Doporučení obecně

Dřepy s výskokem patří mezi plyometrická cvičení, která propojují sílu a kardio do jednoho pohybu. Posilují dolní končetiny, zapojují střed těla a zlepšují koordinaci i výbušnou […]

Skákání přes švihadlo zlepšuje kondici, posiluje celé tělo a je zábavné pro všechny generace. Stačí pár minut několikrát týdně. Skákání přes švihadlo možná znáte z dětství, […]

Jumping jacks zlepší kondici, posílí svaly a rozhýbou celé tělo. Cvičit je můžete kdykoli a kdekoli – s úpravami pro začátečníky, seniory i nízkou zátěž kloubů. […]

Angličáky posilují celé tělo, spalují kalorie a zlepšují kondici. Naučte se správnou techniku i jednodušší varianty pro začátečníky a seniory. Angličáky patří mezi nejefektivnější cviky, které […]

Plank posílí břišní svaly, záda i nohy. Naučte se správnou techniku, vyhněte se častým chybám a vyzkoušejte náš 10denní plán pro viditelné výsledky. Plank, česky často […]

Jednoduchý cvik na posílení zad, stehen a hýždí, který zvládnete doma bez pomůcek. Stačí pár minut denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Zvedání pánve […]

Pravidelné kardio cvičení zlepšuje kondici, posiluje srdce a plíce, podporuje krevní oběh i náladu. A zvládnete ho bez drahého vybavení. Pravidelný pohyb je pro zdraví nezbytný, […]