Sporty a pohybové aktivity

Devátý díl seriálu ukazuje, jak si doma zacvičit jednoduchý desetiminutový trénink Tai Chi, který zlepší stabilitu, dýchání i celkovou pohodu. Proč 10 minut stačí i úplným […]

Osmý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi posiluje nohy, zlepšuje stabilitu kolen a pomáhá získat větší jistotu při chůzi do schodů i do kopce. Proč jsou […]

Šestý díl seriálu ukazuje, jak jemné prvky Tai Chi uvolňují páteř, posilují hluboké svaly trupu a pomáhají snižovat bolest zad i napětí v bedrech. Proč jsou […]

Pátý díl seriálu vysvětluje, jak dech ovlivňuje účinky Tai Chi a jak správně dýchat, aby cvičení lépe posilovalo rovnováhu, stabilitu i psychickou odolnost. Proč dech rozhoduje […]

Čtvrtý díl seriálu ukazuje, jak Tai Chi posiluje stabilitu, kolena i hluboké svaly a jak bezpečně cvičit, pokud máte potíže s rovnováhou. Proč je rovnováha klíčem […]

Třetí díl seriálu přináší jednoduchou sestavu Tai Chi vhodnou pro seniory i začátečníky. Cvičení trvá deset minut a podporuje rovnováhu, dýchání i celkové uvolnění. Proč má […]

Tai Chi existuje v několika stylech lišících se tempem i obtížností. Druhý díl seriálu vysvětluje jejich rozdíly a radí, jak vybrat kvalitního instruktora. Proč styly Tai […]

Tai Chi je pomalé plynulé cvičení zaměřené na dech a rovnováhu, které podle studií snižuje riziko pádů u seniorů a prospívá tlaku i psychice. Proč se […]