Dopamin je neurotransmiter, který zásadně ovlivňuje motivaci, odměnu, učení i řízení pohybu. V médiích se často objevují termíny „levný dopamin“ a „pravý“ či „vydobytý“ dopamin. Tyto výrazy nejsou oficiálními neurovědnými pojmy; jde o popularizační metafory, které pomáhají popsat rozdíl mezi rychlými, snadno dostupnými podněty a odměnami, versus odměnami, které přicházejí po určitém úsilí a mají hlubší, trvalejší efekt.
Co je dopamin – vědecky
Neurovědný výzkum ukazuje, že dopaminové dráhy (zejména mezolimbická a mezokortikální) zprostředkovávají učení založené na odměně, motivaci k vynakládání úsilí a rozhodování ve stylu „náklady–užitek“. Dopamin zvyšuje ochotu podstoupit námahu pro očekávaný zisk a pomáhá vyznačit, které chování se „vyplatí“ opakovat.
Proč mluvíme o „levném“ a „vydobytém“ dopaminu (popularizačně)
„Levný dopamin“ – rychlé, snadné stimuly s okamžitou odměnou a minimálním úsilím (např. notifikace na sociálních sítích, krátká videa, snadné výhry ve hře, sladkosti). Mozek si na ně rychle zvyká a vyžaduje další a častější podněty.
„Vydobytý“ (nebo „pravý“) dopamin – odměna přichází po úsilí, tréninku nebo učení (např. systematický sportovní trénink, dokončený projekt, zvládnutá dovednost). Odměna je pomalejší, ale stabilnější a podporuje dlouhodobou motivaci.
Příklady: sport, esport, online prostředí
Sport: postupné zlepšování výkonu, techniky a kondice – odměna vázaná na úsilí (vydobytý dopamin).
Esport: když převažuje trénink dovedností, taktika a týmová spolupráce, vzniká vydobytý dopamin; naopak rychlé výhry, loot boxy a nekonečné „resetování“ zápasů mohou generovat spíše levný dopamin.
Online/SoMe: notifikace a lajky vytvářejí krátké „výstřely“ dopaminu. Tvorba obsahu, dlouhodobé projekty a učení mohou přinést zdravější odměnu.
Koho se to týká
Děti a mladiství: citlivý odměnový systém a nedovyvinutá sebekontrola zvyšují náchylnost k rychlým stimulům.
Dospělí: stres a únava vedou k preferenci krátkých odměn před dlouhodobými cíli.
Senioři: s věkem klesá dopaminová signalizace; pasivní „rychlé“ stimuly mohou převažovat nad aktivitami se smyslem.
Závěr
Dopamin není „dobrý“ ani „špatný“. Záleží na kontextu a způsobu, jak ho stimulujeme. Praktickým cílem je omezit přebytek rychlých, snadných podnětů a vědomě posilovat činnosti, kde odměna přichází po úsilí – ty dlouhodobě podporují motivaci, výkon i psychickou pohodu.
Autor: Mgr. Zdeněk Ledvina, LL.M., MBA (vedoucí oddělení Centra pro esport FTVS UK)
Citace
- Volkow, N. D., & Morales, M. (2015/2019). The Neuroscience of Drug Reward and Addiction. Physiological Reviews, 99(4), 2115–2140. Dostupné na: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6890985/
- Salamone, J. D., Yohn, S. E., López-Cruz, L., San Miguel, N., & Correa, M. (2016). Activational and effort-related aspects of motivation: neural mechanisms and implications for psychopathology. Brain, 139(5), 1325–1347. Dostupné na: https://academic.oup.com/brain/article/139/5/1325/2468761
- Soutschek, A., Rajsic, J., & Schubert, T. (2023). A process model account of the role of dopamine in cost–benefit decisions. Current Opinion / review. Dostupné na: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9995109/
- Harvard Health Publishing (2024). Exercise can boost your memory and thinking skills. Dostupné na: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-can-boost-your-memory-and-thinking-skills
- Harvard Health Publishing (2020). Dopamine: The pathway to pleasure. Dostupné na: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dopamine-the-pathway-to-pleasure
6 minut
