Čeští senioři dokazují, že pravidelná chůze a turistika prospívají zdraví i dlouhověkosti. Studie i tradice Klubu českých turistů to potvrzují.
Dlouhověkost není výsadou laboratoří ani moderních posiloven. Ukazuje se, že recept na pevné zdraví může být ukryt v něčem tak přirozeném, jako je obyčejná chůze. Inspirativní příběhy stoletých lidí z Asie, o nichž nedávno psal magazín CommonHealth, se až překvapivě shodují s českou tradicí turistiky a s tím, co potvrzují i domácí vědecké studie.
Výzkumy českých univerzit a odborných pracovišť ukazují, že pravidelná chůze u seniorů významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zpomaluje úbytek svalové hmoty, který je spojen se stárnutím. Podobné závěry přinesla i dlouhodobá sledování českých gerontologických týmů, podle nichž mají senioři, kteří denně ujdou alespoň 6–8 tisíc kroků, nižší výskyt deprese a lepší kognitivní funkce.
Česká republika má navíc unikátní předpoklady k tomu, aby se chůze stala přirozenou součástí života. Naše země je doslova protkána sítí turistických tras, které jsou systematicky udržovány a značeny už více než 130 let. O tuto jedinečnou infrastrukturu se stará Klub českých turistů, organizace s obrovským kulturním i zdravotním přesahem. Její činnost nelze přeceňovat – nejen že spravuje přes 44 tisíc kilometrů turistických cest, ale zároveň pořádá množství pochodů a akcí, které přivádějí k aktivnímu pohybu tisíce lidí všech generací. Pro seniory se staly tyto aktivity nejen cestou ke zdraví, ale i k sociálnímu kontaktu a smysluplnému trávení času.
Podobně jako století lidé na Taiwanu či v Japonsku nacházejí vitalitu v každodenní přirozené aktivitě, i čeští senioři si udržují kondici díky procházkám a turistice. Nejde o sportovní výkony, ale o radostný pohyb, který má hlubokou tradici. Ostatně citace z původního článku CommonHealth by mohla platit i pro naše prostředí: „Mnoho stoletých lidí nikdy nechodilo do posilovny, a přesto si udržují skvělou kondici. Jejich tajemství spočívá v přirozených pohybových návycích a pozitivním životním postoji.“
Turistika v Česku není jen koníčkem, ale i součástí národní identity. Díky tradici značení cest, která patří mezi nejhustší a nejkvalitnější na světě, se z obyčejné chůze stala společenská aktivita. Procházky po okolí, účast na organizovaných pochodech nebo jen obyčejná cesta lesem přináší seniorům nejen zdravotní benefity, ale i pocit sounáležitosti a radosti.
Spojení poznatků vědy, zkušeností stoletých a českých turistických tradic tak ukazuje jasný směr: chceme-li si zachovat vitalitu a dobrou kondici i v pozdějším věku, nemusíme investovat do drahých cvičebních programů. Stačí obout pohodlné boty a vyrazit na cestu. Čeští senioři to vědí už dávno – a díky práci Klubu českých turistů k tomu mají ideální podmínky.
Zdroj: commonhealth.com.tw
5 minut
