Aktivity Archivy - Strana 27 z 32

Cviky na kolena: Jak je posílit a chránit

Cviky na kolena: Jak je posílit a chránit

Správné cviky pomáhají snížit bolest kolen a zlepšit stabilitu. Naučte se jednoduchý a účinný trénink krok za krokem.Kolena nepotřebují klid, ale správně zvolený pohyb. Po předchozím pochopení příčin bolesti a nejčastějších chyb přichází praktická část. Správné cvičení dokáže snížit bolest, zlepšit stabilitu

Číst více

Hrad Helfštýn: Trasy, tipy na výlet a kompletní průvodce

Hrad Helfštýn: Trasy, tipy na výlet a kompletní průvodce

Obecná doporučení

Hrad Helfštýn nabízí krásné výhledy, nenáročné i delší trasy a ideální výlet pro rodiny i zkušené turisty v oblasti Moravské brány.Hrad Helfštýn patří k nejrozsáhlejším hradním komplexům ve střední Evropě. Tyčí se nad obcí Týn nad Bečvou nedaleko města Lipník nad Bečvou v Olomouckém kraji a nabízí kombinaci

Číst více

Přírodní rezervace pod Krkavcem: Trasy a tipy na výlet

Přírodní rezervace pod Krkavcem: Trasy a tipy na výlet

Obecná doporučení

Oblast pod Krkavcem u Plzně nabízí nenáročné i delší trasy lesy, krásné výhledy a ideální výlet pro rodiny i zkušené turisty.Přírodní rezervace pod vrchem Krkavec patří k méně známým, ale velmi příjemným turistickým oblastem v okolí Plzně. Rozkládá se severně od města a tvoří ji především lesní komplexy,

Číst více

Hruboskalsko: Trasy skalním městem a tipy na výlet

Hruboskalsko: Trasy skalním městem a tipy na výlet

Obecná doporučení

Hruboskalské skalní město v Českém ráji nabízí ikonické vyhlídky, různě náročné trasy i ideální podmínky pro rodiny, turisty i zkušené výletníky.Hruboskalsko, známé také jako „Skalák“, patří k nejpůsobivějším oblastem Český ráj. Rozkládá se mezi hradem Valdštejn a zámkem Hrubá Skála nedaleko Turnova a

Číst více

NPR Koda: Trasy, vyhlídky a průvodce Českým krasem

NPR Koda: Trasy, vyhlídky a průvodce Českým krasem

Obecná doporučení

Národní přírodní rezervace Koda v Českém krasu nabízí krásné vyhlídky na Berounku, nenáročné i náročnější trasy a ideální výlet pro rodiny i zkušené turisty.Národní přírodní rezervace Koda patří k nejcennějším a zároveň nejmalebnějším územím Českého krasu. Byla vyhlášena již v roce 1952 a na ploše přibližně

Číst více

Další aktivity

30. 06. 2025

4 minuty

Kategorie

Konec strnulého těla: 6 cviků, které zvládnete přímo v kanceláři

Dlouhé hodiny strávené za stolem si vybírají daň – bolí nás záda, tuhnou šíje a klesá koncentrace. Řešení? Kancelářské cvičení, které aktivuje celé tělo a osvěží […]

29. 06. 2025

1 minuta

Kategorie

Hry v přírodě: Hod břemenem

Zábavná hra pro malé i velké děti, při které si vyzkouší svou sílu i přesnost při házení různých předmětů do dálky nebo na cíl. Pomůcky: kameny, […]

28. 06. 2025

1 minuta

Kategorie

Hry pro skupinu dětí: Na vlka

Pohybová hra plná napětí, ale i smíchu, při které si děti procvičí i rychlost při snaze utéct vlkovi a schovat se do bezpečí. Pomůcky: žádné (volitelně […]

27. 06. 2025

4 minuty

Kategorie

Nejen chůze, ale dobrodružství: Proč je pěší turistika nejzdravějším sportem dneška

Pěší turistika není jen způsob, jak se dostat z bodu A do bodu B. Je to fyzická výzva, duševní restart a vstupenka do přírody v jednom. […]

26. 06. 2025

1 minuta

Kategorie

Hry pro rodiče s dětmi: Trefovaná

Při této zábavné hře si děti procvičí postřeh, rychlost i svou přesnost. A místo míčku můžete klidně využít třeba ponožky! Pomůcky: srolované ponožky/míčky, mety/klacíky/švihadla Pravidla: Dva […]

25. 06. 2025

3 minuty

Kategorie

Malý pohyb, velký efekt: Klíčová doporučení pro mikro-přestávky

Sedavé zaměstnání ničí naše těla pomalu, ale jistě. Stačí ale pět minut denně a pomocí jednoduchých cviků u stolu můžete nastartovat energii, zlepšit držení těla a […]

24. 06. 2025

1 minuta

Kategorie

Hry v přírodě: Šplh na strom

I z klasické dětské „lumpárny“ jakou je lezení na strom, můžete při výletech udělat zábavnou hru. Kdo vyleze nejvýš a nejrychleji? Pomůcky: barevné pásky na označení […]

23. 06. 2025

5 minut

Kategorie

Aktivní senior = zdravý senior: Proč začít cvičit i v pozdějším věku

Mýtus, že pohyb patří jen do mládí, už dávno neplatí. Naopak – s přibývajícím věkem se stává fyzická aktivita stále důležitější. Pravidelný pohyb pomáhá seniorům udržet […]