Obecná doporučení

Ve dvou předchozích dílech jsme si podrobně rozebrali výpady, kliky, dřepy a tlak nad hlavu. Tyto základní pohyby představují klíč k silnému a funkčnímu tělu. Dnes […]

Dřepy a tah nad hlavu s jednoručkami patří mezi nejúčinnější cviky pro celé tělo. Posílí nohy, střed trupu (core) i ramena a nezaberou víc než pár […]

Výpady a kliky jsou základní cviky, které procvičí celé tělo a nezaberou víc než pár minut denně. Naučte se je dělat správně a efektivně. Dva klíčové […]

Pokud chcete, aby se pohyb stal přirozenou součástí vašeho života, pomůže vám vybrat si aktivity, které odpovídají vaší povaze. Přinášíme konkrétní cvičební plány a doporučení pro […]

Dává vám vaše židle denně zabrat? Cítíte se po práci jako ztuhlý robot? Tato závěrečná sestava šesti účinných kancelářských cviků vám pomůže znovu najít volnost pohybu […]

Vyměňte stěny tělocvičny za šumění stromů a čerstvý vzduch. Cvičení v přírodě posílí celé tělo, uleví hlavě od stresu a dodá vám energii, kterou čtyři stěny […]

Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších problémů, které postihují lidi napříč věkovými kategoriemi. Ve snaze předejít chronickým obtížím a zlepšit kvalitu života doporučuje The Times pět jednoduchých, […]