Nová vědecká studie odhalila, že konzumace fermentovaných potravin s obsahem živých mikrobů může snížit riziko nedostatku testosteronu u mužů. Co to znamená pro vaše zdraví a jídelníček?
Nedostatek testosteronu, známý také jako hypogonadismus, postihuje stále více mužů po celém světě. S tím souvisí nejen ztráta libida, ale i pokles svalové hmoty, únava, deprese a dokonce i vyšší riziko srdečně-cévních chorob. Léčba často zahrnuje hormonální substituci – ale co když existuje přirozenější cesta?
Tým vědců vedený Chenem Yuyingem publikoval v červnu 2025 v prestižním časopise Scientific Reports studii, která naznačuje, že pravidelná konzumace potravin s obsahem živých mikrobů (např. jogurt, kefír, kimchi, kysané zelí) může výrazně snížit riziko nedostatku testosteronu u mužů.
Vědci analyzovali data 4 034 dospělých mužů z rozsáhlého amerického průzkumu NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey, 2013–2016). Zaměřili se na jejich konzumaci fermentovaných potravin obsahujících živé mikroby a srovnávali ji s hladinou testosteronu v krvi.
Hlavní zjištění
- Muži s nejvyšším příjmem živých mikrobů měli o 29 % nižší pravděpodobnost výskytu nízkého testosteronu (méně než 300 ng/dL).
- U mužů bez diabetu a bez kardiovaskulárních onemocnění byl efekt ještě výraznější – snížení rizika o více než 35 %.
- Vztah mezi množstvím mikrobiální potravy a testosteronem byl lineárně inverzní – čím více fermentovaných potravin, tím menší riziko.
„Naše zjištění naznačují, že vyšší příjem živých mikrobů ve stravě je spojen s nižším rizikem nedostatku testosteronu, což podtrhuje potenciál dietních úprav jako preventivní strategie proti TD,“ uvádí autoři v článku.
Přestože přesný biologický mechanismus není zcela znám, vědci se domnívají, že živé mikroby pozitivně ovlivňují složení střevní mikrobioty, která je úzce propojena s hormonální regulací v těle.
Zdravá mikrobiota může:
- snižovat chronický zánět,
- zlepšovat metabolismus tuků a cukrů,
- posilovat imunitní systém,
- a podporovat produkci hormonů včetně testosteronu.
Co to znamená pro běžného muže?
Výsledky ukazují, že i malá změna ve stravě může mít výrazný efekt. Místo tablet či injekcí může být první krok k vyšší hladině testosteronu ukryt v běžných potravinách:
- jogurt s živými kulturami,
- kefír,
- kysané zelí a okurky,
- korejské kimchi,
- tempeh, miso a další fermentované produkty.
Doporučuje se denní zařazení aspoň jedné porce fermentované potraviny do jídelníčku.
Studie je observační, tedy neprokazuje příčinnou souvislost, ale silný statistický vztah. Vědci proto volají po dalších kontrolovaných klinických studiích, které by mohly vést k doporučením pro prevenci a léčbu testosteronového deficitu přirozenou cestou.
Zatímco hormonální terapie s sebou nese rizika a nežádoucí účinky, fermentované potraviny jsou dostupné, bezpečné a navíc prospěšné i pro trávení a imunitu. Pokud jste muž nad 40 let, možná stačí začít každý den kelímkem kvalitního jogurtu – a vaše tělo vám za to poděkuje nejen lepší náladou, ale možná i silnějším mužstvím.
Použité a doporučené zdroje:
- Chen, Y. et al. (2025): Association of dietary live microbe intake with testosterone level in adult men. Scientific Reports, 15(19562).
- NHANES Data 2013–2016 – National Center for Health Statistics, CDC.
6 minut
