Tanec není jen zábava – podle nové studie je účinnější než posilovna při zvládání stresu a úzkosti. Pomáhá tělu i duši, a navíc léčí s radostí.
Jednoduchý, rytmický pohyb tělem za doprovodu hudby může být tím nejúčinnějším lékem proti stresu a úzkosti – a ne, tentokrát nejde o sex ani o běh. Nejnovější studie zveřejněná 23. dubna 2025 v renomovaném časopise Psychology of Sport & Exercise odhalila, že tanec překonává klasické cvičení v posilovně jako prostředek k duševnímu uvolnění a snížení stresu. A nejen to. Tanec se ukazuje jako efektivnější než jiné formy fyzické aktivity včetně jízdy na kole, chůze nebo běhu, pokud jde o okamžité zlepšení nálady, redukci kortizolu a dlouhodobé posílení duševní odolnosti.
Výzkum britské University of Surrey pod vedením antropologa Jonathana Skinnera ukázal, že účastníci tanečních sezení vykazovali vyšší míru vnitřního klidu a nižší hladiny stresových markerů než ti, kteří si vybrali tradiční cvičení. Podle Skinnera tanec „aktivuje tělo i emoce zároveň, čímž se stává hluboce účinným nástrojem pro regulaci stresu.“ Taneční pohyb navíc probíhá často ve skupině, čímž posiluje i pocit sounáležitosti a mezilidské spojení – faktory, které jsou klíčové pro duševní zdraví. Tím se tanec dostává nad rámec fyzické aktivity a stává se komplexní formou duševní hygieny.
Oproti klasickému cvičení, kde je hlavní motivací často fyzická proměna nebo výkonnost, tanec sází na okamžité potěšení, rytmus, hudbu a svobodu pohybu. To vede k větší ochotě pravidelně tančit, a tedy i k trvalejším účinkům. Studie z let 2022 a 2023 publikované například ve Frontiers in Psychology potvrzují, že právě díky těmto vlastnostem se tanec stává vysoce udržitelnou formou aktivity nejen u mladých, ale i u seniorů.
V širším kontextu pak tanec zaujímá výjimečné místo i mezi takzvanými NEAT aktivitami – tedy každodenním pohybem mimo plánované sportování. Ať už tančíte ve sprše, na večírku nebo v obýváku, pokaždé tím dáváte svému tělu i duši signál, že je čas na radost, uvolnění a regeneraci. Přínosy taneční aktivity zasahují také do kvality spánku, koncentrace, a dokonce i do zlepšení mezilidských vztahů.
Z pohledu veřejného zdraví je tanec navrhován jako ideální forma prevence stresu a psychických obtíží. Podle Světové zdravotnické organizace by měl každý dospělý člověk absolvovat alespoň 150 minut středně intenzivního pohybu týdně – a právě tanec tuto potřebu naplňuje s přirozeností a radostí, kterou běžné cvičení často postrádá.
Závěrem je tedy zřejmé, že tanec není jen záliba či kulturní vyjádření, ale také mocný nástroj péče o psychické zdraví. Jeho výhody jsou okamžité i dlouhodobé, nepotřebuje vybavení ani drahé členství v posilovně, a co je nejdůležitější – působí jako lék, který chutná radostí. Pokud vás tedy příště přepadne stres, zvažte, jestli není lepší než do fitka prostě jen zapnout hudbu a rozpohybovat tělo v rytmu, který vás osvobodí.
Zdroj: nypost.com
9 minut
