Intenzivní sledování krátkých videí na TikToku či Reels souvisí s horším spánkem a sociální úzkostí dospívajících. Ukazuje to nová studie z Číny.
Mobilní telefon se stal přirozenou součástí života dětí a dospívajících. Zatímco starší generace vyrůstaly bez neustálého přístupu k digitálnímu obsahu, dnešní mladí lidé se se smartphonem setkávají od raného dětství. Krátká videa na platformách jako TikTok, Instagram Reels nebo Kwai patří k nejoblíbenějším formám zábavy. Jsou rychlá, snadno dostupná a prakticky nekonečná. Právě tato kombinace však podle odborníků představuje riziko, které se začíná stále jasněji projevovat na kvalitě spánku a duševním zdraví dospívajících.
Studie z Číny zkoumala spánek i psychickou zátěž
Na možné souvislosti mezi intenzivní konzumací krátkých videí a zhoršeným spánkem se zaměřila rozsáhlá studie realizovaná na třech středních školách v čínské provincii Shandong. Výzkumu se zúčastnilo celkem 1 629 studentů desátých a jedenáctých ročníků s průměrným věkem kolem šestnácti let. Účastníci anonymně vyplňovali dotazníky zaměřené na míru používání krátkých videí, výskyt sociální úzkosti a kvalitu spánku.
K hodnocení spánku byl použit mezinárodně uznávaný Pittsburghský index kvality spánku, který sleduje dobu usínání, četnost nočního probouzení, celkovou délku spánku i pocit odpočinutí po probuzení. Průměrné skóre respondentů dosáhlo hodnoty 6,12 bodu. Přibližně 31 procent dospívajících však překročilo hranici sedmi bodů, která je odborníky považována za známku výrazně zhoršené kvality spánku.
Sociální úzkost jako klíčový prostředník
Výsledky analýzy ukázaly jednoznačný vztah mezi intenzivní konzumací krátkých videí a horší kvalitou spánku. Zásadním zjištěním však bylo, že tento vztah není pouze přímý. Významnou roli v něm hraje sociální úzkost. Dospívající, kteří vykazovali vyšší míru závislosti na krátkých videích, častěji uváděli obavy z negativního hodnocení okolím, nejistotu v sociálních situacích a snížené sebevědomí.
Statistické modelování ukázalo, že přibližně 62 procent negativního vlivu na spánek lze připsat přímému působení nadměrného používání mobilních aplikací, například pozdnímu scrollování nebo nadměrné stimulaci. Zbývajících 37,6 procenta efektu bylo zprostředkováno právě zvýšenou sociální úzkostí.
Proč krátká videa narušují spánek
Negativní dopad krátkých videí na spánek nespočívá pouze v prodlužování doby strávené u obrazovky. Neustálý příval krátkých, emočně nabitých podnětů udržuje mozek v aktivním stavu, což ztěžuje zklidnění před usnutím. Dospívající s intenzivním používáním těchto platforem častěji popisovali potíže s usínáním, časté noční probouzení i denní únavu.
Současně se ukazuje, že dlouhodobé vystavení sociálnímu srovnávání, hodnocení a tlaku na výkon může posilovat vnitřní nejistotu. Právě tato kombinace psychického napětí a narušeného spánkového rytmu vytváří začarovaný kruh, který je obtížné bez vědomé regulace digitálních návyků přerušit.
Zahraniční výzkumy potvrzují podobné trendy
Zjištění z Číny zapadají do širšího mezinárodního kontextu. Studie z Thajska prokázala, že děti ve věku šesti až dvanácti let, které často sledují krátká videa, vykazují více projevů nepozornosti, a to i po zohlednění dalších vlivů, jako je celková délka času stráveného u obrazovky nebo rodinné prostředí.
Dlouhodobý výzkum z Kalifornie, který sledoval více než 2 500 dospívajících po dobu dvou let, ukázal, že intenzivní používání digitálních médií v desáté třídě bylo spojeno s pozdějším výskytem symptomů poruch pozornosti. Francouzská studie zaměřená na sociální srovnávání na sociálních sítích zase upozornila na souvislost mezi častým porovnáváním se s ostatními a nespokojeností s vlastním tělem, což představuje rizikový faktor pro rozvoj poruch příjmu potravy.
Limity výzkumu a potřeba dalšího zkoumání
Autoři studie upozorňují, že jejich závěry je třeba interpretovat s určitou opatrností. Výzkum byl založen na sebehodnocení respondentů, které může být zatíženo nepřesnostmi nebo snahou odpovídat sociálně žádoucím způsobem. Studie má navíc průřezový charakter, takže neumožňuje jednoznačně určit, zda je špatný spánek důsledkem intenzivního sledování krátkých videí, nebo zda naopak nespavost vede k častějšímu používání mobilních aplikací.
Chyběla také objektivní měření spánku pomocí technických zařízení a podrobnější analýza rodinného prostředí. Výzkumníci proto doporučují budoucí longitudinální studie, které by kombinovaly psychologická hodnocení s objektivními daty o spánku.
Co si z výsledků mohou odnést rodiče a školy
Krátká videa se stala pevnou součástí každodenního života dospívajících a jejich úplné vyloučení není realistické. Studie však jasně ukazuje, že způsob a intenzita jejich používání mají přímý dopad na spánek, psychickou pohodu i sociální fungování mladých lidí. O to důležitější je otevřená debata o digitálních návycích, podpora zdravých spánkových režimů a rozvoj mediální gramotnosti.
Technologie samy o sobě nejsou problémem. Rozhodující je, zda jsou používány vědomě a s respektem k biologickým a psychickým potřebám dospívajících, nebo zda se stávají zdrojem dlouhodobého přetížení.
Použité zdroje:
5 minut
