Generace ve věku 29 až 44 let (mileniálové či millennials) výrazně mění své návyky v péči o trávení. Dává přednost doplňkům, úpravám jídelníčku, technologickým toaletám a častějším konzultacím s lékařem. Přesto odborníci připomínají, že klíčem zůstává vláknina, dostatek tekutin a zdravý životní styl.
V posledních letech se proměňuje způsob, jakým lidé přistupují k trávení a zdraví střev. Rostoucí vliv sociálních sítí a otevřenější přístup k tématům, která bývala považována za tabu, zvyšují zájem o to, jak často a jak kvalitně chodíme na toaletu, jaká je konzistence stolice a co lze pro zdravé trávení skutečně udělat.
Rozsáhlý průzkum portálu Health mezi více než dvěma tisíci dospělými ve Spojených státech ukázal, že právě generace millennials, tedy lidé ve věku 29 až 44 let, vykazuje nejvyšší výskyt diagnostikovaných trávicích potíží. Tito lidé jsou zároveň nejaktivnější v prevenci a častěji, než jiné generace investují do takzvaných „toaletních technologií“.
Článek shrnuje klíčová data a doplňuje je o poznatky z oblasti výživy a gastroenterologie. Cílem je ukázat, které trendy skutečně prospívají zdraví, které mají spíše módní charakter a jaké kroky mohou dlouhodobě zlepšit fungování trávicího systému.
Co ukazují data o generaci millennials
Podle výsledků výzkumu lze pozorovat několik zřetelných trendů.
Téměř polovina respondentů z této generace, přesně 49 procent, uvedla, že jim bylo někdy diagnostikováno onemocnění trávicího traktu. Tento podíl je vyšší než u generací X, Z nebo takzvaných boomerů.
Více než polovina, konkrétně 55 procent dotázaných, už navštívila lékaře kvůli problémům s trávením, zatímco u nejstarších generací jde pouze o necelou třetinu.
Přibližně dvě třetiny millennials pravidelně užívají doplňky s vitaminy, probiotiky nebo vlákninou a více než 60 procent cíleně upravuje svůj jídelníček. Polovina z nich vynechává určité potraviny a zhruba pětina sleduje speciální dietu.
Zajímavým zjištěním je, že více než dvě třetiny těchto lidí vlastní alespoň jednu „toaletní technologii“. Patří sem například bidet, ergonomické sedátko nebo podpůrná stolička typu Squatty Potty, která umožňuje přirozenější polohu těla při vyprazdňování.
Z uvedených údajů vyplývá, že generace millennials se stala průkopníkem nového přístupu ke střevnímu zdraví a nebojí se využívat moderní technologie tam, kde dříve dominovaly spíše tradiční rady.
Proč právě millennials? Psychologie, prostředí a životní tlak
Odborníci z oboru gastroenterologie vysvětlují tento trend několika faktory, které se vzájemně doplňují.
Jedním z nich je stres a životní zátěž. Lidé ve věku 29 až 44 let se často nacházejí v období největší pracovní i osobní odpovědnosti. Snaží se uspět v kariéře, zakládají rodiny a často zároveň pečují o své rodiče. Tato kombinace představuje dlouhodobý psychický tlak, který může zhoršovat potíže jako syndrom dráždivého tračníku nebo refluxní chorobu jícnu.
Dalším faktorem je otevřenost vůči dříve citlivým tématům. Zatímco starší generace se o otázkách stolice či trávení většinou nebavily, dnešní třicátníci a čtyřicátníci o nich hovoří veřejně a sledují populární odborné účty na sociálních sítích.
Svoji roli hraje i rostoucí povědomí o rizicích civilizačních nemocí. Mladší dospělí si více uvědomují, že rakovina tlustého střeva nebo střevní záněty se mohou týkat i jejich generace, což posiluje zájem o prevenci.
A konečně, technologie se stala přirozenou součástí každodenního života. To, co dříve působilo výstředně – například sledování vyprazdňování v mobilní aplikaci nebo používání bidetu – je dnes běžným prvkem moderní domácnosti.
Co říká věda: Probiotika, vláknina a zdravý pohyb
Podle odborníků není užívání probiotik univerzálním řešením. Jak upozorňuje článek Health – From Probiotics to Squatty Potties, jejich účinnost se liší podle konkrétního složení a zdravotního stavu uživatele. Probiotika mohou pomoci například po antibiotické léčbě nebo u některých zánětlivých onemocnění, avšak jejich efekt na běžné potíže s trávením zůstává sporný.
Oproti tomu vláknina má silně podložené účinky. Pomáhá stabilizovat stolici, zlepšuje hladinu cukru v krvi a přispívá ke zdravému mikrobiomu. Vědecké instituce doporučují denní příjem vlákniny v rozmezí 22 až 34 gramů, což velká část populace nedosahuje. Podle Health Digestive Hub má vláknina navíc prokazatelný vliv na snížení rizika divertikulitidy i rakoviny tlustého střeva.
Podobně důležitý je pohyb a dostatečný pitný režim. Odborníci připomínají, že fyzická aktivita stimuluje peristaltiku a tím zlepšuje trávení, zatímco dlouhodobý stres má opačný účinek. Vyřazování celých skupin potravin bez lékařského doporučení může naopak vést k nutričním nedostatkům.
Technologická toaleta: Mýtus, nebo skutečná pomoc
Moderní doplňky jako Squatty Potty představují nový trend, který propojuje design s fyziologií. Změna polohy těla při stolici směrem k většímu dřepu snižuje tlak na konečník a může usnadnit vyprazdňování. Některé studie naznačují, že tato poloha může být užitečná u osob se zácpou nebo s hemeroidy.
Lékařské důkazy jsou ale zatím omezené. Jak připomínají veřejné zdroje, tvrzení o konkrétních zdravotních účincích podobných výrobků nebyla dosud důkladně ověřena. Lze proto říct, že jde o pomůcky, které mohou zvýšit pohodlí, nikoliv o léčebné prostředky.
Jak tyto poznatky využít v praxi
Z výzkumů a odborných doporučení vyplývá několik základních zásad, které mohou zlepšit funkci trávicího systému.
Klíčem je vyvážený jídelníček s dostatkem vlákniny, dostatečný příjem tekutin, pravidelný pohyb a omezení stresu.
Probiotika lze využít jako doplněk, nikoliv jako hlavní způsob léčby.
Extrémní diety nebo vynechávání potravin bez lékařské indikace mohou být kontraproduktivní.
Pomůcky, které mění polohu těla při stolici, mohou některým lidem přinést úlevu, ale nelze je považovat za náhradu odborné péče.
Pokud se objeví varovné příznaky, jako je krev ve stolici, náhlé změny její konzistence nebo nevysvětlitelný úbytek hmotnosti, je nezbytné vyhledat lékaře.
Závěr
Generace millennials přetváří vztah ke zdraví trávení. Téma, které dříve patřilo do intimní sféry, se dnes dostává do veřejného prostoru a stává se součástí moderního životního stylu.
Lékaři ale zdůrazňují, že skutečné zlepšení nepřinášejí módní doplňky ani technologické novinky, nýbrž návrat k základům: dostatek vlákniny, pohyb, voda a duševní rovnováha. Nové přístupy k toaletní kultuře proto mohou být zajímavým doplněním péče o zdraví, nikoliv jejím středobodem.
Zdroje
- Health – From Probiotics to Squatty Potties, Millennials Are Changing the Way We Poop, Alisa Hrustic, 29. července 2025
- Health – Digestive Health Resource Hub
6 minut
