Aktivity Archivy - Strana 27 z 36

Panská skála u Kamenického Šenova: výlet ke Kamenným varhanám

Panská skála u Kamenického Šenova: výlet ke Kamenným varhanám

Panská skála patří mezi nejkrásnější přírodní památky Česka. Kamenné varhany, snadné trasy a krásné výhledy lákají rodiny i turisty.Panská skála je geologický poklad severních ČechJen několik kilometrů od Nového Boru a České Kamenice se nachází jedna z nejznámějších přírodních památek České republiky.

Číst více

Cvikov a Dutý kámen: výlet mezi skalami

Cvikov a Dutý kámen: výlet mezi skalami

Obecná doporučení

Cvikov nabízí jedinečný výlet k Dutému kameni i Pustým kostelům. Trasy zvládnou rodiny s dětmi i zdatnější turisté.Na pomezí Lužických hor a Českolipska leží kraj, který stále nepatří mezi nejnavštěvovanější turistické oblasti v České republice. Právě to je však jeho největší přednost. Okolí města Cvikov

Číst více

Andělská Hora: romantický výlet nad Karlovými Vary

Andělská Hora: romantický výlet nad Karlovými Vary

Obecná doporučení

Andělská Hora nabízí hradní zříceninu, výhledy, poutní kostel i nenáročné turistické trasy vhodné pro rodiny s dětmi.Jen několik kilometrů jihovýchodně od Karlových Varů leží jedno z nejmalebnějších historických míst západních Čech. Andělská Hora působí jako místo, kde se zastavil čas. Nad malým městečkem

Číst více

Zámek Český Rudolec a výlety v krajině České Kanady

Zámek Český Rudolec a výlety v krajině České Kanady

Obecná doporučení

Zámek Český Rudolec nabízí romantickou novogotiku, historii i krásné trasy Českou Kanadou vhodné pro pěší, cyklisty i rodiny s dětmi.Na jihovýchodě Jihočeského kraje, v krajině rybníků, lesů a zvlněných luk České Kanady, stojí jeden z nejzajímavějších zámeckých areálů regionu – Zámek Český Rudolec. Romantická

Číst více

Nymburk a okolí: nejlepší trasy podél Labe i do Kerska

Nymburk a okolí: nejlepší trasy podél Labe i do Kerska

Obecná doporučení

Nymburk nabízí nenáročné trasy podél Labe, výlety do Kerska i rodinné cyklostezky s výbornou dostupností vlakem autem i autobusem.Středočeský Nymburk bývá často přehlížený vedle známějších Poděbrad, přitom právě zde začíná jedno z nejpříjemnějších turistických území v Polabí. Rovinatá krajina kolem Labe,

Číst více

Další aktivity

30. 07. 2025

5 minut

Kategorie

Plank a most: Základ pevného středu a zdravých zad

Tyto dva závěrečné cviky posilují střed těla, hýždě a záda. Stačí pár minut denně a pocítíte rozdíl při každém pohybu. Desetidenní rutinu doporučenou odborníky z Healthline […]

29. 07. 2025

5 minut

Kategorie

Spalte tuk a zpevněte střed: Vyzkoušejte angličáky a boční plank

Angličák (burpees) a boční plank (side plank) vás udrží v kondici a pomohou zlepšit výdrž, sílu i rovnováhu. Nejsou snadné, ale účinné. V předchozích dílech jsme […]

28. 07. 2025

5 minut

Kategorie

Rovnováha a stabilita: Jistější krok v každém věku

S přibývajícím věkem se přirozeně zhoršuje rovnováha a stabilita těla. Tyto změny mohou vést k nejistotě při chůzi, častějším pádům a následným úrazům. Dobrá zpráva je, […]

27. 07. 2025

4 minuty

Kategorie

Zpevněte záda a hýždě: Přidejte přítahy a mrtvý tah na jedné noze

Ve dvou předchozích dílech jsme si podrobně rozebrali výpady, kliky, dřepy a tlak nad hlavu. Tyto základní pohyby představují klíč k silnému a funkčnímu tělu. Dnes […]

26. 07. 2025

5 minut

Kategorie

Dřepy a tah s činkami: Další dva klíčové cviky pro každodenní formu

Dřepy a tah nad hlavu s jednoručkami patří mezi nejúčinnější cviky pro celé tělo. Posílí nohy, střed trupu (core) i ramena a nezaberou víc než pár […]

25. 07. 2025

5 minut

Kategorie

Společné cvičení seniorů: Motivace, zábava a lepší výsledky

Cvičení nemusí být individuální dřina. Právě naopak! Sdílený pohyb se stává v seniorském věku silným nástrojem pro posílení zdraví i sociálních vazeb. Cvičení ve skupině přináší […]

24. 07. 2025

5 minut

Kategorie

Dva nejlepší cviky na celé tělo, které zvládnete každý den

Výpady a kliky jsou základní cviky, které procvičí celé tělo a nezaberou víc než pár minut denně. Naučte se je dělat správně a efektivně. Dva klíčové […]

23. 07. 2025

1 minuta

Kategorie

Hry v přírodě: Stavba věže z přírodních materiálů

Připrav se na velké kreativní dobrodružství a postav co nejvyšší věž z toho, co ti nabídne les! Pomůcky: kameny, větve, šišky Pravidla: Hráči sbírají přírodní materiály […]