Nedávná studie vzbudila pozornost tvrzením, že vitamín D může zpomalit biologické stárnutí až o tři roky. Přestože výsledky působí nadějně, odborníci varují, že většina dosavadních výzkumů přínos suplementace vitamínem D nepotvrdila – a obavy ze zjednodušujících titulků jsou na místě.
V posledních týdnech se objevily titulky slibující, že denní dávka vitamínu D může zpomalit biologické stárnutí až o tři roky. Tato tvrzení vycházejí z nové analýzy dat z rozsáhlé klinické studie VITAL, která naznačuje, že suplementace vitamínem D3 může zpomalit zkracování telomer – ochranných konců chromozomů, jejichž délka je považována za ukazatel buněčného stárnutí. Přestože výsledky studie působí slibně, odborníci varují před unáhlenými závěry.
Co ukazuje nová studie?
Studie publikovaná v květnu 2025 v časopise The American Journal of Clinical Nutrition analyzovala data od 1 054 účastníků substudie VITAL. Ti byli po dobu čtyř let sledováni a užívali denně 2 000 IU vitamínu D3 nebo placebo. Výsledky ukázaly, že u skupiny užívající vitamín D došlo k výrazně menšímu zkrácení telomer v bílých krvinkách než u skupiny s placebem. Autoři odhadují, že tento efekt odpovídá přibližně třem letům zpomaleného biologického stárnutí.
„Naše zjištění naznačují, že cílená suplementace vitamínem D může být slibnou strategií pro zpomalení biologického stárnutí, ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu,“ uvedl hlavní autor studie, molekulární genetik Haidong Zhu z Medical College of Georgia.
Navzdory těmto pozitivním výsledkům je důležité si uvědomit, že předchozí rozsáhlé studie nepřinesly přesvědčivé důkazy o přínosech suplementace vitamínem D pro prevenci chronických onemocnění. Například hlavní část studie VITAL, která zahrnovala více než 25 000 účastníků, neprokázala, že by denní užívání 2 000 IU vitamínu D3 snižovalo riziko invazivních rakovin nebo kardiovaskulárních příhod.
Podobně i další studie, jako je D-Health Trial, nezjistily snížení celkové mortality u starších osob užívajících vitamín D3. Gideon M-K, známý jako Health Nerd, ve svém článku na Medium upozorňuje, že mnoho pozitivních zpráv o vitamínu D vychází z opakovaného zpracování stejných datových sad a že „věda zatím nepodporuje tvrzení, že suplementace vitamínem D zpomaluje procesy stárnutí.
Odborníci zdůrazňují, že ačkoli vitamín D hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně zdraví kostí a imunitního systému, jeho nadměrné užívání může vést k nežádoucím účinkům, jako je poškození ledvin nebo srdeční arytmie. Doporučují proto konzultovat užívání vyšších dávek vitamínu D s lékařem a spoléhat se především na přirozené zdroje, jako je sluneční záření a strava bohatá na vitamín D.
Zatímco nová studie přináší zajímavé poznatky o možném vlivu vitamínu D na zpomalení biologického stárnutí, je třeba výsledky interpretovat s opatrností. Důkazy o jeho přínosech pro prevenci chronických onemocnění zůstávají nejednoznačné a další výzkum je nezbytný. Prozatím je nejlepším přístupem udržovat zdravý životní styl, vyváženou stravu a dostatek pohybu na čerstvém vzduchu.
Použité zdroje a odkazy:
- Originální kritický článek: Gideon M-K – Health Nerd: Vitamin D Probably Can’t Slow Aging (Medium, 2025). „Věda zatím nepodporuje tvrzení, že suplementace vitamínem D zpomaluje procesy stárnutí.“
- Druhá část původního komentáře: Vitamin D Supplementation Still Probably Doesn’t Work (Substack, 2024)
- Studie VITAL – hlavní výsledky: Manson, JoAnn E. et al. – NEJM (2019): Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease
- Nová studie o telomerách (2025): Zhu, H. et al. – The American Journal of Clinical Nutrition, 2025: (přesná citace ještě není veřejně v archivu, ale výsledky byly shrnuty v následujících článcích:)
- Mass General Brigham – Vitamin D & Aging (Tisková zpráva, květen 2025)
- Harvard Gazette – Vitamin D may slow aging
- Systémová review Cochrane – bez efektu suplementace:
- Vitamin D supplementation for prevention of cancer in adults (Cochrane, 2023)
- Vitamin D supplementation for prevention of mortality (Cochrane, 2021)
- D-Health Trial – randomizovaná studie: Long-Term Effects of Monthly, High-Dose, Vitamin D Supplementation on Mortality (PubMed, 2022)
- Obecné shrnutí účinků vitamínu D: Healthline – Vitamin D & Aging (2025)
4 minuty
