seriálu přináší jednoduchou sestavu Tai Chi vhodnou pro seniory i začátečníky. Cvičení trvá deset minut a podporuje rovnováhu, dýchání i celkové uvolnění. Proč má […]
27. 11. 2025
27. 11. 2025 7 minut
7 minutTai Chi existuje v několika stylech lišících se tempem i obtížností. Druhý díl seriálu vysvětluje jejich rozdíly a radí, jak vybrat kvalitního instruktora. Proč styly Tai […]
26. 11. 2025
26. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Ořechy prospívají srdci, ale jejich nadměrná konzumace může vést ke zvýšenému příjmu tuků a nečekanému přibírání. Odborníci radí bezpečné denní množství. Ořechy patří mezi potraviny, které […]
26. 11. 2025
26. 11. 2025 8 minut
8 minutTai Chi je pomalé plynulé cvičení zaměřené na dech a rovnováhu, které podle studií snižuje riziko pádů u seniorů a prospívá tlaku i psychice. Proč se […]
25. 11. 2025
25. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Vejce sama o sobě hladinu cholesterolu výrazně nezvyšují. Odborníci ale upozorňují na méně známá rizika spojená s jejich nadměrnou konzumací. Vejce patří mezi nejvýživnější a nejčastěji […]
25. 11. 2025
25. 11. 2025 13 minut
13 minutKategorie
Ping Shuai Gong je jednoduché čínské cvičení s pohupováním paží, které zlepšuje krevní tlak, kondici i pohyblivost ramen a dá se výborně propojit s krátkým strečinkem. […]
24. 11. 2025
24. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Barva žloutku, skvrny na skořápce ani odstín skořápky neurčují bezpečnost vajec. Odborníci vysvětlují, jak jejich kvalitu posoudit správně. Vejce patří mezi nejběžnější potraviny českých domácností a […]
24. 11. 2025
Krémový bramborový gratin se zapečeným sýrem podávaný s kvalitní šunkou vytváří jednoduché a velmi chutné jídlo, které zvládnete připravit bez složitostí. 2 porce Suroviny: – 500 […]
23. 11. 2025
23. 11. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Ořechy obsahují cenné zdravé tuky, zároveň však rychle žluknou a mohou plesnivět. Odborníci vysvětlují, kdy je bezpečné skladování na lince a kdy je nutné přesunout ořechy […]
23. 11. 2025
23. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Studená avokádová polévka s citronem, česnekem a pažitkou. Rychlý, osvěžující a výživný recept hotový během chvíle. 2 porce Suroviny: – 1 zralé avokádo – 350 ml […]
22. 11. 2025
22. 11. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Mytí vajec může zvýšit riziko kontaminace a zkrátit jejich trvanlivost. Odborníci radí, jak vejce správně vybírat, skladovat a proč je raději neumývat. Vejce patří k základním […]
22. 11. 2025
22. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a svěží tabouleh plný bylinek, zeleniny a citronu. Rychlá příloha i samostatný salát během několika minut. 2 porce Suroviny: – 100 g jemné pšeničné krupice […]
21. 11. 2025
21. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Sous-vide jídla mohou být bezpečná, pokud byl dodržen chladicí řetězec i správná manipulace. Nedbalost ale zvyšuje riziko botulismu, listeriózy i dalších kontaminací. Sous-vide jídla si v […]
21. 11. 2025
Šťavnaté plněné žampiony s jemnou smetanovou náplní a parmazánem. Jednoduchý, rychlý a lehký recept pro dvě osoby. 2 porce Suroviny: – 8 velkých žampionů – 1 […]
20. 11. 2025
20. 11. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Mytí syrového kuřete zvyšuje riziko bakteriální kontaminace a následné otravy jídlem. Odborníci doporučují zcela jiný postup. Mytí syrového kuřete před vařením patří mezi zakořeněné domácí zvyky. […]
20. 11. 2025
20. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Celozrnné penne s jemným artyčokovým pestem, rajčaty a pecorinem. Zdravé, syté a hotové do 30 minut. Tento recept spojuje jemnost artyčokového pesta s plnou chutí dozrálých […]
19. 11. 2025
19. 11. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Správné mytí cibule dokáže snížit riziko kontaminace. Odborníci vysvětlují, proč je důležité cibuli omýt před loupáním i po něm. Cibule patří k nejběžnějším surovinám domácí kuchyně […]
19. 11. 2025
Jemná pomazánka z uzeného masa, vajec a křenu. Hotová za pár minut, ideální na chleba, topinku i brambory. Pomazánka z uzeného masa je rychlý a sytý […]
18. 11. 2025
18. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Most zpevní hýždě a zadní stranu stehen, odlehčí bedrům a naučí vás správně zapojit střed těla. Podívejte se na techniku krok za krokem, časté chyby a […]
18. 11. 2025
Lehká tvarohová pomazánka s balkánským sýrem a jarní cibulkou. Hotová za pár minut, skvělá k pečivu nebo bramborám. Tvarohová pomazánka s balkánským sýrem je rychlý a […]
17. 11. 2025
17. 11. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Prkno posiluje hluboké svaly trupu, paže i nohy bez rizika pro páteř. Naučte se správnou techniku krok za krokem a zjistěte, jak ho cvičit bezpečně a […]
17. 11. 2025
Tradiční valašská rozhuda z tvarohu, másla a zakysané smetany. Krémová, svěží a skvělá na čerstvé pečivo i brambory ve slupce. Rozhuda patří k nejtradičnějším valašským pomazánkám. […]
16. 11. 2025
16. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Boční prkno zpevní šikmé břišní svaly, hýždě i hluboké stabilizátory páteře. Naučte se techniku krok za krokem, časté chyby, bezpečné varianty a chytrou progresi. Boční prkno […]
16. 11. 2025
Rychlá a výživná pomazánka z uzené makrely, vajec a majonézy. Skvělá na chleba i topinky, hotová do 15 minut. Pomazánka z uzené makrely patří mezi osvědčené […]
15. 11. 2025
15. 11. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Burpees rozvíjejí sílu, vytrvalost i koordinaci. Zapojte celé tělo v jednom plynulém pohybu, který spaluje kalorie a zlepšuje odolnost i psychickou výdrž. Burpees neboli angličáky patří […]
15. 11. 2025
Krémová vajíčková pomazánka s jogurtem a žervé. Lehká, výživná a hotová za pár minut. Vajíčková pomazánka patří k nejtradičnějším a nejoblíbenějším receptům české kuchyně. Skvěle se […]
14. 11. 2025
14. 11. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Jednonožný mrtvý tah posílí zadní stranu stehen a hýždě a zlepší rovnováhu i kontrolu trupu. Naučte se techniku krok za krokem, časté chyby a bezpečnou progresi. […]
14. 11. 2025
Lehká a krémová pomazánka z ředkviček, tvarohu a lučiny. Skvělá na pečivo, hotová za pár minut. Ředkvičková pomazánka s tvarohem patří mezi nejjednodušší a zároveň nejlahodnější […]
13. 11. 2025
13. 11. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Přítahy činek v předklonu posilují široký sval zádový, trapézy i bicepsy. Zlepšují držení těla a pomáhají vyrovnat jednostranné přetížení z každodenních návyků. Přítahy činek v předklonu […]
13. 11. 2025
13. 11. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Telecí na žampionech je lahodné, jemné a výživné jídlo, které snadno připravíte i doma. Skvěle chutná s rýží, bramborami nebo těstovinami. Telecí na žampionech patří mezi […]
12. 11. 2025
12. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Tlaky s činkami posilují ramena, paže i hluboké svaly trupu. Naučte se správnou techniku krok za krokem a zjistěte, proč je tento cvik klíčem ke zdravým […]
12. 11. 2025
12. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Pečená králičí stehna s cibulí, česnekem a špekem na kuřecím vývaru. Jemné maso, které se rozpadá na jazyku. Pečená králičí stehna patří mezi nejchutnější části králíka. […]
11. 11. 2025
11. 11. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Dřepy posílí stehna a hýždě, zlepší stabilitu a pomohou i s držením těla. Naučte se techniku krok za krokem, bezpečné varianty a chytrou progresi. Dřep patří […]
11. 11. 2025
11. 11. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Tradiční telecí na paprice s hladkou smetanovou omáčkou a dušenou rýží. Jednoduchý recept, který zvládnete i doma. Telecí na paprice patří mezi klasické pokrmy české kuchyně, […]
10. 11. 2025
10. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Kliky posílí hrudník, tricepsy, ramena i střed těla. Naučte se perfektní techniku krok za krokem, bezpečné varianty a chytrou progresi pro každý stupeň kondice. Klik je […]
10. 11. 2025
10. 11. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Tradiční řecký salát s rajčaty, okurkou, fetou a olivami je osvěžující, lehký a ideální jako letní večeře nebo příloha k rybě. 2 porce Suroviny: – 2 […]
09. 11. 2025
09. 11. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Výpady posílí stehna i hýždě, zlepší stabilitu a koordinaci. Naučte se správnou techniku krok za krokem a vyberte si variantu podle své kondice. Výpad patří mezi […]
09. 11. 2025
09. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Barevné farfalle se zeleninou, fazolemi a šalvějí potěší svou svěžestí, jemnou vůní a rychlou přípravou. 2 porce Suroviny: – 150 g těstovin farfalle – 2–3 lžíce […]
08. 11. 2025
08. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Lidé, kteří snižují příjem kofeinu, často uvádějí, že mají živější sny. Vědci se domnívají, že to souvisí se změnami ve fázi REM spánku. Mnoho dospělých, kteří […]
08. 11. 2025
08. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jemný filet z lososa s rýží a čerstvými fazolkami je snadný na přípravu, výživný a ideální pro lehký oběd nebo večeři. 2 porce Suroviny: – 2 […]
07. 11. 2025
07. 11. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Kvalita spánku závisí nejen na jídle, které jíme před usnutím, ale také na celkovém výživovém vzorci. Tento článek rozvíjí analýzu textu z BBC „Kromě mléka, jaké jiné potraviny […]
07. 11. 2025
Krémové těstoviny se čtyřmi druhy sýra potěší svou plnou chutí a snadnou přípravou. Ideální jídlo pro rychlou, sytou a lahodnou večeři. 2 porce Suroviny: – 150 […]
06. 11. 2025
06. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Probiotika nejsou univerzální řešení pro střeva. Pomáhají jen v konkrétních případech, jindy mohou škodit. Jistotu přináší pestrá strava a fermentované potraviny. Probiotika se stala symbolem péče […]
06. 11. 2025
06. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Indický dhal se zeleninou a voňavým kořením je výživné, hřejivé a plné chuti. Ideální jídlo na chladné dny i pro vegetariány. 2 porce Suroviny: – 80 […]
05. 11. 2025
05. 11. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Vláknina prospívá trávení, ale náhlé nebo příliš vysoké dávky mohou vyvolat plynatost, nadýmání či zácpu. Klíčová je postupnost a dostatek tekutin. Vláknina patří mezi nejdůležitější složky […]
05. 11. 2025
Těstoviny s cizrnou, rajčaty a petrželí jsou jednoduché, výživné a rychle hotové jídlo, které zasytí a dodá tělu energii i rostlinné bílkoviny. 2 porce Suroviny: – […]
04. 11. 2025
04. 11. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Namáčení, klíčení a fermentace luštěnin výrazně zvyšují vstřebávání hořčíku a dalších minerálů. Jak a proč tento proces funguje? Luštěniny představují v rostlinné stravě jednu z klíčových […]
04. 11. 2025
04. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Čerstvá rajčata, mozzarella a bazalka tvoří dokonalou trojici chutí. Rychlý salát plný vůně léta a lehkosti Středomoří. 2 porce Suroviny: – 2 zralá rajčata (větší kusy, […]
03. 11. 2025
03. 11. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Mandle jsou bohaté na hořčík, ale semínka, luštěniny i listová zelenina ho často obsahují víc. Které potraviny opravdu stojí za pozornost? Hořčík patří k nejdůležitějším minerálům […]
03. 11. 2025
03. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a osvěžující salát z rajčat, fazolek a brambor je ideální letní jídlo plné vlákniny, vitamínů a jemné citrusové chuti. 2 porce Suroviny: – 300 g […]
02. 11. 2025
Generace ve věku 29 až 44 let (mileniálové či millennials) výrazně mění své návyky v péči o trávení. Dává přednost doplňkům, úpravám jídelníčku, technologickým toaletám a […]
02. 11. 2025
Jemná zeleninová polévka z mrkve, rajčat a zelí potěší přirozenou chutí i jednoduchostí. Skvělá jako lehká večeře nebo první chod oběda. 2 porce Suroviny: – 1 […]
01. 11. 2025
Ochrana před žloutenkou nekončí u jednotlivce. Jak mohou domácnosti, školy i města zabránit šíření viru a posílit kolektivní imunitu? Žloutenka, známá také jako virová hepatitida, bývá […]
01. 11. 2025
01. 11. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehká a aromatická polévka z fenyklu, pórku a mrkve podporuje trávení a dodává tělu potřebné vitaminy. Ideální pro zimní i letní dny. 2 porce Suroviny: – […]
31. 10. 2025
Praha hlásí rekordní výskyt hepatitidy A. K 30. říjnu 2025 se jedná o 976 případů, z toho 173 dětí a 11 úmrtí. Jak se nemoc šíří, proč […]
31. 10. 2025
Lehká a aromatická polévka z fenyklu, pórku a mrkve podporuje trávení a dodává tělu potřebné vitaminy. Ideální pro zimní i letní dny. 2 porce Suroviny: – […]
30. 10. 2025
30. 10. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
S věkem přirozeně klesá dostupnost dopaminu a citlivost receptorů. Může se zhoršovat motivace, paměť i motorika. O to důležitější je u seniorů podporovat činnosti, které přinášejí […]
30. 10. 2025
Žloutenka se může dlouho skrývat. Jak ji rozpoznat včas, kdy jít k lékaři a jak probíhá vyšetření i léčba? Klíčem je pozornost k tělu a krevní […]
29. 10. 2025
29. 10. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Dopamin ovlivňuje, jaké aktivity vyhledáváme a u čeho vydržíme. V různých prostředích – sport, esport, sociální sítě – se liší, zda převažují rychlé podněty („levný dopamin“) […]
29. 10. 2025
Žloutenka nepostihuje všechny stejně. U dětí může proběhnout skrytě, u těhotných a seniorů má ale mnohem vážnější následky. Jaké jsou rizika a ochrana? Infekční žloutenka neboli […]
28. 10. 2025
28. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Dopamin je neurotransmiter, který zásadně ovlivňuje motivaci, odměnu, učení i řízení pohybu. V médiích se často objevují termíny „levný dopamin“ a „pravý“ či „vydobytý“ dopamin. Tyto […]
28. 10. 2025
Jak se chránit každý den: Prevence žloutenky v praxi Žloutenka se nešíří jen v exotických zemích. Riziko nákazy číhá i doma. Jak se chránit v běžném životě […]
27. 10. 2025
27. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Fitness není jen o výsledcích. Skutečný smysl spočívá v cestě samotné, v každém tréninku, pádu i malém vítězství. Úvod: Nicole a proměna pohledu Když Nicole Linke […]
27. 10. 2025
27. 10. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé a lehké těstoviny plné chuti a zeleniny, hotové za méně než půlhodinu. 2 porce Suroviny: – 150 g těstovin (penne, fusilli nebo farfalle) – 1–1,5 […]
26. 10. 2025
26. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Skutečný růst ve fitness nevzniká v nárazech, ale v postupném posouvání hranic. Malé kroky dnes znamenají velké výsledky zítra. Úvod: Nicole a její omyl s rychlým […]
26. 10. 2025
Tradiční bramborové placky se zakysanou smetanou a povidly, které voní po dětství. Jednoduchý, sytý a hřejivý dezert z několika dostupných surovin. 2 porce Suroviny: – 300 […]
25. 10. 2025
25. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Bez regenerace tělo neroste. Odpočinek není ztracený čas, ale klíčový prvek, který umožňuje posunout výkon i zdraví na vyšší úroveň. Úvod: Nicole a její lekce z vyčerpání […]
25. 10. 2025
Očkování proti žloutence patří k nejúčinnějším způsobům, jak chránit játra. Přesto kolem něj panuje řada mýtů. Kdo by se měl nechat očkovat a kdy? Hepatitida neboli […]
24. 10. 2025
24. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Nejlepší plán i trenér selžou, pokud budete ignorovat signály vlastního těla. Poslouchat ho je klíč k výkonu i prevenci zranění. Úvod: Nicole a její první přehlížené […]
24. 10. 2025
Rychlá pikantní pomazánka z brynzy, másla a kaparů skvěle chutná na žitném chlebu i bagetě. 2 porce Suroviny: – 125 g brynzy – 1 půl lžičky […]
23. 10. 2025
23. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Motivace kolísá, rutina drží. Když se pohyb stane zvykem, nemusíte se přemlouvat – tělo i mysl jdou automaticky. Úvod: Nicole a cesta k návyku Nicole Linke přiznává, […]
23. 10. 2025
Krémová rýžová kaše se skořicí a máslem, hotová za půl hodiny, potěší k snídani i k večeři. 2 porce Suroviny: – 200 g kulatozrnné rýže – […]
22. 10. 2025
22. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Opakovat známé je pohodlné, ale skutečný růst přichází tehdy, když zkoušíme nové přístupy k tréninku i životu. Variabilita je klíčem k dlouhodobému pokroku. Úvod: Nicole a […]
22. 10. 2025
Krémový vajíčkový salát s bramborami a cibulkou připravíte za pár minut. Skvělý k čerstvému chlebu i do housky. 2 porce Suroviny: – 3 vejce uvařená natvrdo – […]
21. 10. 2025
Hepatitidy D a E patří k méně známým typům žloutenky. Přesto dokážou vážně poškodit játra, zejména u těhotných žen a lidí s hepatitidou B. Veřejnost obvykle […]
21. 10. 2025
21. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Velké cíle jsou důležité, ale skutečnou sílu tvoří malé vítězství. Vděčnost za každý pokrok pomáhá vydržet a posiluje motivaci. Úvod: Nicole a první malé úspěchy Nicole […]
21. 10. 2025
Jemné taštičky z bramborového těsta s povidly, přelité máslem a posypané voňavou strouhankou, zvládnete připravit doma během chvíle. 2 porce Suroviny na bramborové těsto: – 300 […]
20. 10. 2025
Na rozdíl od žloutenky typu A zůstávají hepatitidy B a C v těle roky. Často bez příznaků, ale s následky, které mohou skončit cirhózou nebo rakovinou […]
20. 10. 2025
20. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nejlepší plán není ten dokonalý, ale ten, který se umí přizpůsobit životu. Flexibilita je klíčem k dlouhodobému úspěchu. Úvod: Nicole a rigidní začátky Nicole Linke si […]
20. 10. 2025
Krémová a rychlá pomazánka z lučiny, jogurtu a uheráku, ideální k čerstvému pečivu i pro nečekanou návštěvu. 2 porce Suroviny: – 40 g uheráku – špetka […]
19. 10. 2025
19. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Samota unavuje, společná cesta posiluje. Sdílení fitness zkušeností přináší motivaci, radost i lepší výsledky. Úvod: Nicole a síla komunity Když Nicole Linke začínala běhat, byla to […]
19. 10. 2025
V Česku rychle přibývá nakažených hepatitidou A. Zjišťujeme, jak se virus šíří, proč se stal znovu hrozbou a jak se před ním účinně chránit. Ještě nedávno […]
18. 10. 2025
18. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Představit si úspěch není fantazie, ale trénink mysli. Vizualizace dokáže zlepšit výkon i motivaci stejně jako fyzická příprava. Úvod: Když Nicole začala „vidět“ svůj úspěch Nicole […]
18. 10. 2025
Žloutenka není jen nemoc z exotiky. V Česku počet nakažených roste a viry napadající játra se šíří i při běžných situacích, které zažíváme každý den. Zapomenutý […]
17. 10. 2025
17. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Síla není jen v svalech. Správný dech a pozornost k pohybu dokážou zvýšit výkon, zlepšit regeneraci a přinést radost z cvičení. Úvod: Když Nicole zpomalila Nicole […]
17. 10. 2025
Tradiční české škubánky s mákem a sádlem jsou hřejivé jídlo z bramborového těsta, které spojuje jednoduchost, vůni domova a chuť dětství. 2 porce Suroviny: – 330 […]
16. 10. 2025
16. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Diety, zázračné plány a rychlé výsledky svádí. Trvalý úspěch ale přichází jen tehdy, když investujete do sebe, ne do zkratek. Úvod: Nicole a honba za rychlými […]
16. 10. 2025
Rychlý a lehký pokrm z čínských nudlí, fazolek a koriandru. Hotový za 20 minut, ideální pro zdravý oběd nebo lehkou večeři. 2 porce Suroviny: – 180 […]
15. 10. 2025
15. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Pokrok ve fitness není přímka vzhůru. Stagnace a pády nejsou selháním, ale nezbytnou součástí dlouhodobé cesty. Úvod: Nicole a zkušenost s „kroky zpět“ Nicole Linke se […]
15. 10. 2025
Krémový rýžový nákyp s vanilkou a lehkou sněhovou čepicí. Klasický dezert, který zvládnete i ve všední den. 2 porce Suroviny: – 125 g kulatozrnné rýže – […]
14. 10. 2025
14. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Bez kvalitního spánku, správné výživy a zdravého nastavení mysli nemá trénink dlouhodobý efekt. Tři pilíře, které dělají sportovce. Úvod: Lekce Nicole Linke po letech omylů Nicole […]
14. 10. 2025
Jemná a hřejivá dýňová polévka s taveným sýrem a špetkou kari, ideální pro chladné dny. 2 porce Suroviny: – 500 g dýně (např. hokkaido nebo muškátové) […]
13. 10. 2025
U lehčích projevů refluxu (pálení žáhy, vytékání žaludeční šťávy) často postačí úprava životního stylu. Vysvětlujeme, kdy je to bezpečné, jaké návyky pomáhají a kdy už je […]
13. 10. 2025
13. 10. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a bílkovinami nabitý salát s cizrnou a uzenou makrelou, ideální na rychlý oběd nebo večeři do 15 minut. 2 porce Suroviny: – cizrna z konzervy […]
12. 10. 2025
12. 10. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Vědecké studie potvrzují, že pravidelná konzumace ryb prospívá srdci i mozku. Rozhoduje však druh, původ a četnost, protože ne všechny ryby jsou stejně zdravé. Ryby představují […]
12. 10. 2025
12. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Talent může pomoci, ale úspěch ve fitness určuje disciplína, konzistence a ochota učit se. Vědecké studie potvrzují, že dlouhodobá práce a vytrvalost mají větší váhu než […]
11. 10. 2025
Souhrn Cochrane ukazuje malý nebo žádný vliv EPA a DHA na úmrtnost a kardiovaskulární příhody. Výjimkou je icosapent ethyl a léčba vysokých triglyceridů. Kolem rybího oleje […]
11. 10. 2025
11. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Úspěch ve fitness není jen o svalech a kilogramech. Rozhodující je psychika, která určuje, zda vytrváme, nebo vzdáme. Úvod: Nicole a vnitřní kritik Nicole Linke byla […]
10. 10. 2025
10. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Pro každodenní vaření volte malé dávky kvalitních tuků. Řepkový a ořechový olej dodají omega-3, olivový podporuje středomořský styl a slunečnicový používejte uvážlivě. Přidané tuky patří do […]
10. 10. 2025
10. 10. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Zranění není konec, ale příležitost. Jak bolest, regenerace a návrat po úrazu formují sílu těla i psychiky. Úvod: Nicole a její bolestivá zkušenost Nicole Linke během […]
09. 10. 2025
09. 10. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Bílá rýže bývá označována za „prázdné kalorie“. Přesto tvoří základ japonské stravy a obyvatelé Japonska patří k nejzdravějším na světě. V západní výživové debatě je bílá […]
09. 10. 2025
09. 10. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlá a sytá večeře z čočky, rajčat, hub a uzeniny, připravená do půl hodiny na jediné pánvi. Bez masa chutná stejně dobře. 2 porce Suroviny: – […]
08. 10. 2025
Globální přehled naznačuje, že znečištěný vzduch venku i doma zhoršuje spánek, zejména u lidí středního a vyššího věku. Znečištění vzduchu jako překážka klidného spánku Mezinárodní souhrn […]
08. 10. 2025
08. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Rychlá a zdravá večeře z jedné pánve, která spojuje šťavnaté kuřecí maso s křupavou zeleninou a jemně pikantní omáčkou inspirovanou Asií. 2 porce Suroviny: – 2 […]
07. 10. 2025
07. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Plavání prospívá srdci, posiluje svaly, šetří klouby a zlepšuje náladu. Odborníci jej označují za jednu z nejlepších forem cvičení dneška. Základní fakta a kontext Článek „Is Swimming […]
07. 10. 2025
07. 10. 2025 4 minuty
4 minutyJednorázové nadšení rychle vyprchá. Dlouhodobý úspěch ve fitness stojí na konzistenci, nikoli na nárazové motivaci. Úvod: Nicole a její třetí lekce Nicole Linke po dvaceti letech […]
06. 10. 2025
Výzkum spojuje jemné částice PM₂,₅ s molekulárními změnami v mozku a se zvýšeným rizikem hospitalizace pro Lewyho demenci – důležité i pro města jako Praha. Nové […]
06. 10. 2025
06. 10. 2025 5 minut
5 minutKonec sebetrestání. Proměňte cvičení v odměnu a výrazně zvyšte šanci, že u pohybu vydržíte. Výzkumy motivace a prožitku z pohybu to jasně potvrzují. Úvod: Kdo je […]
05. 10. 2025
Pití těsně před usnutím zvyšuje riziko nočního močení a fragmentace spánku. Vysvětlujeme, jak fungují hormony, komu hrozí potíže a jak nastavit pitný režim. Proč se na […]
05. 10. 2025
05. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKaždý začátek bolí. Proč jsou první trapné pokusy klíčem k budoucím úspěchům ve fitness? Úvod: Kdo je Nicole Linke Nicole Linke dnes patří mezi respektované trenérky, […]
04. 10. 2025
04. 10. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Tanec pomáhá zmírnit depresi účinněji než chůze, jóga či léky. Hudba, pohyb a společný rytmus působí na mozek i psychiku jako přirozená terapie. Tanec býval odpradávna […]
04. 10. 2025
04. 10. 2025 5 minut
5 minutŽivotní proměna v 20 lekcích: jak se z klaďase, který nesnášel tělesnou výchovu, stala ultraběžkyně. Jde o příběh disciplíny, pokory a růstu. Z nešiky k ultramaratonu: […]
03. 10. 2025
Důkazy jsou konzistentní: večerní obrazovky zkracují spánek, posouvají usínání a zhoršují kvalitu spánku dětí. Klíčová je poslední hodina před spaním. Digitální média jsou součástí dětství – […]
03. 10. 2025
03. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Rovnováha se dá stále zlepšovat. Přinášíme pokročilé cviky pro aktivní jedince, které posílí koordinaci, stabilitu i vnitřní jistotu pohybu. Rovnováha jako výzva: Kam se posunout, když […]
02. 10. 2025
02. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
I přesto, že pijete vodu, můžete být dehydratovaní. Zjistěte osm běžných příčin a jak tělo ztrácí tekutiny — i když pijete, to nemusí stačit. Osm možných […]
02. 10. 2025
02. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Chcete si zlepšit stabilitu a jistotu pohybu? Vyzkoušejte čtyři osvědčené balanční cviky pro mírně pokročilé, které zvládnete i v pohodlí domova. Rovnováha se dá trénovat – […]
01. 10. 2025
Nejnovější studie ukazují malé, ale konzistentní vazby mezi časem u obrazovek a psychickými potížemi dětí a dospívajících – hlavně depresivitou. Vědecká literatura z posledních let je […]
01. 10. 2025
Lehká a nadýchaná bábovka bez lepku, s jogurtem a kakaovým mramorováním. Chutná jako klasická, ale je šetrná k trávení. 1 středně velká bábovková forma Suroviny: – […]
01. 10. 2025
01. 10. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Rovnováhu lze zlepšovat v každém věku. Přinášíme čtyři jednoduché cviky vhodné i pro seniory, které zvládnete doma a bez jakéhokoli vybavení. Rovnováha není jen otázkou věku, […]
30. 09. 2025
Studie RCT ukazuje, že chatbot Therabot dokáže krátkodobě zmírnit depresi, úzkost i riziko poruch příjmu potravy. Otázkou zůstává, jak bezpečně zapadne do regulovaného zdravotnictví. První klinický […]
30. 09. 2025
Tři osvěžující varianty jednoduchého dezertu s piškoty, broskvemi a smetanovým (nebo jogurtovým) krémem. Bez pečení, hotové do 10 minut! 2 porce Varianta 1: Základní verze (klasická) […]
29. 09. 2025
29. 09. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nejnovější výzkumy ukazují, že délka stání na jedné noze je přesný ukazatel fyzického stárnutí. Kritické změny přichází kolem 44 a 60 let. Biologický věk lze zjistit […]
29. 09. 2025
29. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Letní špízy z hovězího masa, cukety, rajčátek a lilku v bylinkové marinádě přinášejí chuť Provence i na český talíř – zdravě, rychle a jednoduše. 2 porce, […]
28. 09. 2025
Rostoucí závislost dětí na telefonech a tabletech mění jejich vývoj a chování. Podle odborníků i rodičů sledujeme civilizační experiment, jehož důsledky mohou být horší než kdykoli […]
28. 09. 2025
Jemná, nadýchaná a šťavnatá bublanina s třešněmi, kterou připravíte snadno a rychle z běžně dostupných surovin. Lze i bez lepku! na pekáček cca 15 x 20 […]
27. 09. 2025
Chatboti pronikají do života lidí jako společníci i „terapeuti“. Nová regulace v USA ukazuje, že bez jasných pravidel mohou ohrožovat duševní zdraví. Digitální asistenti, kteří byli […]
27. 09. 2025
Nadýchané bílky na sametovém vanilkovém krému potěší chuť i zrak. Jemný francouzský dezert zvládnete i doma bez speciálního vybavení. 2 porce Suroviny na vanilkový krém: – […]
26. 09. 2025
Nová recenze shrnuje experimentální důkazy o toxicitě kratomu. Nejvíce trpí játra, ledviny, plíce a mozek – co to znamená pro uživatele i lékaře? Proč má nová […]
26. 09. 2025
Rychlá a jemně nadýchaná bábovka z bílého jogurtu, oleje a kakaa, kterou zvládnete upéct během chvilky – a vydrží vláčná i několik dní. 1 bábovka Suroviny […]
25. 09. 2025
25. 09. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Vyšehrad nabízí nenáročnou trasu ideální pro rodiny i seniory. Objevte rotundu, hřbitov Slavín i tajemnou Libušinu lázeň s výhledem na Prahu. Vyšehrad a Libušina lázeň: historie, […]
25. 09. 2025
25. 09. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Hnědá rýže přináší více vlákniny a živin, bílá je lépe stravitelná. Jak se liší kalorie, glykemický dopad, riziko arzenu, obohacování a účinky na zdraví? Základní rozdíl: […]
25. 09. 2025
25. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlé a výživné jídlo z jedné pánve: hnědá rýže, kuřecí maso, krevety a zelenina vytvoří sytou a zdravou kombinaci za půl hodiny. 2 porce Suroviny: – […]
24. 09. 2025
24. 09. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Okolí hradu Křivoklát nabízí značené trasy pro děti, seniory i zdatné turisty. Vydejte se na vyhlídky, do lesů i k řece Berounce. Hrad Křivoklát: Výchozí bod […]
24. 09. 2025
24. 09. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Jedno jablko denně sice nevyléčí všechno, ale věda potvrzuje: prospívá trávení, hladině cukru v krvi, cholesterolu, váze i zubům. Vláknina pro zdravé trávení Jedno středně velké […]
24. 09. 2025
24. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Treska zapečená pod křupavou krustou z parmské šunky, bylinek a strouhanky. Rychlý a elegantní recept s lehkým středomořským nádechem. 2 porce Suroviny: – 400 g filetu […]
23. 09. 2025
Nový přehled ve Frontiers in Pharmacology shrnuje, co víme o kratomu. Ukazuje rizika, mezery ve výzkumu a navrhuje cestu k regulaci. Co přináší nová syntéza poznatků […]
23. 09. 2025
23. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Hovězí karbanátky s hořčicí a petrželí jsou šťavnaté, plné chuti a hotové do 15 minut. Ideální volba pro rychlou domácí večeři. 2 porce Suroviny: – 200 […]
22. 09. 2025
22. 09. 2025 3 minuty
3 minutyUklidňující cviky Asahi Health přinášejí klid a rovnováhu. Jemné pohyby pomáhají uvolnit tělo, zklidnit mysl a podpořit soustředění. Úvod Po zdravotních a dechových cvičeních přichází v […]
22. 09. 2025
Často se říká, že pravý bok „tlačí“ na srdce a zhoršuje okysličení. Vědecká data však ukazují: u zdravých se škodlivost nepotvrdila, u nemocných záleží na diagnóze. […]
21. 09. 2025
21. 09. 2025 3 minuty
3 minutyDechová cvičení Asahi Health propojují plynulý pohyb s přirozeným dechem. Zklidňují mysl, uvolňují tělo a dodávají energii. Úvod Dech je základním zdrojem života a jeho kvalita […]
21. 09. 2025
Objev houby ze švýcarských Alp, která umí rozkládat některé plasty, vyvolal velký zájem. Kritický pohled ale ukazuje, že k reálnému využití má věda ještě daleko. Objev […]
20. 09. 2025
20. 09. 2025 4 minuty
4 minutyAsahi Health nabízí jednoduché zdravotní cviky pro celé tělo. Jemné pohyby protahují šíji, ramena, záda i nohy a jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. Úvod Asahi […]
20. 09. 2025
Český stát zdaňuje kojeneckou vodu stejně jako víno. Alkohol bez spotřební daně má tak lepší postavení než základní nápoj pro zdraví dětí. Zdraví na papíře, realita […]
20. 09. 2025
Rychlý a chutný vegetariánský pokrm s minimem surovin a maximem chuti. 2 porce Suroviny: – 4 středně velké brambory (varný typ B) – 1 větší lžíce […]
19. 09. 2025
19. 09. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Zámek Zbiroh ukrývá nejen historii a romantiku, ale i krásné vyhlídky a nenáročné turistické trasy vhodné pro rodiny, seniory i začátečníky. Zámek Zbiroh a okolní vyhlídky: […]
19. 09. 2025
19. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Asahi Health je finská metoda jednoduchých cviků pro tělo i mysl. Protáhne záda, zklidní dech a pomůže najít rovnováhu v každém věku. Co je Asahi Health […]
19. 09. 2025
19. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a zdravý recept na lososa s těstovinami a zeleninou ve woku. Kombinace chutí Asie a středomoří hotová za pár minut. 2 porce Suroviny: – 150 […]
18. 09. 2025
18. 09. 2025 2 minuty
2 minutyJednoduché švihy Ping Shuai Gong uvolní tělo, zlepší oběh a zklidní mysl. Cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie. Co je Ping Shuai Gong Ping Shuai Gong […]
18. 09. 2025
18. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jednoduchý recept na šťavnaté kuře s chorizem, zeleninou a rajčatovou omáčkou. Ideální pro rychlý oběd či večeři ve dvou. 2 porce Suroviny: – 1 lžíce extra […]
18. 09. 2025
Německé sportovní spolky mají stabilní status veřejné prospěšnosti. V Česku žijí hlavně z dotací. Kde mají kluby lepší podmínky? Český rámec: Spolky podle občanského zákoníku V […]
17. 09. 2025
Rychlý a osvěžující těstovinový recept s citronem a bylinkami – ideální pro letní oběd nebo lehkou večeři. 2 porce Suroviny: – tagliatelle (nejlépe čerstvé nebo sušené […]
17. 09. 2025
17. 09. 2025 4 minuty
4 minutyPět Tibeťanů, známých i jako fontána mládí, je jednoduchá cvičební sestava z Tibetu. Zlepšuje pružnost, vitalitu i soustředění. Sedm Tibeťanů: Mýtus, legenda i praktická cvičební rutina […]
17. 09. 2025
Německé sportovní spolky s veřejně prospěšným statusem získávají daňové úlevy, granty i důvěru veřejnosti. Jak funguje jejich právní rámec? Právní základ: Abgabenordnung a status „Gemeinnützigkeit“ V […]
16. 09. 2025
16. 09. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Objevte Rabí – největší hradní zříceninu Česka s výhledy, lehkými i delšími trasami, ideálními pro děti, seniory i aktivní turisty. Zřícenina hradu Rabí, tyčící se nad […]
16. 09. 2025
16. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Oblíbené mexické jídlo z jedné pánve, hotové za pár minut. 2 porce Suroviny: – 4–6 malých pšeničných tortill – šťáva z 1 limetky – 2 kuřecí […]
14. 09. 2025
Rychlý teplý salát plný vlákniny, bílkovin a barevné zeleniny – ideální jako lehký oběd či večeře. 2 porce Suroviny: – 100 g černé nebo zelené čočky […]
14. 09. 2025
První data u amerických teenagerů ukazují nízkou, ale reálnou prevalenci kratomu. Jaká jsou rizika, limity a co znamená regulace v ČR? Co říká reprezentativní průzkum mezi […]
13. 09. 2025
13. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a zdravý recept na šťavnaté tacos s kuřecím masem, zeleninou a jemně pikantní chutí. Ideální na lehkou večeři nebo víkendové vaření. 2 porce Suroviny na […]
13. 09. 2025
Nová studie v Sexuality & Culture ukazuje, jak tlak na ženské hladké tělo upevňuje nerovnost, objektifikaci a dvojí metr ve společnosti. Ženské tělo a ideál hladké […]
12. 09. 2025
12. 09. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Zdravá zeleninová pomazánka s orientálním nádechem. Ideální jako předkrm, lehká večeře nebo pohoštění pro hosty. 2 porce Suroviny: – 1 větší lilek (cca 300 g) – […]
12. 09. 2025
Kratom v těhotenství: Rizika pro novorozence a malé děti Důkazy spojují prenatální expozici kratomu s novorozeneckým abstinenčním syndromem a neúmyslné požití ohrožuje i batolata. Co ví […]
11. 09. 2025
11. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký exotický salát s mořskými plody a svěží zeleninou. 2 porce Suroviny: – 200 g čerstvých nebo mražených krevet (oloupaných) – 1 lžíce olivového oleje – […]
11. 09. 2025
Nové přehledy z let 2024–2025 ukazují, že vaping zvyšuje riziko arytmií, hypertenze i infarktu. Dual users jsou na tom nejhůře. Elektronické cigarety bývají vnímány jako „měkčí“ […]
10. 09. 2025
10. 09. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Rychlé a syté italské rizoto s kuřecím masem, zeleným hráškem a parmazánovým sýrem. Ideální večeře do půl hodiny. 2 porce Suroviny: – 1 lžíce olivového nebo […]
10. 09. 2025
Metaanalýza ukazuje, že časté sledování pornografie u dospívajících posiluje vnímání její reálnosti. Rizika pro sexuální vývoj jsou zásadní. Pornografie byla vždy součástí lidské kultury, ale nikdy […]
09. 09. 2025
09. 09. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Rychlá, sytá a cenově dostupná španělská omeleta pro dvě osoby. 2 porce Suroviny: – 1 lžíce olivového oleje – 4 vejce – 1 střední cibule – […]
09. 09. 2025
Analýza v NEJM Evidence 2024 potvrzuje: kuřáci žijí v průměru o 12–13 let kratší život. Přestat se vyplatí i po padesátce, riziko úmrtí výrazně klesá. Kouření […]
08. 09. 2025
08. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jemná pečeně s karamelizovanou cibulkou a bylinkami – francouzská klasika na český způsob. 2 porce Suroviny: – 300 g telecí pečeně (ideálně váleček nebo kýta) – […]
08. 09. 2025
08. 09. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Pohyb by měl být přirozenou součástí života každého, bez ohledu na věk, tělesnou kondici nebo zdravotní stav. Přesto si mnoho lidí s fyzickým omezením (bolesti zad, […]
08. 09. 2025
Zapomeňte na dokonalost. Vztahu prospívá „dost dobrý sex“ podpořený komunikací, představivostí a respektem. Co potvrzují studie a kde bývají slepá místa? V dlouhodobých vztazích se páry […]
07. 09. 2025
07. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a elegantní salát s ovocem a sýrem – hotový za pár minut. 2 porce Suroviny: – ½ hlávky salátu dubáček (nebo jiného listového salátu) – […]
07. 09. 2025
Umbrella review v Tobacco Control 2025 potvrzuje: mladí, kteří vapují, mají několikanásobně vyšší riziko přejít ke kouření cigaret. Elektronické cigarety bývají propagovány jako „méně škodlivá alternativa“ […]
06. 09. 2025
06. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý, lehký a zdravý salát z dostupných surovin – ideální oběd nebo večeře pro dva. 2 porce Suroviny: – celozrnné těstoviny – 100 g – citron […]
06. 09. 2025
Studie GBD 2021 v The Lancet Public Health (2024) ukazuje, že kouření tvoří přes desetinu všech úmrtí a stovky milionů ztracených let života. Co z toho […]
05. 09. 2025
Rychlá a osvěžující svačina nebo předkrm plný chuti a zdravých tuků. 2 porce Suroviny: – 1 malá konzerva sardinek v oleji (cca 90–100 g – 10 […]
05. 09. 2025
05. 09. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Stačí čtyřikrát týdně 15 minut svižné chůze a šance na delší a zdravější život výrazně stoupá, ukazují evropské i americké vědecké studie. Chcete žít déle, zdravěji […]
04. 09. 2025
04. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Krémové těstoviny s cuketou, parmskou šunkou a sýrem parmazán za pár minut na talíři. 2 porce Suroviny: – těstoviny (např. tagliatelle, linguine nebo penne) – 200 […]
04. 09. 2025
Nová populační studie z Katalánska a největší metaanalýza potvrzují: Lidé s duševními poruchami žijí v průměru o 10–20 let kratší život. Hlavní viník? Somatická onemocnění. Lidé […]
03. 09. 2025
03. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý recept na kuřecí chow mein s nudlemi, zeleninou a jemně kořeněnou omáčkou. Hotovo za pár minut na pánvi nebo ve woku. 2 porce Suroviny: – […]
03. 09. 2025
03. 09. 2025 9 minut
9 minutKategorie
Nová narativní recenze shrnuje, proč ultra-zpracované potraviny zvyšují riziko obezity – a jak jejich příjem prakticky omezit i v českých podmínkách. Překotný růst nadváhy a obezity […]
02. 09. 2025
02. 09. 2025 6 minut
6 minutVe čtvrtek 4. září od 14:00 se promění Písecká brána v Praze a okolí v otevřenou sportovní zónu: cyklotrenažéry, jóga, běh na Hrad, procházky i měření […]
02. 09. 2025
Rychlý a nadýchaný dezert z hořké čokolády a vajec bez přidaného cukru. Jen dvě suroviny, dokonalá chuť! 2 porce Suroviny: – 125 g hořké čokolády (ideálně […]
02. 09. 2025
Mozek touží po odměně. Dřív ji dostal za lov a pohyb, dnes za chipsy a lajky. Jak nás mění falešné zdroje štěstí? Kdybychom se podívali do […]
01. 09. 2025
01. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a zdravý recept do 20 minut – pstruží filety v mandlové krustě a svěží salát s kapustičkami. 2 porce Suroviny: – 180 g mandlové mouky […]
01. 09. 2025
01. 09. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Čeští senioři dokazují, že pravidelná chůze a turistika prospívají zdraví i dlouhověkosti. Studie i tradice Klubu českých turistů to potvrzují. Dlouhověkost není výsadou laboratoří ani moderních […]
31. 08. 2025
WHO a ILO ukazují, že práce nad 55 hodin týdně zvyšuje riziko mrtvice a srdečních chorob. EU řeší právo odpojit se a limity pracovní doby. V […]
31. 08. 2025
31. 08. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Rychlý salát z čerstvého zelí s křupavou slaninou a pikantní zálivkou. Hotovo za pár minut. 2 porce Suroviny: – 125 g bílého hlávkového zelí – 1/2 […]
30. 08. 2025
30. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Stovky lidí dokazují, že k dlouhověkosti a vitalitě není nutná posilovna. Odhalujeme, jak chůze a radost z pohybu vedou k pevnému zdraví i po stovce. Dlouhověkost […]
30. 08. 2025
30. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Hrad a zámek Klenová nabízí krásné výhledy, krátké i delší turistické trasy a kulturní zážitky. Ideální výlet pro děti, seniory i milovníky historie. V malebné krajině […]
30. 08. 2025
Jemné máslové noky z krupice jsou ideální přílohou k omáčkám nebo zelenině. 2 porce Suroviny: – 65 ml mléka – špetka mletého muškátového oříšku – 30 […]
29. 08. 2025
29. 08. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Objevte hrad Kašperk a okolní turistické trasy – krátké i delší výlety pro děti, rodiny a seniory. Praktické tipy, dostupnost, výhledy na Šumavu i historické zajímavosti. […]
29. 08. 2025
29. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nízkokalorické a živinami nabité potraviny pomáhají udržet váhu, dodávají tělu energii a chrání před chronickými nemocemi. Jak je zařadit do jídelníčku? Stravovací návyky dnešní společnosti se […]
29. 08. 2025
Krémová polévka z batátů, mrkve a zázvoru, ideální na zahřátí a plná vitamínů. Jednoduchý recept pro dvě osoby. 2 porce Suroviny: – 1 lžíce olivového oleje […]
28. 08. 2025
28. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Naučná stezka Povydří nabízí kouzelnou cestu podél řeky Vydry. Ideální pro rodiny s dětmi i seniory. Trasy, parkování i tipy na výlety v okolí. Šumava nabízí […]
28. 08. 2025
28. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Chůze je dostupný „lék bez receptu“. Denních 20 minut prospívá srdci, metabolismu i psychice—i pro sedavé lidi a bez posilovny. Pravidelná chůze patří mezi nejlépe prozkoumané […]
28. 08. 2025
28. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý recept na barevné kuřecí nudličky plné chuti a zeleniny. 2 porce Suroviny: – 2 kuřecí řízky (cca 300 g) – 1 lžíce cukru krupice – […]
27. 08. 2025
27. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Objevte Černé a Čertovo jezero na Šumavě. Turistické trasy pro děti, seniory i zdatné výletníky. Praktické tipy, parkování i zajímavosti v okolí. Ledovcová jezera ukrytá pod […]
27. 08. 2025
27. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Ultra-zpracované potraviny zvyšují riziko obezity a civilizačních nemocí. Vysvětlíme, proč jsou nebezpečné a jak je postupně omezit v českém jídelníčku. Ultra-zpracované potraviny (UPF – ultra-processed foods) […]
27. 08. 2025
Rychlý, chutný a zdravý oběd do 20 minut – ideální pro dva. 2 porce Suroviny: – 170 g celozrnných těstovin (např. špagety nebo penne) – 1 […]
26. 08. 2025
26. 08. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Objevte turistické trasy v Prachovských skalách – krátké okruhy pro děti i náročnější výstupy s vyhlídkami. Tipy, dostupnost a zázemí pro výletníky. Prachovské skály, dominanta chráněné […]
26. 08. 2025
Jemná bílá květáková polévka s máslem, smetanou a muškátovým oříškem. Lehká a přitom sytá – ideální pro chladné dny nebo jako první chod oběda. 2 porce […]
26. 08. 2025
26. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Správná strava, kvalitní spánek a pravidelný pohyb udržují cévy pružné a chrání před nemocemi srdce. Prevence začíná už u malých denních návyků. To, co jíme a […]
25. 08. 2025
25. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a lehký slaný nákyp ze špenátu, vajec a čerstvého kozího sýra – ideální na zdravý oběd nebo večeři ve dvou. 2 porce Suroviny na nákyp: […]
25. 08. 2025
25. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Denní příjem bílkovin je klíčem k vitalitě a zdraví. Jaká je doporučená dávka a které potraviny u nás patří mezi nejlepší zdroje? Bílkoviny jsou základním stavebním […]
24. 08. 2025
Krémová polévka s hnědými žampiony – bohatá chuť, jednoduchá příprava, hotová do 30 minut. 2 porce Suroviny: – 25 g másla – 300 ml zeleninového nebo […]
24. 08. 2025
Dlouhodobá obezita urychluje biologické stárnutí už ve 30 letech Chilská kohorta 205 mladých dospělých ukazuje, že roky obezity zrychlují epigenetický věk o 15–16 % (až o […]
23. 08. 2025
23. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehké penne s čerstvou treskou a žampiony – zdravý a rychlý recept plný bílkovin a chutí. 2 porce Suroviny: – 80 g penne těstovin – ½ […]
23. 08. 2025
Nový český výzkum FAMIPASS odhalil, jak rodiče, zejména matky, ovlivňují spánek, pohyb a sedavé chování dětí a zda děti splňují doporučení WHO. Vztah mezi životním stylem […]
22. 08. 2025
Jemná zimní polévka z celeru s kapkou smetany a křupavou slaninou zahřeje tělo i duši. 2 porce Suroviny na polévku: – 40 g másla – 1 […]
22. 08. 2025
22. 08. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Nový přehled RCT ukazuje, že kognitivně náročná pohybová aktivita nejvýrazněji posiluje exekutivní funkce a pozornost dětí; o spánku a sedavosti je dat málo. V předškolním věku […]
21. 08. 2025
21. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Zdravý a chutný oběd s lososem a zapečenými batáty, hotový za pár kroků. 2 porce Suroviny: – 200 g filetu z lososa (2 menší porce) – […]
21. 08. 2025
Osvěžující tzatziki hotové do 10 minut – ideální dip k pečivu nebo zelenině. 2 porce Suroviny: – ½ salátové okurky – 2 větvičky čerstvé máty – […]
21. 08. 2025
21. 08. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Nová systematická revue v BMC Pediatrics shrnuje, že cvičení dětem s diabetem 1. typu prokazatelně prospívá metabolicky, ale jeho vliv na kvalitu života je zatím nejednoznačný […]
20. 08. 2025
Krémová bramborová polévka se zakysanou smetanou a pažitkou potěší jednoduchostí i chutí. 2 porce Suroviny: – 15 g másla – 1 bobkový list – 2 plátky […]
20. 08. 2025
Vědci potvrzují, že běžné srdeční choroby výrazně zvyšují riziko demence. Klíčovou roli hraje životní styl – zdravé srdce chrání i mozek. Srdeční choroby nejsou jen hrozbou […]
20. 08. 2025
Odborníci varují, že spánek na zádech zhoršuje chrápání, apnoe i reflux. Výjimkou jsou kojenci a některé typy bolestí zad. Jak správně volit polohu a pomůcky? Článek […]
19. 08. 2025
19. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Pravidelná chůze je nejjednodušší cesta ke zdraví. Snižuje riziko srdečních chorob, cukrovky, mrtvice i zlomenin, zlepšuje náladu a podporuje paměť. Zjistěte, kolik kroků a minut denně […]
19. 08. 2025
19. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a zdravý recept s jemnou chutí krůtího masa a lehkou smetanovou omáčkou. 2 porce Suroviny: – krůtí prsa (nebo krůtí řízky) – 200 g – […]
19. 08. 2025
19. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Zvládněte pádlování na kánoi od správného sezení po precizní záběry. Naučte se techniky, které vám zajistí rychlou, bezpečnou a elegantní jízdu. Jízda na kánoi není jen […]
18. 08. 2025
Nová studie ukazuje, že i lidé starší 80 let mohou výrazně zvýšit pravděpodobnost dožití se sta let, pokud změní životní styl. Nekouření, pohyb a pestrá strava […]
18. 08. 2025
Rychlá hrášková polévka s pancettou hotová do 15 minut. Zdravá, bez lepku i mléka. 2 porce Suroviny: – 500 ml kuřecího vývaru – špetka soli – […]
18. 08. 2025
18. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Dřepy s výskokem patří mezi plyometrická cvičení, která propojují sílu a kardio do jednoho pohybu. Posilují dolní končetiny, zapojují střed těla a zlepšují koordinaci i výbušnou […]
17. 08. 2025
17. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Vyberte si sport, který vás baví a sedí vašemu zdraví. Radost z pohybu je klíčem k pravidelnosti i dlouhodobým výsledkům. Vybrat si z nepřeberného množství sportů […]
17. 08. 2025
17. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý recept na domácí kuřecí nugetky s kukuřicí a čerstvým salátem – ideální zdravá večeře pro dvě osoby. 2 porce Suroviny na nugetky: – 200 g […]
17. 08. 2025
17. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Skákání přes švihadlo zlepšuje kondici, posiluje celé tělo a je zábavné pro všechny generace. Stačí pár minut několikrát týdně. Skákání přes švihadlo možná znáte z dětství, […]
16. 08. 2025
16. 08. 2025 8 minut
8 minutKategorie
Zdravý talíř není jen o kaloriích a živinách. Výzkumy ukazují, že radost z jídla zlepšuje kvalitu jídelníčku, podporuje všímavé návyky a může pomoci snížit přejídání. Co […]
16. 08. 2025
Jemná, kořeněná a zdravá polévka pro zimní pohodlí i sváteční stůl. 2 porce Suroviny: – 2 lžíce řepkového oleje + 1 lžíce na dozdobení – špetka […]
16. 08. 2025
16. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jumping jacks zlepší kondici, posílí svaly a rozhýbou celé tělo. Cvičit je můžete kdykoli a kdekoli – s úpravami pro začátečníky, seniory i nízkou zátěž kloubů. […]
15. 08. 2025
15. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Mezinárodní studie publikovaná v The Lancet ukazuje, že 7000 kroků denně snižuje riziko úmrtí až o 47 % a má široké pozitivní dopady na zdraví. Nová […]
15. 08. 2025
15. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Králík na kari s rýží je jednoduchý recept, který vás překvapí svou vůní a lehkostí. 2 porce Suroviny: – 250 g králičího masa (nejlépe z hřbetu) […]
15. 08. 2025
15. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Angličáky posilují celé tělo, spalují kalorie a zlepšují kondici. Naučte se správnou techniku i jednodušší varianty pro začátečníky a seniory. Angličáky patří mezi nejefektivnější cviky, které […]
14. 08. 2025
14. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Plank posílí břišní svaly, záda i nohy. Naučte se správnou techniku, vyhněte se častým chybám a vyzkoušejte náš 10denní plán pro viditelné výsledky. Plank, česky často […]
14. 08. 2025
Tato sytá a voňavá polévka je plná lesní chuti hub a doplněná o další zeleninu pro výživné a zdravé jídlo. Jednoduchá příprava, dostupné suroviny a minimální […]
14. 08. 2025
Praktický, vědecky podložený průvodce pro rodiče a školy, jak vytvářet domácí a školní prostředí, které posiluje u dětí pozitivní vztah k tělu, jídlu a pohybu. Pozitivní […]
13. 08. 2025
13. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý recept na domácí cordon bleu z krůtího masa, se sýrem a šunkou, hotový za pár minut. 2 porce Suroviny: – 2 krůtí řízky – 4 […]
13. 08. 2025
13. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Zdravá strava nemusí být exotická ani drahá. Přinášíme konkrétní návrhy jídelníčku na sedm dní, které vycházejí z českých surovin a podporují duševní pohodu, vitalitu i pravidelný […]
13. 08. 2025
13. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jednoduchý cvik na posílení zad, stehen a hýždí, který zvládnete doma bez pomůcek. Stačí pár minut denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Zvedání pánve […]
12. 08. 2025
Krémová polévka z pečené máslové dýně, papriky a zázvoru potěší chuť i zdraví – bez smetany, zato plná chuti. 2 porce Suroviny: – 400 g oloupané […]
12. 08. 2025
12. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Ranní, večerní i polední kardio má své výhody. Klíč je v pravidelnosti, správném plánování a regeneraci svalů pro maximální efekt. Otázka, zda je lepší běhat ráno, […]
12. 08. 2025
12. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Pravidelné kardio cvičení zlepšuje kondici, posiluje srdce a plíce, podporuje krevní oběh i náladu. A zvládnete ho bez drahého vybavení. Pravidelný pohyb je pro zdraví nezbytný, […]
11. 08. 2025
11. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a zdravý recept na těstoviny s lososem a špenátem hotový do 30 minut. 2 porce Suroviny: – 160 g celozrnných tagliatelle nebo jiných celozrnných těstovin […]
11. 08. 2025
Podle nové rozsáhlé analýzy zlepšení alespoň tří ze sedmi klíčových návyků AHA výrazně snižuje riziko chronických onemocnění – a to i u lidí s genetickou zátěží. […]
11. 08. 2025
11. 08. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Efektivní cviky na paže zvládnete i bez vybavení. Stačí zeď, pár minut času a pravidelnost dvakrát týdně. Paže patří mezi svalové partie, které při běžném pohybu […]
10. 08. 2025
Osvěžující tzatziki hotové do 10 minut – ideální dip k pečivu nebo zelenině. 2 porce Suroviny: – ½ salátové okurky – 2 větvičky čerstvé máty – […]
10. 08. 2025
10. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Genetické testy slibují revoluci ve sportovním tréninku a zdravém životním stylu. Realita je ale zatím mnohem komplikovanější, než se zdá. Zájem veřejnosti o genetické testování v […]
10. 08. 2025
10. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Šetrné a účinné posílení břišních svalů doma. Ideální pro seniory i mladší, bez vybavení a s možností cvičit společně. Břišní svaly nejsou jen estetickou záležitostí. Podporují […]
09. 08. 2025
Krémová polévka z bílých fazolí s mascarpone hotová bez zahušťování. 2 porce Suroviny: – bílé fazole (vařené nebo sterilované) – 650 g – sůl – 1 […]
09. 08. 2025
Nová autoptická studie odhaluje, že zdravý životní styl pomáhá zachovat kognitivní funkce i navzdory přítomnosti patologických změn typických pro demenci. Dlouhodobě se vědělo, že zdravý životní […]
09. 08. 2025
09. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Síla úchopu souvisí se zdravím i délkou života. Naučte se 6 účinných cviků, jak ji snadno zlepšit doma bez speciálního vybavení. Síla úchopu je schopnost vaší […]
08. 08. 2025
08. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý zeleninový pokrm na pánvi plný chuti i bílkovin. 2 porce Suroviny: – 5 vajec – špetka soli – 1–2 menší cukety – špetka čerstvě mletého […]
08. 08. 2025
08. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
I bez potu a zadýchání lze účinně chránit zdraví. Rychlá chůze a super‑pomalý běh snižují riziko srdeční arytmie, stabilizují cukr v krvi a nezatěžují klouby. Odborníci […]
08. 08. 2025
08. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Řeka není hřiště. Naučte se rozpoznat nebezpečí, připravit se na převrácení lodě a zvládnout jez i s dětmi. Když už konečně sedíte v lodi, pádlo v […]
07. 08. 2025
Rychlá zdravá polévka s intenzivní chutí pečené zeleniny. 2 porce Suroviny na polévku: – 2 červené papriky – 1 lžíce olivového oleje – 2 šalotky, rozpůlené […]
07. 08. 2025
07. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Umělá sladidla i cukr mohou přispět ke vzniku srdeční arytmie, ukazuje studie. Konzumace slazených nápojů, ať už s obsahem cukru nebo umělých sladidel, může významně zvýšit […]
07. 08. 2025
07. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Správná obuv, kvalitní vesta a dobře uložené věci vám mohou na vodě zachránit život. Podívejte se, co všechno (ne)zabalit. Když se řekne „vodácká výbava“, mnoho lidí […]
06. 08. 2025
Lehký salát osvěžující a plný chuti, hotový za pár minut. 2 porce Suroviny: – meloun (ideálně vodní, bez pecek nebo Cantaloupe) – 1/4 kusu – čerstvá […]
06. 08. 2025
06. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Většina českých dětí se hýbe méně, než odborníci doporučují, a zároveň tráví hodiny denně u obrazovek. Nová data SANEP ukazují alarmující rozdíl mezi tím, co ví […]
06. 08. 2025
06. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Vyrazit poprvé na vodu bez zkušeností a přípravy může vést k nehodě. Naučte se plánovat vodácký výlet s dětmi bezpečně a zodpovědně. Letní dny vybízejí k […]
05. 08. 2025
Denní stolice není nutně známkou zdraví. Lékaři vysvětlují, co je normální frekvence, jak vypadá zdravá stolice a kdy je čas zpozornět. Většina lidí považuje každodenní stolici […]
05. 08. 2025
Sladká, krémová a s oříškovým posypem – tato jednoduchá polévka z pečené zeleniny vás zahřeje i potěší zdravým složením. 2 porce Suroviny na polévku: – 250 […]
05. 08. 2025
05. 08. 2025 7 minut
7 minutObezita je dnes jedním z nejzávažnějších zdravotních problémů, a to nejen u dospělých, ale stále častěji i u dětí. Jedná se o chronické onemocnění, které může […]
04. 08. 2025
04. 08. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký, zeleninový a rychlý pokrm z jedné pánve hotový za 30 minut. 2 porce Suroviny: – 2 vejce – 1 snítka čerstvé petrželky – 2 zralá […]
04. 08. 2025
04. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nový desetiletý výzkum ukazuje, že pravidelná chůze může výrazně zpomalit úbytek kognitivních funkcí, zejména u lidí s genetickým rizikem Alzheimerovy choroby. Vědci doporučují přerušovat sedavý režim […]
04. 08. 2025
Nová studie z Británie ukazuje, že i nízké koncentrace PM2.5 a NO2 mohou u astmatiků vést k rozvoji chronické obstrukční plicní nemoci. Jak si v tomto […]
04. 08. 2025
04. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Badminton je nejrychlejší raketový sport na světě. Podporuje fyzickou kondici, posiluje svaly, zlepšuje rovnováhu i pružnost. Objevte jeho pravidla, zdravotní přínosy, vybavení a důvody, proč s […]
03. 08. 2025
Jednoduchá polévka z červené řepy a rajčat s fetou hotová za 30 minut. Skvělá teplá i studená. 2 porce Suroviny: – 2 střední červené řepy (cca […]
03. 08. 2025
03. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nová americká studie sledující přes 100 tisíc lidí odhalila, že častá konzumace průmyslově zpracovaných potravin je spojena s vyšším rizikem rakoviny plic včetně obou hlavních podtypů. […]
03. 08. 2025
03. 08. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Ultimate frisbee je kolektivní bezkontaktní sport s vysokou fyzickou náročností, který rozvíjí vytrvalost, sílu, rovnováhu i pružnost. Hraje se bez rozhodčích, na základě férovosti a osobní […]
02. 08. 2025
Lahodné domácí muffiny s borůvkami, hotové do půl hodiny. Jednoduché, nadýchané a plné chuti. 6 muffinů Suroviny: – 130 g hladké mouky – 1 vejce – […]
02. 08. 2025
Propolis fascinuje lidstvo po staletí. Moderní výzkum potvrzuje, že tato pryskyřičná látka nabízí řadu antimikrobiálních, protizánětlivých i protinádorových účinků, které mohou doplňovat i moderní medicínu. Propolis, […]
02. 08. 2025
02. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Trápí vás ztuhlost nebo bolest v dolní části zad? Vyzkoušejte jednoduchý 7denní plán, který kombinuje protahovací a posilovací cviky doporučené fyzioterapeuty. Každý den jinak, jen 10 […]
01. 08. 2025
Čokoládový dezert za pár minut, který si zamilujete. 4 porce Suroviny: – 50 g hladké mouky – 2 vejce – 100 g másla – 1 menší […]
01. 08. 2025
Reflexe z 25. mezinárodní konference o podpoře zdraví odhaluje, jak se zdravotní gramotnost, komunitní intervence a hodnocení efektivity stávají klíčovými pilíři moderní prevence. V červenci 2025 […]
01. 08. 2025
01. 08. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Pokud jste si osvojili první čtyři protahovací cviky na dolní záda (pozice dítěte, koleno k hrudníku, piriformis stretch a torzní twist), můžete pokračovat s další trojicí. […]
31. 07. 2025
31. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a lahodný zeleninový gratin, hotový za chvíli. 2 porce Suroviny: – 500 g cuket – 40 g strouhaného sýru typu ementál nebo eidam – 1 […]
31. 07. 2025
31. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Kvalitní horské boty pro děti chrání nejen před úrazy, ale také podporují zdravý vývoj nohy. Přečtěte si, jak vybrat správnou velikost, tvar a materiál. Jak vybrat […]
31. 07. 2025
31. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Bolí vás spodní část zad? Vyzkoušejte 4 ověřené cviky z fyzioterapie a jógy, které jemně uvolňují bederní páteř, zvyšují flexibilitu a pomáhají proti chronické bolesti. Popisujeme […]
30. 07. 2025
30. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nová japonská studie ukazuje, že pravidelné domácí vaření podle strukturovaného jídelníčku bohatého na klíčové živiny výrazně snižuje podrážděnost a únavu a zároveň podporuje dlouhodobou změnu zdraví […]
30. 07. 2025
30. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Sladká kukuřice, známá především jako oblíbená letní pochoutka, se stává předmětem vážného vědeckého zájmu. Podle přehledové studie z roku 2024 má konzumace tohoto minimálně zpracovaného rostlinného […]
30. 07. 2025
30. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlá a výživná večeře s masovými kuličkami a bohatou porcí zeleniny hotová v jedné zapékací míse. 2 porce Suroviny na masové kuličky: – 250 g libového […]
30. 07. 2025
30. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Tyto dva závěrečné cviky posilují střed těla, hýždě a záda. Stačí pár minut denně a pocítíte rozdíl při každém pohybu. Desetidenní rutinu doporučenou odborníky z Healthline […]
29. 07. 2025
Lehká bublanina s třešněmi, která je díky použití přírodních sladidel vhodná i pro diabetiky. Dezert, který si můžete dopřát bez výčitek a který potěší svou nadýchaností […]
29. 07. 2025
29. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Nová rozsáhlá studie Harvardovy univerzity ukazuje, že ženy, které ve středním věku konzumují více kvalitních sacharidů z ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin, mají výrazně vyšší […]
29. 07. 2025
29. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Stárnutí s sebou nenese jen úbytek svalové hmoty, ale i její kvality. Nové výzkumy ukazují, že posilování ve stáří může zlepšit strukturu svalů, snížit tukovou infiltraci […]
29. 07. 2025
29. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Angličák (burpees) a boční plank (side plank) vás udrží v kondici a pomohou zlepšit výdrž, sílu i rovnováhu. Nejsou snadné, ale účinné. V předchozích dílech jsme […]
28. 07. 2025
28. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Cyklovozíky pro děti nabízejí vyšší bezpečnost než klasické cyklosedačky, chrání před větrem, deštěm i prachem a jsou ideální pro zdravý a pohodlný pohyb v přírodě i […]
28. 07. 2025
28. 07. 2025 7 minut
7 minutKategorie
Vejce jsou výživnou potravinou s širokým spektrem zdravotních přínosů, zejména pro děti, těhotné a kojící ženy. Přesto jejich konzumaci v mnoha zemích brání ekonomické, kulturní a […]
28. 07. 2025
28. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Připravte si sytou večeři pro dvě osoby – těstoviny typu farfalle s hovězím mletým masem a jemně krémovou sýrovou omáčkou z kvalitního českého taveného sýra. Tento […]
28. 07. 2025
28. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
S přibývajícím věkem se přirozeně zhoršuje rovnováha a stabilita těla. Tyto změny mohou vést k nejistotě při chůzi, častějším pádům a následným úrazům. Dobrá zpráva je, […]
27. 07. 2025
27. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Voňavé jídlo inspirované lesem a českou kuchyní – kombinace čerstvých hub, křupavé zeleniny a jemné omáčky vytvoří výbornou rychlou večeři, kterou zvládnete za pár minut. 2 […]
27. 07. 2025
27. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nový výzkum potvrzuje, že zdravé stravování přináší kardiometabolické výhody i bez ztráty hmotnosti. Studie mění dosavadní pohled na zdravý životní styl a přináší naději lidem, kteří […]
27. 07. 2025
27. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Ve dvou předchozích dílech jsme si podrobně rozebrali výpady, kliky, dřepy a tlak nad hlavu. Tyto základní pohyby představují klíč k silnému a funkčnímu tělu. Dnes […]
26. 07. 2025
26. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Nová rozsáhlá studie BYU potvrzuje, že riziko diabetu 2. typu dramaticky roste při konzumaci slazených nápojů, zatímco cukr z pevné stravy – například ovoce nebo mléčných […]
26. 07. 2025
26. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Dřepy a tah nad hlavu s jednoručkami patří mezi nejúčinnější cviky pro celé tělo. Posílí nohy, střed trupu (core) i ramena a nezaberou víc než pár […]
26. 07. 2025
26. 07. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Lehké, rychlé a šťavnaté řízečky z libového krůtího masa, které potěší chutí i nižším obsahem tuku. 2 porce Suroviny: – 300 g krůtích prsou – 3 […]
25. 07. 2025
25. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Souhrn odborné literatury publikované v posledních letech ukazuje, že med obsahuje bioaktivní látky s antimikrobiálními, protizánětlivými a antioxidačními účinky. Tyto vlastnosti mohou v určitých případech přispívat […]
25. 07. 2025
25. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Zdánlivý odpad z polí se může stát jedním z nejvýznamnějších přírodních léků současnosti. Nový vědecký průzkum ukázal, že obyčejný kukuřičný klas obsahuje celou škálu látek s […]
25. 07. 2025
25. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký, zdravý a chutný recept na oběd nebo večeři do 30 minut. 2 porce Suroviny: – 2 filety z lososa (mražený nebo čerstvý) – 1 menší […]
25. 07. 2025
25. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Cvičení nemusí být individuální dřina. Právě naopak! Sdílený pohyb se stává v seniorském věku silným nástrojem pro posílení zdraví i sociálních vazeb. Cvičení ve skupině přináší […]
24. 07. 2025
24. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Největší dosud provedená metaanalýza přerušovaného půstu porovnala jeho účinky s klasickými dietami u více než 6500 lidí. Výsledky potvrzují, že střídavý půst (alternate-day fasting) může pomoci […]
24. 07. 2025
24. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nová rozsáhlá studie odborníků z Harvardu ukazuje, že lidé, kteří ve středním věku pravidelně konzumují specifické druhy potravin, mají vyšší šanci dožít se vysokého věku ve […]
24. 07. 2025
24. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lilek zapečený s pikantním sýrem a ořechy jako rychlá a zdravá večeře s francouzským nádechem. 2 porce Suroviny: – 1 velký lilek – 60 g sýra […]
24. 07. 2025
24. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Výpady a kliky jsou základní cviky, které procvičí celé tělo a nezaberou víc než pár minut denně. Naučte se je dělat správně a efektivně. Dva klíčové […]
23. 07. 2025
Jednoduchý recept na salát s vejci naměkko a domácí zálivkou. 2 porce Suroviny: – 2 vejce – 1 lžíce olivového oleje – 40 g listového salátu […]
23. 07. 2025
23. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Bolest kolen mi donedávna komplikovala i obyčejné vstávání ze židle. Po letech běhání jsem si nechtěl přiznat, že tělo už netvoří to, co dřív. Lékař mi […]
23. 07. 2025
Spánek není jen pasivní odpočinek, ale aktivní proces, který zásadně ovlivňuje paměť, imunitu, psychiku a celkovou odolnost organismu. Spánek dlouho patřil k nejvíce podceňovaným biologickým procesům. […]
23. 07. 2025
23. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Připrav se na velké kreativní dobrodružství a postav co nejvyšší věž z toho, co ti nabídne les! Pomůcky: kameny, větve, šišky Pravidla: Hráči sbírají přírodní materiály […]
22. 07. 2025
Vědci ze 23 zemí změřili, kolik vody denně proteče tělem lidí od novorozenců po seniory. Výsledky ukazují, že potřeba vody je nesmírně variabilní a závisí na […]
22. 07. 2025
Krémová dýňová polévka s jemným nádechem exotiky díky meruňkovému džemu a kapkám dýňového oleje. Jednoduchá, sytá a hotová do 40 minut. 2 porce Suroviny: – 300 […]
22. 07. 2025
22. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Připravte se na pořádnou dávku legrace a týmové spolupráce – závod třínohých právě začíná! Pomůcky: šátky nebo provázky Pravidla: Rodič a dítě si svážou jednu nohu […]
22. 07. 2025
Jednoduchý domácí recept z Japonska spojuje antibakteriální účinky ředkve s léčivou silou medu a představuje přírodní způsob, jak zmírnit suchý kašel i podpořit imunitu. V období, […]
21. 07. 2025
21. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Vydejte se na dobrodružnou výpravu a objevte skrytý poklad. Najdete jej podle mapy nebo podle důvtipných indicií? Pomůcky: skrytý poklad (např. pytlík bonbónů) Pravidla: Rodiče schovají […]
21. 07. 2025
Vědci zjistili, že běžné střevní bakterie mohou koncentrovat perzistentní chemikálie z potravy i prostředí v míře, která může ovlivnit lidské zdraví. Per- a polyfluorované látky (PFAS), […]
21. 07. 2025
21. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Tanec není jen radost – je to nejúčinnější lék proti zapomnění, který máme na dosah. Nové vědecké důkazy ukazují, že rytmus a pohyb chrání mozek lépe […]
21. 07. 2025
21. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Tento voňavý a zdravý pokrm kombinuje jemnou chuť mrkve, svěžest pomerančové šťávy a orientální nádech koriandru. Za pár minut připravíte lehký oběd nebo večeři plnou vitaminů […]
20. 07. 2025
20. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Když se rozhodujete, jak sušit zeleninu, nejde jen o úsporu času a peněz. V sázce je i to nejcennější – obsah vitaminů a minerálních látek. Přelomová […]
20. 07. 2025
20. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Připravte si rychlý a lahodný oběd či večeři na jediné pánvi – šťavnatá kuřecí prsa ochucená česnekem a bylinkami, doplněná pečenými bramborami a zelenými fazolkami. Tento […]
20. 07. 2025
20. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Projděte s dětmi stezku z klád, kamenů a větví, aniž byste se dotkli země! Kdo to zvládne bez zaváhání? Pomůcky: klády, větve, kameny Pravidla: Hráči musí […]
19. 07. 2025
Lahodné měkké bramborové šišky obalené v mletém máku, cukru a másle jsou typickým českým sladkým pokrmem, který vás zasytí a pohladí na duši. 2 porce Suroviny […]
19. 07. 2025
19. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Jsou vejce skutečně škodlivá kvůli cholesterolu, nebo naopak prospívají našemu zdraví? Nová přehledová studie Egg Consumption and Health Effects: A Narrative Review autorů Nevina Sanliera a […]
19. 07. 2025
19. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Rozevřete vějíř a zjistěte, kdo posbírá míčky nejrychleji! Pomůcky: 5 tenisáků/stejně velkých míčků/šišek Pravidla: Určíme a označíme středový bod, který znázorňuje start/cíl. Ve vzdálenosti 2–3 m […]
18. 07. 2025
18. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehká a svěží zeleninová pánev inspirovaná asijskou kuchyní. Kombinuje křupavý pak choi, české žampiony a aromatické ingredience, které dohromady vytvoří zdravou a chutnou večeři za pár […]
18. 07. 2025
18. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Parkour, známý také jako „umění pohybu“ (l’art du déplacement), vznikl ve Francii koncem 80. let jako praktický prostředek překonávání překážek v co nejefektivnějším tempu a stylu. […]
18. 07. 2025
18. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nová velká studie mezi japonskými pracujícími potvrzuje, že tradiční i modernizovaný jídelníček mohou významně souviset s nižším výskytem depresivních příznaků. Výzkum publikovaný letos v odborném časopise […]
18. 07. 2025
Nejnovější mezinárodní výzkum se pokusil odpovědět na odvěkou otázku, co vlastně znamená být „cool“. Studie, která zahrnula téměř šest tisíc respondentů z dvanácti zemí světa, přináší […]
17. 07. 2025
Upečte si jemně křupavé a přitom vláčné sušenky, které spojují ovesné vločky, kvalitní arašídové máslo a kousky hořké čokolády. Recept je snadný a zvládnete ho za […]
17. 07. 2025
17. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Na vrcholu Dobrošova nad Náchodem stojí už sto let monumentální secesní turistická chata s rozhlednou – Jiráskova chata. Postavená podle návrhu Dušana Jurkoviče, pojmenovaná po Aloisu […]
17. 07. 2025
17. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nová vědecká studie přináší překvapivé poznatky o tom, jak naše osobnost zásadně ovlivňuje, zda se cvičení stane trvalou součástí života. Extroverti, introverti i lidé s úzkostmi […]
17. 07. 2025
17. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Ani malé množství uzenin a sladkých nápojů není podle nové studie bezpečné. I jedna porce denně významně zvyšuje riziko cukrovky, rakoviny a srdečních nemocí. Nová rozsáhlá […]
16. 07. 2025
16. 07. 2025 5 minut
5 minutBěhání je skvělý způsob, jak zlepšit fyzickou kondici, shodit pár kilo a vyčistit si hlavu. Ať už jste úplný začátečník, nebo se k běhu vracíte po […]
16. 07. 2025
Nová rozsáhlá analýza zahrnující 200 milionů lidí odhalila, že užívání marihuany může téměř zdvojnásobit pravděpodobnost úmrtí na srdeční choroby a významně zvýšit riziko infarktu a mrtvice, […]
16. 07. 2025
16. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Zatímco planeta čelí bezprecedentním výzvám souvisejícím s růstem populace a klimatickou změnou, odborníci bijí na poplach – tradiční zdroje bílkovin přestávají stačit. Průkopnická studie zveřejněná v […]
16. 07. 2025
16. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jemná dušená mrkev s cibulkou je jednoduchý a velmi chutný pokrm, který potěší nejen milovníky zeleniny. V receptu se snoubí nasládlá chuť mrkve s jemnou máslovou […]
15. 07. 2025
15. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Pokud chcete, aby se pohyb stal přirozenou součástí vašeho života, pomůže vám vybrat si aktivity, které odpovídají vaší povaze. Přinášíme konkrétní cvičební plány a doporučení pro […]
15. 07. 2025
15. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Tento recept spojuje chuť legendárního Philly Cheesesteaku s jemně krémovými těstovinami. Za pár minut vykouzlíte výborný oběd či večeři plnou šťavnatého masa, zeleniny a sýra. 2 […]
15. 07. 2025
Zatímco lékaři celé dekády počítali jednoduchý vzoreček BMI, pacienti s normálními čísly umírali na srdeční choroby. Revoluční výzkum přináší jasný důkaz, že rozhodující je množství tělesného […]
15. 07. 2025
15. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nový vědecký výzkum odhalil, že tradiční vaření těstovin v osolené vodě dramaticky zvyšuje množství sodíku, které tělo skutečně vstřebá. Studie přináší přesná čísla a potvrzuje, že […]
14. 07. 2025
14. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Dává vám vaše židle denně zabrat? Cítíte se po práci jako ztuhlý robot? Tato závěrečná sestava šesti účinných kancelářských cviků vám pomůže znovu najít volnost pohybu […]
14. 07. 2025
14. 07. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Rychlá a odlehčená varianta oblíbeného smaženého masa, která chutná skvěle a přitom obsahuje méně tuku a kalorií. 2 porce Suroviny: – 300 g vepřové panenky (nebo […]
14. 07. 2025
14. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Nejen pohyb, ale především tanec může zásadně změnit život lidí trpících depresí. Nové výzkumy ukazují, že jeho účinek překonává i antidepresiva. Vědecký svět zažil překvapení. Zatímco […]
14. 07. 2025
14. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Sladká kukuřice není jen oblíbenou letní pochoutkou, ale podle nejnovějších vědeckých poznatků i cenným zdrojem vlákniny, antioxidantů a minerálů, které pomáhají chránit srdce, regulovat hladinu cukru […]
13. 07. 2025
13. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Vědci hledají nové zdroje a šetrné metody pro udržitelnější potravinový systém. Vědecký přehled upozorňuje na inovativní přístupy k výrobě bílkovin, které mohou proměnit globální potravinovou bezpečnost […]
13. 07. 2025
13. 07. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Lehký a rychlý recept na osvěžující cuketové „těstoviny“, které nevyžadují žádné vaření a skvěle se hodí jako zdravý oběd nebo lehká večeře. 2 porce Suroviny: – […]
13. 07. 2025
13. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Zavřít oči, nastražit uši a vydejte se s dětmi na dobrodružství, kde vás zvonek dovede až k vítězství! Pomůcky: malý zvonek, šátek na zavázání očí Pravidla: […]
12. 07. 2025
12. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nová rozsáhlá studie dokazuje, že strukturovaný program pohybu po léčbě kolorektálního karcinomu výrazně snižuje riziko návratu nemoci i úmrtí pacientů. Přelomový výzkum zveřejněný v červnovém vydání […]
12. 07. 2025
12. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a chutný pokrm, který kombinuje jemnou chuť lososa a sladkost pečených batátů, je ideální pro zdravý oběd nebo večeři ve dvou. 2 porce Suroviny: – […]
12. 07. 2025
12. 07. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Zahrajte si hru, kde se děti promění na sochy. Ale jen ti nejrychlejší a nejpozornější se dostanou až do cíle. Kdo zvítězí? Pomůcky: pouze přiměřeně dlouhý […]
11. 07. 2025
11. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Rozsáhlá evropská studie publikovaná v prestižním časopise The Lancet upozorňuje na významnou souvislost mezi konzumací ultrazpracovaných potravin a rozvojem kombinace závažných nemocí, včetně rakoviny. Vědci však […]
11. 07. 2025
Jemná a svěží pomazánka z brynzy, vajec a křupavých ředkviček, ideální na snídani nebo lehkou večeři. 2 porce Suroviny: – 1 vejce uvařené natvrdo – 1 […]
11. 07. 2025
Nová studie ukazuje, že růst naděje dožití v Evropě prudce zpomalil. Obezita, nemoci srdce a dopady covidu přerušily desetiletí trvající trend prodlužování života. Evropané si zvykli, […]
11. 07. 2025
11. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Vyměňte stěny tělocvičny za šumění stromů a čerstvý vzduch. Cvičení v přírodě posílí celé tělo, uleví hlavě od stresu a dodá vám energii, kterou čtyři stěny […]
10. 07. 2025
Elektronické cigarety, nikotinové sáčky a zahřívaný tabák podle nové zprávy Světové zdravotnické organizace (WHO) představují vážnou hrozbu pro veřejné zdraví a mohou vést k nebezpečnému „znovu-normalizování“ […]
10. 07. 2025
10. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších problémů, které postihují lidi napříč věkovými kategoriemi. Ve snaze předejít chronickým obtížím a zlepšit kvalitu života doporučuje The Times pět jednoduchých, […]
10. 07. 2025
10. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Vědci rozebírají výhody, limity i ekologické dopady rostlinných proteinů. Pravda leží někde mezi tofu a čočkou. Rostlinné bílkoviny se stávají středobodem moderní výživy, a to nejen […]
10. 07. 2025
Lehká a nadýchaná bublanina s jahodami potěší každého milovníka sladkých dezertů. Díky jednoduché přípravě ji zvládnete i bez velkých zkušeností s pečením. 2 porce Suroviny na […]
09. 07. 2025
09. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Děti dnes spí méně, hýbou se méně a tráví více času u obrazovek než kdykoli předtím. Nová vědecká studie ukazuje, že právě tato každodenní rozhodnutí zásadně […]
09. 07. 2025
09. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Italové se stále bojí jíst hmyz, přestože cvrččí mouka může pomoci nasytit planetu. Nová studie odhaluje, proč odpor přetrvává a co by ho mohlo prolomit. Italové […]
09. 07. 2025
09. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Tento recept propojuje jemnou chuť kachního masa s výraznou sladko-pikantní omáčkou z medu, zázvoru a kapky koňaku. Doplněný aromatickým fenyklem a jemnými bramborami na páře představuje […]
09. 07. 2025
09. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Kdo říká, že práce za stolem a pohyb nejdou dohromady? S touto sadou dalších jednoduchých kancelářských cviků posílíte celé tělo, zlepšíte náladu i soustředění – a […]
08. 07. 2025
08. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Kdo unese nejvíc a kdo bude se zátěží nejrychlejší na vytyčené trase? Zkuste si s dětmi v přírodě zaposilovat a nechte děti procvičit si sílu, rychlost […]
08. 07. 2025
08. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Mohou vejce prospívat našemu zdraví, nebo naopak zvyšují riziko závažných onemocnění? Globální studie Egg Consumption and Health Outcomes: A Global Evidence Mapping Based on an Overview […]
08. 07. 2025
08. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Jen půl hodiny svižné chůze denně zlepšuje náladu, posiluje srdce, pomáhá spánku a snižuje riziko rakoviny i bolesti zad. Přitom je zdarma. Tak proč pořád sedíme? […]
08. 07. 2025
08. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Voňavá a nadýchaná vaječná směs s hráškem, cuketou a bylinkami, která rozzáří víkendový stůl. 2 porce Suroviny: – 125 g mraženého hrášku (rozmraženého) – ½ lžičky […]
07. 07. 2025
07. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Tropy v kuchyni jsou nejen nepříjemné, ale taky nebezpečné. Když teploměr šplhá ke třicítce, potraviny se kazí rychleji, než si myslíte. Přinášíme přehled nejúčinnějších triků, jak […]
07. 07. 2025
07. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Drůbeží maso je nejen chutné a cenově dostupné, ale také přináší významné zdravotní benefity. Podle studie publikované v Food & Nutrition Research (Marangoni et al., 2015) […]
07. 07. 2025
07. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Tento barevný a voňavý zeleninový pokrm inspirovaný marockou kuchyní potěší nejen vegetariány. Šťavnatá směs zeleniny, oliv a švestek se peče v jemném koření a podává se […]
07. 07. 2025
07. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Bolí vás krk, záda nebo hlava? Příčinou může být dlouhé a pasivní sezení. Přinášíme další sadu šesti jednoduchých cviků přímo z pracovního prostředí, které nezaberou více […]
06. 07. 2025
06. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Lehký a chutný pokrm s asijským nádechem, který připravíte do půl hodiny a ocení ho každý milovník jednoduché, ale výrazné kuchyně. 2 porce Suroviny: – 2 […]
06. 07. 2025
Jedna ranní káva denně může být klíčem k delšímu a zdravějšímu životu. Podle nové studie publikované v prestižním časopise European Heart Journal mají lidé, kteří si […]
06. 07. 2025
06. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Skvělá hra plná smíchu a pohybu. Stačí míč, trochu prostoru a děti se hned rozeběhnou! Pomůcky: velký míč (volejbalový/fotbalový apod.) Pravidla: Děti vytvoří zástup na startovním […]
05. 07. 2025
05. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Bazalkové pesto si většina lidí zjednodušuje a přichází tak o jeho skutečnou chuť i barvu. Správná příprava vyžaduje kvalitní suroviny, hmoždíř a trpělivost – jinak se […]
05. 07. 2025
Pokud jste dosud dělali pesto v mixéru nebo používali levné oleje a sýry, zřejmě jste nikdy neochutnali jeho pravou intenzivní chuť a jemnou texturu. Tento tradiční […]
05. 07. 2025
05. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Kdo přetáhne soupeře přes čáru? Kdo vydrží tahat nejdéle? Hra pro všechny, kdo mají sílu v rukách a chuť bojovat. Pomůcky: pevné lano, kužely na vyznačení […]
04. 07. 2025
04. 07. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Vědecký výzkum z Nizozemska dokazuje, že už ve věku 10 let může pravidelná fyzická aktivita pomoci dětem doslova zvětšit části mozku důležité pro paměť a emoce. […]
04. 07. 2025
Co má společného nepořádek v kuchyni, každodenní stres a přejídání? Nové vědecké studie ukazují, že neuspořádaný domov ovlivňuje nejen vaši náladu, ale přímo zasahuje do mechanismů […]
04. 07. 2025
04. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Obujte pohodlné boty, vezměte hole do ruky a vykročte vstříc lepší kondici. Nordic Walking promění obyčejnou chůzi ve cvičení, které zapojí celé tělo, zlepší náladu a […]
04. 07. 2025
04. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký, osvěžující a zdravý recept s vůní středomoří. 2 porce Suroviny: – 10 krevet velikosti 16–20 – 1 lžíce piniových semínek – 40 g sušených rajčat – […]
03. 07. 2025
03. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Tanec není jen zábava – podle nové studie je účinnější než posilovna při zvládání stresu a úzkosti. Pomáhá tělu i duši, a navíc léčí s radostí. […]
03. 07. 2025
03. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Každý ví, že sezení škodí. Ale málokdo ví, že i bez převlékání do sportovního lze udělat pro své zdraví zázraky – přímo u stolu. Představujeme dalších […]
03. 07. 2025
03. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Připravte si jemné a šťavnaté králičí maso na voňavých hříbkách s jemným citronovým akcentem a podávejte s křupavými opečenými bramborami. Tento recept přinese do vaší kuchyně […]
03. 07. 2025
Vitamín C je základem naší imunity i zdraví. Moderní výrobní procesy ho však často téměř zlikvidují. Nové technologie slibují revoluci v uchovávání jeho síly. Vitamín C […]
02. 07. 2025
02. 07. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Křupavé na povrchu, měkké uvnitř a provoněné bylinkami – takové jsou čerstvě upečené brambory, které skvěle doplní vaše hlavní jídlo. 2 porce Suroviny: – 400 g malých […]
02. 07. 2025
Austrálie jako první země světa zřídila speciální státní úřad, který s nekompromisní razancí bojuje proti nenávistným projevům, kyberšikaně a online násilí. eSafety Commissioner je institucí, která […]
02. 07. 2025
02. 07. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nová vědecká studie odhalila, že konzumace fermentovaných potravin s obsahem živých mikrobů může snížit riziko nedostatku testosteronu u mužů. Co to znamená pro vaše zdraví a […]
02. 07. 2025
02. 07. 2025 3 minuty
3 minutyNový fenomén mezi populárními fitness výzvami přichází ve formě „6‑6‑6 walking workoutu“. Tato nízkonárazová rutina je založena na jednoduchém konceptu: 6 minut zahřívací chůze, 60 minut […]
01. 07. 2025
01. 07. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký, výživný a pestrý salát, který si snadno připravíte během několika minut. Skvěle zasytí a dodá tělu řadu cenných živin. 2 porce Suroviny: – tuňák ve […]
01. 07. 2025
01. 07. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Vaječný protein je jedním z nejkvalitnějších a nejstravitelnějších zdrojů bílkovin, který může pomoci při prevenci podvýživy, podpoře růstu svalové hmoty a ochraně proti sarkopenii. Kromě toho […]
01. 07. 2025
Nedávné vědecké studie odhalují, že látky obsažené v chmelu, klíčové složce piva, mohou ovlivňovat hormonální rovnováhu u mužů. Jaký je vliv pravidelné konzumace piva na mužskou […]
01. 07. 2025
01. 07. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Při toulání se přírodou vždycky narazíme na různé předměty, které můžeme využít k zábavné hře. Tentokrát to můžou být třeba šišky. Kdo se trefí do středu […]
30. 06. 2025
30. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý, chutný a aromatický recept inspirovaný středomořskou kuchyní, ideální pro milovníky mořských plodů a výrazné chuti česneku. 2 porce Suroviny: – 125 g sušených špaget – […]
30. 06. 2025
30. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Profesor Tim Spector, uznávaný britský epidemiolog a spoluzakladatel společnosti Zoe, je jedním z hlavních propagátorů změny vnímání výživy a zdraví. Po vlastním zdravotním kolapsu zásadně změnil […]
30. 06. 2025
Nedávná studie vzbudila pozornost tvrzením, že vitamín D může zpomalit biologické stárnutí až o tři roky. Přestože výsledky působí nadějně, odborníci varují, že většina dosavadních výzkumů […]
30. 06. 2025
30. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Dlouhé hodiny strávené za stolem si vybírají daň – bolí nás záda, tuhnou šíje a klesá koncentrace. Řešení? Kancelářské cvičení, které aktivuje celé tělo a osvěží […]
29. 06. 2025
29. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nový výzkum potvrzuje, že stravovací návyky mají přímý vliv na duševní zdraví. Vyvážená strava může být nejen prevencí, ale i účinným nástrojem v léčbě depresí a […]
29. 06. 2025
29. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Asijská inspirace pro rychlý a výživný oběd ve dvou. Tento jednoduchý a rychlý recept na kuřecí maso s kešu oříšky vás zavede do světa jemných exotických […]
29. 06. 2025
29. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Zábavná hra pro malé i velké děti, při které si vyzkouší svou sílu i přesnost při házení různých předmětů do dálky nebo na cíl. Pomůcky: kameny, […]
28. 06. 2025
28. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Uzený losos je nejen lahodnou pochoutkou, ale také výživovou bombou plnou omega-3 mastných kyselin, kvalitních bílkovin a důležitých vitamínů. Podporuje zdraví srdce, mozku i imunitního systému, […]
28. 06. 2025
28. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehký a rychlý pokrm s nádechem Středomoří, který zvládnete do půl hodiny a ocení ho každý, kdo má rád chuťově bohaté a výživné jídlo. 2 porce […]
28. 06. 2025
28. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Pohybová hra plná napětí, ale i smíchu, při které si děti procvičí i rychlost při snaze utéct vlkovi a schovat se do bezpečí. Pomůcky: žádné (volitelně […]
27. 06. 2025
27. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Krátkodobé přejídání sladkými a tučnými potravinami může narušit mozkovou citlivost na inzulin. Nová studie ukazuje, že tyto změny přetrvávají i po návratu k běžné stravě a […]
27. 06. 2025
27. 06. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Drůbeží maso není jen výživnou součástí jídelníčku, ale podle vědeckých studií také významně přispívá k prevenci civilizačních chorob, jako jsou obezita, cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Studie […]
27. 06. 2025
27. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlý a výživný oběd nebo večeře, která kombinuje křehké vepřové maso, čerstvou zeleninu a chuť parmezánu. Vhodné pro každého, kdo chce jíst chutně, ale zároveň rozumně […]
27. 06. 2025
27. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Pěší turistika není jen způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Je to fyzická výzva, duševní restart a vstupenka do přírody v jednom. […]
26. 06. 2025
Nedostatek spánku a narušený biorytmus výrazně zvyšují riziko obezity. Nová studie ukazuje, že spánek ovlivňuje nejen chuť k jídlu, ale i to, co a kdy jíme. […]
26. 06. 2025
26. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nová metaanalýza potvrzuje, že pravidelná konzumace potravin bohatých na flavan-3-oly – jako je čaj, kakao, jablka či hroznové víno – výrazně snižuje krevní tlak a zlepšuje […]
26. 06. 2025
26. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Rychlá a osvěžující předkrmová klasika středomořské kuchyně. 2 porce Suroviny: – 2 zralá rajčata – 1/4 svazku čerstvé bazalky – 1/2 kuličky mozzarelly (cca 60–65 g) […]
26. 06. 2025
26. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Při této zábavné hře si děti procvičí postřeh, rychlost i svou přesnost. A místo míčku můžete klidně využít třeba ponožky! Pomůcky: srolované ponožky/míčky, mety/klacíky/švihadla Pravidla: Dva […]
25. 06. 2025
Americký hlavní lékař Vivek Murthy navrhuje zavedení varování ve stylu těch, která jsou používána na baleních tabákových výrobků. Tato varování by měla upozorňovat na rizika sociálních […]
25. 06. 2025
25. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nedávná studie zaměřená na stravovací návyky dospělých obyvatel Bavorska odhalila významné odchylky od doporučených zásad zdravé výživy. 3. bavorský průzkum spotřeby potravin (BVS III) zkoumal příjem […]
25. 06. 2025
25. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Tento recept na špagety s krevetami a vyzrálým sýrem pecorino nabízí chuťově bohatý, ale přitom lehký pokrm inspirovaný středomořskou kuchyní. Jemnost másla, síla mořských plodů a […]
25. 06. 2025
25. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Sedavé zaměstnání ničí naše těla pomalu, ale jistě. Stačí ale pět minut denně a pomocí jednoduchých cviků u stolu můžete nastartovat energii, zlepšit držení těla a […]
24. 06. 2025
24. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
I z klasické dětské „lumpárny“ jakou je lezení na strom, můžete při výletech udělat zábavnou hru. Kdo vyleze nejvýš a nejrychleji? Pomůcky: barevné pásky na označení […]
24. 06. 2025
24. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Potraviny živočišného původu představují nezastupitelnou součást vyvážené stravy. Studie publikovaná v odborném časopise Frontiers in Nutrition analyzuje jejich klíčovou roli v lidské výživě, s důrazem na […]
24. 06. 2025
Britská lékařská asociace (BMA) požaduje okamžitou akci k řešení rostoucího problému vapingu mezi mládeží. Organizace navrhuje zákaz komerčního prodeje jednorázových e-cigaret a další přísná opatření, která […]
24. 06. 2025
Osvěžující, voňavý a velmi jednoduchý dezert, který potěší vaše smysly během teplých dní i jako lehká sladká tečka po večeři. 2 porce Suroviny: – jahody – 200 […]
23. 06. 2025
23. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Úbytek svalů, ztráta rovnováhy, závislost na pomoci druhých – to nejsou nevyhnutelné projevy stárnutí, ale často důsledky nedostatku pohybu. Sedavý životní styl doslova zrychluje stárnutí těla. […]
23. 06. 2025
Americký hlavní lékař vydal varování ohledně nadměrného používání sociálních sítí mladými lidmi, které může mít závažné dopady na jejich duševní zdraví a celkový vývoj. Ve zprávě, […]
23. 06. 2025
23. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Voňavý a zdravý pokrm pečený v papilotě, který potěší milovníky exotického koření i lehké kuchyně. Ideální pro večeři ve dvou – bez zbytečného tuku, ale s […]
23. 06. 2025
23. 06. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Mýtus, že pohyb patří jen do mládí, už dávno neplatí. Naopak – s přibývajícím věkem se stává fyzická aktivita stále důležitější. Pravidelný pohyb pomáhá seniorům udržet […]
22. 06. 2025
22. 06. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Bílý jogurt je výživná superpotravina plná probiotik, vápníku a bílkovin. Podporuje trávení, imunitu i zdraví kostí. Jaké další benefity nabízí? Čtěte dál! Bílý jogurt patří k […]
22. 06. 2025
Zelený hrášek není jen obyčejná příloha. V tomto receptu se promění v hedvábné pyré s hřejivým nádechem voňavého koření, které snadno seženete v každém českém obchodě. […]
22. 06. 2025
22. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Při této hře musí vaše ratolesti dávat velký pozor… Pokud zazní dvakrát stejný pokyn, musí zůstat na místě. Jinak nasbírá trestné body. Pomůcky: švihadlo/provaz/stuha Pravidla: Děti […]
21. 06. 2025
21. 06. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Brambory jsou jednou z nejpoužívanějších surovin v české kuchyni. Jsou všestranné a nabízejí mnoho možností přípravy. Aby byly tvé brambory vždy perfektní, zde jsou odpovědi na […]
21. 06. 2025
21. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lehce křupavé na povrchu, jemné uvnitř – tyto domácí kuřecí krokety s parmezánem, parmskou šunkou a česnekovou aioli omáčkou potěší každého gurmána. Ideální jako večeře nebo […]
21. 06. 2025
21. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
I když si myslíme, že je ježek pomalé zvíře, když ho vyrušíte ze spánku, bude se vás snažit rychle chytit! Pomůcky: žádné Pravidla: Jedno dítě je […]
20. 06. 2025
Zapomeňte na kupované chipsy plné aditiv. Naučte se připravit nachos doma – jednoduše, chutně a z ingrediencí, které seženete v každém českém supermarketu. 2 porce Suroviny: […]
20. 06. 2025
Výzkum portugalských vědců přináší fascinující pohled na to, jak mohou psi ovlivnit pracovní výkon při teleworkingu. Studie publikovaná v časopise Animals ukazuje, že fyzická přítomnost a […]
20. 06. 2025
20. 06. 2025 6 minut
6 minutKategorie
Vejce jsou často diskutovanou potravinou – zatímco dříve panovaly obavy o jejich vliv na cholesterol a zdraví srdce, novější výzkumy naznačují, že mohou být součástí zdravé […]
20. 06. 2025
20. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Adolescenti ztrácejí chuť k pohybu, ale právě rodiče mají klíč v ruce. Nejsilnějším motorem pro sportování teenagerů nejsou trenéři, školy ani sociální sítě – ale máma […]
19. 06. 2025
19. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Největší vědecký přehled svého druhu dokázal, že pohyb funguje jako zázračné hnojivo pro mozek. Pomáhá všem – dětem, seniorům i lidem s ADHD. A stačí i […]
19. 06. 2025
19. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Kdo se za pomoci tyče dostane dál a kdo bude šampion? A co takhle zkusit přenést se pomocí tyče přes nastražené překážky? Pomůcky: pevná tyč (dlouhý […]
19. 06. 2025
Studie zveřejněná v lednovém vydání odborného časopisu eBioMedicine odhalila, že nedostatečný příjem tekutin v středním věku může vést ke zrychlenému biologickému stárnutí, zvýšenému riziku chronických onemocnění a předčasnému úmrtí. […]
19. 06. 2025
19. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Tento recept nabízí lahodnou kombinaci jemného kuřecího masa, dvou druhů hub a krémové omáčky s nádechem sherry a čerstvého estragonu. Ideální pro rychlý, ale přesto gurmánský […]
18. 06. 2025
18. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Rostlinná strava nemusí znamenat méně bílkovin – některé běžné vegetariánské potraviny obsahují více bílkovin než vejce a navíc přinášejí zdravotní výhody jako nižší obsah tuku, žádný […]
18. 06. 2025
18. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Americké ministerstvo zemědělství (USDA) ve spolupráci s ministerstvem zdravotnictví a sociálních služeb (HHS) zveřejnily aktualizované Dietary Guidelines for Americans, platné na období 2020–2025. Tyto pokyny se […]
18. 06. 2025
18. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Jemný rybí pokrm se svěží bylinkovou omáčkou je upravený pro jednu porci a kombinuje lahodného pstruha s jemně nakyslou omáčkou ze šťovíku a smetany. Pokrm je […]
18. 06. 2025
18. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
V době, kdy duševní zdraví čelí bezprecedentní krizi, se pravidelný pohyb a kolektivní sport ukazují jako jednoduché a efektivní nástroje k posílení psychické pohody. Vědecké studie […]
17. 06. 2025
17. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Obezita v dětství představuje významný problém současné společnosti, který může negativně ovlivnit motoriku, stabilitu a posturální kontrolu. Nová systematická recenze publikovaná v Journal of Bodywork and […]
17. 06. 2025
17. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Vychutnejte si syté a přitom lehké lasagne plné špenátu a jemné bešamelové omáčky bez použití masa. Tento recept potěší nejen vegetariány, ale i každého, kdo hledá […]
17. 06. 2025
Alkohol je třetí nejčastější preventabilní příčinou rakoviny ve Spojených státech, přičemž zvyšuje riziko nejméně sedmi typů rakoviny. Hlavní lékař USA Dr. Vivek Murthy proto vydal nové […]
16. 06. 2025
Tento jednoduchý recept na ovocný kompot spojuje sladkost banánu s jemnou kyselostí jablek a příjemnou vůní vanilky. Hodí se jako lehký dezert po obědě, svačina nebo […]
16. 06. 2025
16. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Nová metaanalýza zveřejněná v prestižním lékařském časopise zpochybňuje silná tvrzení o účinku dietních změn na duševní zdraví. Efekt existuje, ale je malý a spojený s nízkou […]
16. 06. 2025
16. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Skupinové procházky se mohou stát nejen příjemnou volnočasovou aktivitou, ale i účinným nástrojem pro zlepšení zdraví. To potvrzuje studie „Is there evidence that walking groups have […]
16. 06. 2025
16. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Přemýšlíte, jak na workoutovém hřišti rozhýbat celé tělo, a ještě u toho spálit kalorie? Odpovědí je kruhový trénink – jednoduchý, zábavný a časově nenáročný způsob, jak […]
15. 06. 2025
15. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Trouba je jedním z nejdůležitějších spotřebičů ve tvé kuchyni, ať už pečeš, zapékáš nebo griluješ. Pro správné využití trouby je důležité znát její funkce a jak […]
15. 06. 2025
15. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Při této hře je důležitá ostražitost… Dobře poslouchejte, která barva zazní a snažte se chytit svého soupeře! Pomůcky: 3 mety/jakékoliv předměty pro vyznačení herního prostoru Pravidla: […]
15. 06. 2025
15. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Rychlá, výživná a chuťově zajímavá frittata je skvělou volbou pro večeři nebo víkendový brunch. Uzený losos dodá pokrmu jemně slanou chuť, zatímco kopr a pažitka jej […]
14. 06. 2025
14. 06. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Rajčata jsou základní surovinou, kterou najdeme v mnoha pokrmech české kuchyně, od omáček po saláty. Abychom využili jejich plný potenciál, je dobré znát několik klíčových informací […]
14. 06. 2025
14. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Skok do dálky s rozběhem známe z atletických oválů snad všichni. Jak daleko ale dokážeme skočit z místa a ještě navíc snožmo? Pojďme si to vyzkoušet! […]
14. 06. 2025
14. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Jemné maso v ovocném kabátku – recept na dvě porce plný vůní a chutí. 2 porce Suroviny: – 300–350 g vepřové panenky – 2 lžíce sušených […]
13. 06. 2025
Nejde jen o zdravou stravu nebo pohyb. Nová systematická recenze a metaanalýza naznačuje, že významným rizikovým faktorem pro vznik metabolického syndromu může být i samotná délka […]
13. 06. 2025
Tato jednoduchá ovesná kaše je ideální volbou pro vydatnou a zdravou snídani. Díky ovesným vločkám dodá energii na celé dopoledne, mléko zjemní chuť a kombinace ovoce […]
12. 06. 2025
12. 06. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Krize obezity v USA dosahuje alarmujících rozměrů, jak ukázala nedávná studie zveřejněná v časopise The Lancet. Nárůst obezity je problémem řady států na světě včetně Evropy […]
12. 06. 2025
Jemná, lehce nakyslá polévka s krémovou tečkou, která zahřeje i potěší – ideální na jaro nebo začátek léta. 2 porce Suroviny: – 10 g čerstvého šťovíku – […]
12. 06. 2025
12. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Jakou roli hraje hodnocení rizik a přínosů potravin při ochraně zdraví a tvorbě potravinové politiky? Výsledky mezinárodního workshopu přinesly nové poznatky. V Bruselu se nedávno uskutečnil […]
11. 06. 2025
11. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
V dnešní době se stále více mluví o důležitosti pohybu a cvičení. Zatímco mnoho z nás má představu o tom, co znamená jít si zacvičit, méně […]
11. 06. 2025
Životní styl do roku 2024 nejstaršího člověka světa, Tomiko Itooky (23. května 1908 – 29. prosince 2024), může být inspirací pro každého, kdo hledá cestu ke […]
11. 06. 2025
11. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Lehký a výživný pokrm, který vám dodá energii a zasytí na delší dobu. Tato rychlá večeře v sobě spojuje chuť grilované zeleniny, výhody celozrnné rýže a […]
10. 06. 2025
10. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
V době digitalizace jsou sociální sítě a online komunity klíčovým prvkem v životě dětí. Místo toho, aby byly vnímány jako překážka pohybu, mohou být využity jako […]
10. 06. 2025
Austrálie přijímá průlomová opatření v regulaci elektronických cigaret, která mají za cíl chránit mladistvé před negativními dopady vapingu. Podle odborníků na veřejné zdraví jde o zásadní […]
10. 06. 2025
Lívance s banánem jsou jemné, vláčné a přirozeně sladké. Tento recept potěší každého, kdo hledá rychlou, výživnou a chutnou variantu sladké snídaně nebo svačiny. Díky banánu […]
09. 06. 2025
Nová vědecká studie odhaluje znepokojivé souvislosti mezi mikroplasty a oslabením imunitního systému. Mikroskopické plastové částice se nezadržitelně šíří nejen životním prostředím, ale i našimi těly. Jejich […]
09. 06. 2025
Detoxikace těla je přirozený proces, který probíhá automaticky díky našim orgánům. Přesto lze tyto procesy podpořit úpravou životního stylu, aniž by bylo třeba držet přísné diety, […]
09. 06. 2025
09. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Vyzkoušejte tento elegantní a zároveň jednoduchý recept inspirovaný francouzskou kuchyní. Kachní prsa se zde snoubí se sladkokyselou cibulovou směsí s rozinkami, dochucenou černým čajem, balsamikem a […]
09. 06. 2025
09. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Myslíte si, že veřejná workoutová hřiště jsou jen pro muže nebo sportovce s vyrýsovanými svaly? Omyl. Právě tyto prostory jsou skvělým startem pro ženy, které chtějí […]
08. 06. 2025
08. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Lilek je zdravá a nízkokalorická zelenina plná antioxidantů a vlákniny. Podporuje srdce, trávení a může pomáhat chránit buňky před poškozením. Jak ho zařadit do jídelníčku? Lilek, […]
08. 06. 2025
08. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Tento jednoduchý recept spojuje jemný zelený chřest s nasládlou kukuřicí a pikantní hořčičnou zálivkou. Ideální jako lehký předkrm, příloha nebo večeře během teplejších dnů. Hotový za […]
07. 06. 2025
Internet je jedním z nejvýznamnějších vynálezů moderní doby. Nabízí nespočet možností, jak si rozšířit obzory, udržovat kontakt s blízkými, vzdělávat se nebo pracovat. Pro mnohé z […]
07. 06. 2025
07. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Jemné kousky hovězí svíčkové s voňavou omáčkou z vína, bylinek a rajčat, servírované na oblíbených těstovinách. Luxusní jídlo, které připravíte doma za méně než 30 minut. […]
07. 06. 2025
07. 06. 2025 1 minuta
1 minutaKategorie
Když spí medvěd v doupěti, není radno ho budit… Jinak tě chytí! Dokážeš mu utéct? Pomůcky: žádné (volitelně lze označit „doupě“ obručí nebo kužely) Pravidla: Jedno […]
06. 06. 2025
Profesor Tim Spector kritizuje závislost na lécích, jako je Ozempic, při řešení obezity. Varuje, že tento přístup neřeší skutečné příčiny problému a místo toho doporučuje zaměřit […]
06. 06. 2025
Palačinky jsou jednoduchý a univerzální pokrm, který zvládnete připravit během chvilky. Jsou ideální jako snídaně, svačina i sladká večeře. Můžete je naplnit marmeládou, tvarohem, čokoládou nebo […]
05. 06. 2025
05. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Duševní zdraví sportovců se v posledních letech dostává do popředí zájmu odborné i širší veřejnosti. Studie Sport Psychiatry: Enhancing Mental Health and Performance autorů Brook Choulet, […]
05. 06. 2025
Tento svěží a rychlý recept na tousty s ředkvičkami, špenátovými lístky a bylinkovým čerstvým sýrem je ideální volbou pro lehkou večeři nebo zdravou svačinu. Díky jednoduché […]
05. 06. 2025
05. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
V posledních letech se vědecká obec stále více zabývá otázkou, jak pohybová aktivita ovlivňuje duševní zdraví seniorů. Bakalářská práce publikovaná na Karlově univerzitě pod názvem „Pohybová […]
04. 06. 2025
04. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Extra panenský olivový olej je nejen základní součástí středomořské kuchyně, ale také potravinou s mnoha zdravotními přínosy. Jeho jedinečné složení a způsob výroby z něj činí […]
04. 06. 2025
04. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Lehký a svěží oběd či večeře, který zvládnete za pár minut. Minimum surovin, maximum chuti – ideální recept na léto i rychlé vaření po práci. 2 […]
04. 06. 2025
04. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Děti se učí pohybem – a když mají možnost objevovat své tělo hravou formou, dělají pokroky rychleji, než si myslíme. Workoutové hřiště je pro ně ideálním […]
03. 06. 2025
03. 06. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Balanční cvičení pomáhají dětem s nadváhou zlepšit stabilitu a posturální kontrolu. Nová studie ukazuje, že pravidelné zapojení těchto cvičení zvyšuje fyzickou kondici, snižuje riziko zranění a […]
03. 06. 2025
03. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Připravte si lehký a výživný pokrm, který potěší vaše chuťové buňky i tělo. Losos pečený v papilotě s barevnou zeleninou a bramborami zachovává všechny chutě i […]
03. 06. 2025
03. 06. 2025 2 minuty
2 minutyKategorie
Digitální technologie jsou neoddělitelnou součástí života dnešních dětí. Ačkoli nabízejí mnoho výhod, nadměrné používání elektronických zařízení může vést k sedavému způsobu života a negativně ovlivnit fyzické […]
03. 06. 2025
03. 06. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Rostlinná strava, která se zaměřuje na konzumaci potravin pocházejících primárně nebo výhradně z rostlinných zdrojů, se stala jedním z nejdiskutovanějších výživových trendů posledních let. Tento způsob […]
02. 06. 2025
02. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
V dnešním hektickém světě, kde mnoho rodin čelí tlaku každodenních povinností, může být obtížné najít čas na fyzickou aktivitu. Přesto je pravidelný pohyb klíčový nejen pro […]
02. 06. 2025
02. 06. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Filety z kapra s česnekem jsou jednoduché a chutné jídlo, které zvládnete připravit za pár desítek minut. Křupavá kůžička, vůně česneku, jemné maso a osmažené brambory […]
02. 06. 2025
Stres je všudypřítomnou součástí moderního života, ale jeho dlouhodobé účinky na lidský mozek mohou být mnohem závažnější, než se dosud předpokládalo. Studie publikovaná v odborném časopise […]
31. 05. 2025
31. 05. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Chůze není jen přirozený pohyb, ale také účinný způsob, jak zlepšit zdraví a shodit přebytečná kila. Stačí 20 minut denně a výsledky na sebe nenechají dlouho […]
30. 05. 2025
30. 05. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Zapomeňte na klasické rybí filety nebo kapra jen na Vánoce! Tento moderní recept z kapřích hranolků s osvěžující citronovou tatarkou vás přesvědčí, že kapr má své […]
30. 05. 2025
30. 05. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
V dnešní době mají rodiče stále větší problém motivovat své děti k pravidelné fyzické aktivitě. Digitální technologie a videoherní průmysl nabízejí lákavé možnosti zábavy, které však […]
30. 05. 2025
Obezita dětí dosahuje alarmujících rozměrů a představuje jeden z největších zdravotních problémů současnosti. Podle odborné studie publikované v British Medical Journal (BMJ) je nezbytné jednat okamžitě […]
29. 05. 2025
29. 05. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
U malých dětí má pohyb přirozeně formu hry, a právě proto je spojení zábavy a fyzické aktivity klíčem k tomu, jak v nich budovat zdravé návyky […]
29. 05. 2025
29. 05. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Nealkoholické tukové onemocnění jater (NAFLD) je onemocnění, jehož rozvoj je úzce spojen se sedavým způsobem života a metabolickým syndromem. Pravidelný pohyb však může hrát klíčovou roli […]
27. 05. 2025
27. 05. 2025 4 minuty
4 minutyKategorie
Trávicí trakt každého z nás je domovem trilionů mikrobů, jejichž vliv na naše zdraví je mnohem větší, než si většina lidí uvědomuje. Tyto mikroorganismy, tvořící střevní […]
27. 05. 2025
27. 05. 2025 5 minut
5 minutKategorie
Dnešní uspěchaný životní styl často ztěžuje zařazení pravidelné fyzické aktivity do každodenní rutiny, zvláště pro střední generaci ve věku mezi 40 a 60 lety. Právě tato […]
17. 05. 2025
Moderní metaanalýza ukazuje na jasnou souvislost mezi spánkem, hormonální rovnováhou a tělesnou hmotností. Zkrácený spánek vede ke zvýšenému příjmu kalorií, narušení hormonální rovnováhy a nižší efektivitě […]
28. 02. 2025
Vyzkoušejte jednoduchý recept na ovesné lívance s banánem, které neobsahují mouku ani cukr. Jsou nadýchané, přirozeně sladké a plné vlákniny. Skvěle chutnají s čerstvým ovocem, jogurtem […]
17. 02. 2025
17. 02. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Cibulová marmeláda je skvělým doplňkem k mnoha pokrmům. Její výrazná sladko-kyselá chuť se dokonale hodí k sýrům, grilovanému masu nebo dokonce do sendvičů. Přestože zní netradičně, […]
05. 02. 2025
05. 02. 2025 3 minuty
3 minutyKategorie
Do nového roku vstupuje mnoho lidí s pevnými předsevzetími. Jedním z nejčastějších je zhubnout. Fitness centra se v lednu tradičně zaplní, a různé diety zažívají boom. […]