Studie zveřejněná v lednovém vydání odborného časopisu eBioMedicine odhalila, že nedostatečný příjem tekutin v středním věku může vést ke zrychlenému biologickému stárnutí, zvýšenému riziku chronických onemocnění a předčasnému úmrtí. Klíčovou roli hraje hladina sodíku v krvi, která je zrcadlem hydratace organismu.
Studie s dlouhým záběrem: 25 let sledování zdraví tisíců lidí
Výzkumný tým vedený Dr. Natalií Dmitrijevou z amerického Národního institutu srdce, plic a krve (NHLBI) analyzoval data více než 15 000 lidí ve věku 45 až 66 let. Účastníci studie byli sledováni po dobu 25 let v rámci rozsáhlé studie Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC). Výzkumníci se zaměřili na hladinu sodíku v krvi jako indikátor hydratace a její vliv na zdraví a stárnutí.
„Lidé stárnou různě rychle. Někdo si až do stáří zachová zdraví, jiný již v mládí bojuje s chronickými nemocemi. Naším cílem bylo zjistit, jakou roli hraje hydratace v tomto procesu,“ vysvětluje Dmitrijeva.
Hladina sodíku v séru byla použita jako nepřímý ukazatel hydratace. Když pijeme méně tekutin, tělo zadržuje vodu a zvyšuje se koncentrace sodíku v krvi. Studie odhalila, že hladiny sodíku na horní hranici normy (>142 mmol/l) souvisí s vyšším rizikem zdravotních problémů.
Klíčová zjištění: vyšší sodík, vyšší riziko
Podle výsledků analýzy měli lidé s hladinou sodíku vyšší než 142 mmol/l až o 39 % vyšší pravděpodobnost vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční selhání, cukrovka, mrtvice či demence. U těch, jejichž hladina sodíku přesahovala 144 mmol/l, bylo riziko předčasného úmrtí o 21 % vyšší.
Jedním z nejzajímavějších zjištění bylo, že tito lidé měli také výrazně vyšší biologický věk. Biologický věk, který je počítán z biomarkerů odrážejících stav organismu, byl u osob s vysokou hladinou sodíku často o několik let vyšší než jejich skutečný věk.
„Vysoký obsah sodíku v krvi může být známkou toho, že tělo stárne rychleji,“ uvedla Dmitrijeva. Podobné výsledky byly zaznamenány i u myší, kde omezený příjem vody vedl ke zkrácení života o 15 %.
Co znamená optimální hladina sodíku?
Normální rozmezí hladiny sodíku je 135–146 mmol/l, ale podle výsledků této studie je optimální hladina pro minimalizaci zdravotních rizik mezi 138 a 142 mmol/l. Lidé s hladinou sodíku v tomto intervalu měli nejnižší riziko chronických onemocnění a předčasného úmrtí.
Naopak zvýšené riziko bylo pozorováno jak u lidí s velmi nízkou hladinou sodíku (pod 137 mmol/l), tak u těch s hodnotami nad 142 mmol/l. Nízké hodnoty mohou být způsobeny zdravotními problémy, jako je cukrovka nebo selhání ledvin.
Doporučení: Pijte více vody
Výsledky studie podporují existující doporučení o důležitosti dostatečného příjmu tekutin. Podle Světové zdravotnické organizace by měl dospělý člověk vypít denně 2–3 litry vody v závislosti na věku, hmotnosti a aktivitě. Světové průzkumy však ukazují, že více než polovina lidí tyto doporučené hodnoty nesplňuje.
Autoři studie doporučují zohlednit při stanovování doporučeného příjmu tekutin individuální faktory, jako je zdravotní stav, věk a klimatické podmínky. Dále navrhují začlenění hydratace jako preventivního opatření do zdravotnických pokynů.
„Optimalizace hydratace by mohla být jednoduchým a účinným způsobem, jak zpomalit stárnutí a snížit zátěž chronickými nemocemi,“ uzavírá Dmitrijeva.
Význam pro zdravotnictví
Tato studie zdůrazňuje důležitost prevence v boji proti stárnutí a chronickým nemocem. Pokud budou její závěry potvrzeny dalšími výzkumy, mohou se stát základem pro nové klinické pokyny.
Původní článek: Dmitrieva, N. I., et al. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality je dostupný online zde.
Zdroj: thelancet.com
4 minuty
