Adolescenti ztrácejí chuť k pohybu, ale právě rodiče mají klíč v ruce. Nejsilnějším motorem pro sportování teenagerů nejsou trenéři, školy ani sociální sítě – ale máma s tátou. Váš příklad rozhoduje víc, než si myslíte.
Rodičovský vliv na pohyb dětí: proč nestačí jen křičet „běž ven!“
Dospívání je obdobím proměn, vzdoru a hledání vlastní cesty. Ale i v této fázi života zůstávají rodiče jedním z nejvýznamnějších faktorů, které ovlivňují návyky dětí – včetně těch pohybových. Podle francouzské iniciativy Santé publique France je právě rodina hlavní platformou, kde se formují postoje ke zdraví. A neplatí to jen v teorii: čísla mluví jasně.
Podle zprávy Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité splňuje denní doporučení (alespoň 60 minut fyzické aktivity) jen 27 % francouzských teenagerů. Ještě horší čísla hlásí Česká republika. Důvody?
- Přesedlání k obrazovkám a mobilům.
- Ztráta motivace po nástupu puberty.
- Nedostatek volnočasové podpory v rodině.
- Vliv školních a mimoškolních stresorů.
I když se dospívající snaží rodiče ignorovat, z výzkumů vyplývá, že dospělý vzor v rodině má zásadní dopad. Dítě si neosvojuje to, co slyší, ale to, co vidí. Pokud tedy rodiče sedí na gauči, dítě si zvykne na to samé. Pokud však rodina plánuje procházky, jezdí na kole nebo hraje míčové hry – dítě se učí, že pohyb je přirozenou součástí dne.
Co mohou rodiče reálně dělat – 6 konkrétních kroků:
Buďte aktivní sami
Nejde o maratony – stačí, když se třikrát týdně projdete, vyrazíte na kole nebo si zahrajete s dítětem míč.
„Děti dělají to, co vidí, ne to, co jim říkáte.“
Plánujte rodinné pohybové rituály
Například sobotní pěší výlet, středeční plavání nebo večerní procházka před spaním.
Vytváříte tím zvyky, které se později stanou automatickými.
Hledejte, co dítě baví – i když se to mění
Nechte ho zkoušet různé sporty – i kdyby každý rok jiný. Důležité je, že má chuť se hýbat.
Učte je nahradit auto nohama
Až 40 % všech cest autem je kratších než 5 km. Dítě může dojít pěšky, jet na koloběžce nebo kole. Klidně ho vysaďte o dvě zastávky dřív.
Zajistěte logistiku – ať nemá výmluvy
Dovezte ho na trénink, domluvte spolujízdu s jiným rodičem.
Čím méně překážek, tím víc se bude chtít hýbat.
Chvalte!
Oceňujte každou snahu: „To bylo super, že jsi šel pěšky!“, „Jsem pyšný, že jsi cvičil.“ Emoční posila má větší dopad než tabulka výkonů.
Co říká věda?
Studie z British Journal of Sports Medicine (2023) ukazuje, že rodičovská účast zvyšuje pravděpodobnost pravidelné fyzické aktivity až o 9 %. A podle Evropské komise jsou právě rodinné rituály spojené s pohybem nejúčinnější prevencí nadváhy a duševních poruch u dospívajících.
Podle WHO i českých klinických výzkumů má pravidelný pohyb u dětí a dospívajících prokazatelný vliv na:
- lepší spánek
- nižší stres a úzkosti
- lepší koncentraci ve škole
- vyšší sebevědomí
Není to o dokonalosti. Je to o příkladu. Dospívající potřebují vidět, že pohyb není trest, ale běžná a pozitivní součást života. Jestli hledáte klíč ke zdraví svých dětí – podívejte se do zrcadla.
Tak co, půjdete dnes ven spolu na procházku?
Zdroje:
- Santé publique France (2024): Activité physique des adolescents
- ONAPS (2023): Baromètre de l’activité physique
- WHO Global Action Plan on Physical Activity
- BJSM 2023 – Singh et al. Parental Influence and Adolescent Physical Activity
- Český statistický úřad – volnočasové aktivity dětí (2024)
4 minuty
